Keseleo pergelangan kaki adalah cedera yang paling sering terjadi di ruang gawat darurat, mencapai 85 persen dari semua cedera pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki memiliki efek buruk pada propriosepsi dan kekuatan otot ligamen pergelangan kaki, yang menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan yang signifikan. Perawatan yang tidak memadai untuk keseleo pergelangan kaki ringan dapat menyebabkan nyeri kronis pada sendi pergelangan kaki, yang menjadi predisposisi untuk keseleo berulang. Keseleo pergelangan kaki yang parah tidak akan sembuh dengan baik tanpa perawatan dan rehabilitasi yang tepat, dan pergelangan kaki dapat kehilangan rentang gerak dan stabilitas, dengan disfungsi yang memengaruhi pekerjaan. Pada olahraga kontak, sangat mungkin menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki kronis. Menentukan tingkat cedera secara akurat dan memberikan perawatan yang tepat diperlukan untuk merehabilitasi pasien. Oleh karena itu, sangat penting bagi pasien keseleo pergelangan kaki untuk mengetahui sesuatu tentang hal itu dan memberikan perhatian khusus pada latihan rehabilitasi selama proses perawatan. Latihan rehabilitasi yang direncanakan terkait erat dengan efek terapeutik. Selain itu, sangat penting untuk dicatat bahwa jika gejala tidak membaik dalam 2 hingga 4 minggu selama proses perawatan, pasien harus menemui dokter atau spesialis. Poin-poin penting dalam pengobatan keseleo pergelangan kaki meliputi pengendalian proses inflamasi akut, pemulihan gerakan sendi pergelangan kaki yang normal, dan peningkatan kekuatan dan kekuatan otot serta kapasitas proprioseptif. Tujuan-tujuan ini diperoleh melalui berbagai perawatan fisioterapi, latihan fleksibilitas, latihan kekuatan dan latihan keseimbangan. Langkah pertama pengobatan: tujuannya adalah untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dan mencegah kerusakan ligamen lebih lanjut. Rencana perawatan RICE klasik umumnya digunakan: istirahat-istirahat, es-es, perban kompresi-kompresi, elevasi-elevasi tungkai yang terkena. ①istirahat-istirahat dan elevasi-tinggikan tungkai yang cedera: tinggikan pergelangan kaki di atas pinggul selama 24 jam pertama, sambil duduk, dan senyaman mungkin. Hindari kegiatan yang meningkatkan pembengkakan, seperti berendam air panas, kantung air panas, atau pijat panas. ②perban kompresi: Untuk mengurangi pembengkakan, kompres pergelangan kaki dengan perban elastis, seperti perban kain atau stoking kompresi pergelangan kaki. ③kompres es: Jika ada rasa sakit dan bengkak yang parah, istirahatkan pergelangan kaki Anda sebanyak mungkin selama 24 ~ 48 jam pertama, selama waktu itu, rendam kaki Anda dengan air dingin atau kompres dengan es (lindungi kulit dengan handuk dan pastikan kompres es menutupi pergelangan kaki selama 15 ~ 20 menit tiga kali sehari atau hingga pembengkakan mulai mereda). ④Obat antiinflamasi dan analgesik dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak serta mempercepat pemulihan. ⑤ Intervensi pengobatan Tiongkok yang tepat dapat mempercepat penyembuhan gejala dan pemulihan. Langkah kedua dari perawatan-fungsional: Ketika perawatan menekankan pemulihan fungsi pergelangan kaki, bidai, penyangga, plester atau perban elastis biasanya digunakan sebagai pengganti pengereman (misalnya, imobilisasi tipe tabung dengan plester). Ada berbagai jenis fiksasi penyangga; kami biasanya menggunakan penyangga jenis sanggurdi yang memungkinkan berjalan dengan sepatu. Perawatan fungsional program rehabilitasi