Kita biasanya mengatakan, “Kaki saya terkilir.” Ini sebenarnya adalah keseleo pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki adalah salah satu cedera olahraga yang paling umum. Beberapa data menunjukkan bahwa itu menyumbang 20% hingga 40% dari semua trauma olahraga. Keseleo pergelangan kaki sebagian besar disebabkan oleh ligamen yang meregang atau robek di sekitar sendi pergelangan kaki, dan pada kasus yang serius, dapat disertai dengan fraktur avulsi. Karena sendi pergelangan kaki adalah sendi poros dan penahan beban yang penting untuk pergerakan manusia, kondisinya secara langsung menentukan kualitas hidup dan olahraga manusia. Jadi, mengapa pergelangan kaki lebih rentan terhadap cedera? Apa yang harus dilakukan setelah cedera? Apakah akan ada efek lanjutan? Apakah seperti yang dipikirkan banyak orang, “Tidak masalah, istirahat saja selama beberapa hari”? Mengapa pergelangan kaki rentan terkilir? Hal ini disebabkan oleh fungsi sendi pergelangan kaki dan struktur anatominya. Sendi pergelangan kaki dalam posisi plantarfleksi, yaitu kita melakukan gerakan berjinjit, sering kali kaki akan mengarah ke dalam, yaitu bagian jantung kaki mengarah ke dalam. Karena struktur anatomi sendi pergelangan kaki yang unik, sendi pergelangan kaki tidak dapat menyesuaikan diri dengan baik pada saat ini, dan berada dalam kondisi yang tidak stabil “lebih banyak fleksibilitas, lebih sedikit stabilitas”. Oleh karena itu, ketika kita melakukan plantarflex pada sendi pergelangan kaki, seperti berjalan menuruni tangga, menuruni bukit, atau mendarat setelah melompat, jika kita kehilangan keseimbangan, mudah menyebabkan sendi berputar ke dalam, yang menyebabkan cedera inversi pergelangan kaki, yaitu keseleo pergelangan kaki lateral. Statistik menunjukkan bahwa keseleo pergelangan kaki lateral menyumbang sekitar 85 persen dari semua keseleo pergelangan kaki. Pada saat ini, jaringan lunak pada sendi pergelangan kaki tertekan dan terkena dampak kerusakan permukaan tulang rawan, pembengkakan membran sinovial, menyebabkan pembengkakan dan memar di sekitar sendi pergelangan kaki. Jika perawatan yang tepat tidak dilakukan tepat waktu, akan terjadi penurunan kekuatan penyangga lateral sendi pergelangan kaki dan penurunan propriosepsi sendi. Dengan cara ini, ketidakstabilan sendi pergelangan kaki akan semakin parah dan sendi pergelangan kaki akan mudah terkilir kembali, dengan gejala fase kronis seperti nyeri, bengkak dan berjalan tidak stabil, serta dapat menyebabkan cedera sendi lainnya dan reaksi berantai. Pasien dengan keseleo akut sebagian besar menunjukkan rasa sakit dan memar subkutan; kasus yang parah mungkin mengalami cedera sinovial atau tulang rawan, yang dimanifestasikan oleh pembengkakan dan nyeri tekan di sekitar sendi pergelangan kaki dan gerakan pergelangan kaki yang terbatas. Ketika terjadi robekan atau patah tulang, rasa sakit dan bengkak lebih jelas terlihat pada sisi pergelangan kaki yang cedera atau ujung patah tulang. Pada pasien dengan cedera berulang, kapsul sendi cenderung longgar dan mudah mengikuti kerusakan tulang rawan, sinovitis, redundansi tulang dan cedera permukaan sendi lainnya, dan ada rasa sakit yang meluas, tekanan dan pembengkakan di sisi cedera kronis atau di sendi, dan ada rasa tidak aman dan kelemahan pada kaki saat mengenakan sepatu hak tinggi atau berjalan di jalan yang tidak rata. Banyak pasien yang sangat terganggu dengan hal ini. Pengobatan keseleo akut: 1, penggunaan kompres panas dan dingin yang benar. Pada tahap awal keseleo, pecahnya pembuluh darah kecil pada pendarahan, kali ini dapat digunakan kompres dingin (es), agar kontraksi pembuluh darah terjadi pembekuan, untuk mengontrol perkembangan cedera. 24 jam kemudian, pecahnya pembuluh darah pendarahan berhenti, kali ini dapat digunakan kompres panas, mendorong memar di sekitar keseleo menghilang. 2, pengobatan sederhana. Pada tahap akut, Anda dapat menyiapkan kapsul Yunnan Baiyao Anda sendiri, tablet panax ginseng untuk penggunaan oral; air ortopedi, minyak safflower, semprotan Yunnan Baiyao untuk penggunaan luar, jangan lakukan pijatan; jika rasa sakitnya jelas, Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit dengan tepat. 3, jika keseleo masih bengkak, nyeri hebat, tidak menutup kemungkinan patah tulang, disarankan untuk pergi ke rumah sakit pemeriksaan sinar-X, agar tidak melewatkan diagnosis dan pengobatan.