Keseleo adalah salah satu jenis cedera pergelangan kaki yang paling umum, yang biasanya melibatkan puntiran kaki yang ekstrem dan kerusakan pada ligamen di sekitar pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki biasanya terjadi secara tidak sengaja saat menuruni tangga atau berjalan di permukaan yang tidak rata, dan juga sering terjadi saat berolahraga. Cedera biasanya diklasifikasikan sebagai ringan, sedang, atau berat. Pada cedera ringan, ligamen sering kali tidak robek, sedangkan pada cedera berat, ligamen sering kali robek total. Keseleo pergelangan kaki yang parah juga dapat menyebabkan patah tulang pergelangan kaki, sehingga melakukan rontgen untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang sangat penting. Perawatan untuk keseleo pergelangan kaki yang parah meliputi penggunaan kawat gigi dan gips. Keseleo pergelangan kaki yang tidak sembuh dalam beberapa hari harus diperiksa oleh ahli bedah kaki dan pergelangan kaki untuk pemeriksaan lebih lanjut. Apakah keseleo pergelangan kaki umum terjadi? Menurut data yang diterbitkan oleh National Institute of Arthritis, Musculoskeletal, and Dermatological Diseases (NIAMSD), keseleo pergelangan kaki terjadi di Amerika Serikat dengan rata-rata satu keseleo per menit, dan 850.000 keseleo pergelangan kaki per tahun secara nasional. Apa yang harus saya lakukan jika pergelangan kaki saya terkilir? Panduan untuk perawatan sendiri keseleo pergelangan kaki adalah R.I.C.E: R=Rest; I=Ice; C=Compression; E=Elevation. Perawatan ini harus dilakukan sesegera mungkin setelah cedera. Keseleo pergelangan kaki ringan memerlukan waktu beberapa hari untuk sembuh, sedangkan keseleo pergelangan kaki yang parah memerlukan waktu 6-8 minggu untuk sembuh. Jika keseleo pergelangan kaki Anda tidak sembuh atau bahkan memburuk dalam waktu 1-2 hari, Anda perlu menemui ahli bedah kaki dan pergelangan kaki. Bagaimana jika keseleo pergelangan kaki saya tidak kunjung sembuh? Beberapa pasien keseleo pergelangan kaki terus mengalami rasa sakit dan bengkak hingga 2 bulan setelah cedera. Pasien-pasien ini perlu diperiksa lebih lanjut untuk melihat apakah ada cedera tersembunyi yang tidak terdiagnosis pada awalnya, seperti cedera tulang rawan. Fisioterapi sering digunakan untuk mereka yang mengalami cedera kronis. Tujuan rehabilitasi adalah untuk mengembalikan keseimbangan (stabilitas), mobilitas (fleksibilitas) dan morfologi jaringan lunak (estetika) sendi pergelangan kaki, yaitu menghilangkan pembengkakan. Faktor-faktor apa saja yang dapat mempengaruhi rehabilitasi setelah keseleo pergelangan kaki? Untuk mengetahui alasan mengapa Anda belum dapat pulih dari keseleo pergelangan kaki, beberapa tes yang diperlukan harus dilakukan. Ada banyak kemungkinan penyebab keseleo pergelangan kaki: (1) ketidakstabilan sendi pergelangan kaki karena ligamen pergelangan kaki yang belum diperbaiki; (2) kemungkinan fraktur yang tidak terdiagnosis, yang dapat berupa ekstra-artikular (misalnya, fibula distal) atau intra-artikular (patah tulang rawan artikular atau permukaan artikular); (3) cedera sendi talonavikular; dan (4) kekakuan sendi akibat adhesi jaringan pada sendi pergelangan kaki. Semua faktor ini dapat menyebabkan keseleo pergelangan kaki yang berkepanjangan, dan untuk keseleo pergelangan kaki yang berkepanjangan, pemeriksaan yang komprehensif, termasuk MRI, CT, dan radiografi tekanan pergelangan kaki, mungkin diperlukan untuk mendiagnosis masalah dengan benar. Apakah saya perlu dioperasi untuk keseleo pergelangan kaki? Jika Anda mengalami keseleo pergelangan kaki untuk pertama kalinya, biasanya akan sembuh sebagian besar dengan perawatan konservatif dan jarang memerlukan pembedahan. Perawatan konservatif meliputi obat anti-inflamasi, penyangga pergelangan kaki, fisioterapi, istirahat dan waktu (butuh waktu untuk memperbaiki cedera). Untuk pasien dengan beberapa kali keseleo berulang pada sendi pergelangan kaki, sendi pergelangan kaki menjadi lemah dan penyangga tidak banyak berguna. Dalam hal ini, pembedahan diperlukan untuk membangun kembali atau mengencangkan ligamen yang rusak. Pembedahan artroskopi invasif minimal dapat digunakan pada kasus pengelupasan intra-artikular fragmen tulang atau kekakuan pergelangan kaki setelah keseleo pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki yang terjadi berulang-ulang dapat berkembang selama beberapa tahun menjadi kerusakan permukaan tulang rawan permanen pada pergelangan kaki (artritis traumatik), di mana pada tahap ini cedera memerlukan intervensi bedah, dan fusi pergelangan kaki atau penggantian pergelangan kaki mungkin merupakan pengobatan terbaik untuk tahap keseleo pergelangan kaki ini. Pergelangan Kaki Normal Artritis Traumatik Penggantian Pergelangan Kaki dan Fusi Pergelangan Kaki Bagaimana cara mencegah keseleo pergelangan kaki? Kunci untuk mencegah keseleo pergelangan kaki adalah mempersiapkan diri dengan baik untuk olahraga, menyempurnakan teknik Anda, meningkatkan kesadaran akan keselamatan dan konsentrasi selama pertandingan serta memperkuat pergelangan kaki Anda secara umum. Jika terjadi keseleo pergelangan kaki saat bermain, Anda harus mundur dari permainan dan pergi ke stasiun ambulans untuk mendapatkan perawatan. Cobalah untuk berjalan di atas permukaan yang datar saat berjalan. Perkuat latihan kekuatan otot di sekitar sendi pergelangan kaki.