di rumah: (1~2 minggu setelah keseleo: latihan peregangan fleksibilitas gerakan dan latihan kekuatan otot. Secara umum, latihan rentang gerak dan peregangan dapat dimulai dalam 48 jam pertama dan dilanjutkan hingga pergelangan kaki pasien bebas dari rasa sakit sebelum keseleo. Latihan dapat dimulai dengan duduk di kursi atau di lantai, dan ketika gejala pergelangan kaki membaik, pasien dapat melakukan latihan berdiri. Jika gejala tidak membaik dalam 2 hingga 4 minggu, pasien harus menemui dokter atau spesialis. Latihan Peregangan Fleksibilitas Gerak: Latihan Peregangan Fleksibilitas Dorsofleksi Pergelangan Kaki: Letakkan tumit kaki di lantai. Tarik jari-jari kaki dan kaki sejauh mungkin, lalu rilekskan sejauh mungkin. Ulangi 10 kali. Berlatihlah sebanyak mungkin dalam minggu pertama. LATIHAN PERGELANGAN FLEKSIBILITAS ANKLE A, B, C: Letakkan tumit di lantai dan gunakan jempol kaki untuk bergerak ke arah guratan A, B, C sejauh mungkin. Latihan kekuatan otot sendi pergelangan kaki: tekanan kaki, latihan kekuatan otot menarik kaki: (A): karet gelang dilingkarkan di kaki, tangan menarik karet gelang dengan kuat, tekanan ke bawah berlangsung beberapa detik, ulangi 30 kali. (B): karet gelang melingkar di kaki, akan lebih banyak di atas kursi atau meja, perlahan-lahan tarik kaki selama beberapa detik, ulangi 30 kali. Latihan kekuatan otot valgus pergelangan kaki: duduk di lantai, karet gelang dilingkarkan di sekitar kaki, kaki normal terpaku pada karet gelang, perlahan-lahan kaki valgus, ulangi 30 kali. Latihan inversi pergelangan kaki: duduk di lantai, silangkan kaki yang baik di atas kaki yang cedera, paku keling karet gelang di kaki yang cedera dan perlahan-lahan membalikkan kaki yang cedera. Ulangi 30 kali. ②Minggu ketiga hingga keempat setelah keseleo: peregangan, latihan penguatan kekuatan otot. Latihan peregangan sambil duduk: lingkarkan karet gelang di kaki, jaga lutut tetap lurus, kencangkan karet gelang secara perlahan, hingga betis terasa memanjang, tahan selama 15 detik, ulangi 10 hingga 20 kali. Latihan penguatan peregangan posisi berdiri: berdiri dengan jarak satu lengan dari dinding, jari-jari kaki yang cedera ke depan, letakkan bagian belakang, kaki diikuti oleh tanah, luruskan sendi lutut. Tekuk lutut depan secara perlahan hingga ada sensasi memanjang di bagian belakang betis, terutama untuk meregangkan tendon Achilles. Latihan penguatan otot angkat beban interval: angkat beban jari kaki, tahan selama satu detik, turunkan perlahan ke posisi berdiri. Ulangi 20 hingga 30 kali. Ketika pasien lebih kuat, kaki yang cedera dapat diletakkan secara normal, dan secara bertahap meningkatkan beban pada kaki yang cedera sesuai dengan metode di atas. Latihan penguatan otot angkat beban terus menerus: pegang tangan di dinding, sandaran kursi atau penyangga penyeimbang lainnya, angkat tumit dari lantai. Turunkan tumit secara perlahan. Ulangi 15 kali sehari, berlatihlah beberapa kali. Ulangi latihan ini di tangga, jika Anda berada di tangga, dan dalam posisi menaiki tangga. Sendi pergelangan kaki mengalami banyak tekanan selama latihan ini, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan. (iii) Latihan proprioseptif: Latihan yang harus dilakukan di bawah bimbingan dokter. Termasuk: latihan crossover, latihan papan keseimbangan kaki ganda terbuka ke kaki tunggal, latihan papan keseimbangan kaki tunggal tertutup, latihan keseimbangan gerakan, dan latihan keseimbangan gangguan. ④ Latihan dan tes intensif khusus diperlukan untuk atlet.