Seiring dengan pengobatan yang terus menjadi lebih tepat, semakin banyak orang yang menemukan bahwa ankylosing spondylitis adalah suatu kondisi di mana stres di tempat kerja, kondisi kehidupan dan faktor-faktor lain dapat menyebabkan gangguan kekebalan dalam tubuh dan menyebabkan ankylosis. Jadi, bagaimana Anda merawat diri Anda sendiri dengan ankylosing spondylitis? Dalam artikel ini (dari Bioshark Health Centre), kita melihat dua aspek latihan dan diet bagi mereka yang menderita ankylosing spondylitis. Yang pertama adalah melakukan peregangan di tempat tidur: Di pagi hari, ketika Anda bangun tidur, berbaring telentang, regangkan lengan Anda di atas kepala, regangkan tubuh Anda ke arah jari tangan dan kaki, dan rilekskan setelah Anda puas dengan peregangan tersebut. Kedua, latihan lutut-toraks: posisi terlentang, kedua kaki di atas papan tempat tidur, tekuk lutut; angkat satu lutut perlahan-lahan tekuk ke arah dada, tangan memegang lutut ditarik ke dada, untuk kepuasan, kembali ke posisi kaki semula, lutut lainnya untuk latihan di atas. Ulangi 2 sampai 3 kali untuk setiap lutut, rileks; lakukan latihan lutut ganda dengan kedua tangan 2 sampai 3 kali, sampai kekakuan hilang dengan baik. Latihan punggung kucing: berlutut telentang seperti kucing, turunkan kepala dan rileks sebanyak mungkin, sambil melengkungkan punggung seperti lengkungan, sampai Anda puas dengan peregangannya; setelah kembali ke posisi semula, runtuhkan punggung, miringkan kepala dan angkat pinggul, regangkan sebanyak mungkin sampai Anda puas. Latihan perut: Tujuannya adalah untuk meregangkan otot perut, meningkatkan kekuatan otot dan menjaga batang tubuh dalam posisi lurus. Berbaring telentang, tekuk lutut, letakkan kaki Anda di tanah dan letakkan lengan Anda di samping Anda; perlahan-lahan angkat kepala dan bahu Anda bersama-sama sampai tangan Anda menyentuh lutut Anda; tahan selama 5 detik, kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan di atas. Putar leher Anda: Duduklah dengan kaki Anda di tanah dan putar kepala Anda ke kiri atau ke kanan. Lihatlah bahu pada sisi yang sama, kemudian pulihkan dan ulangi 5 kali pada setiap sisi. Hal yang sama bisa dilakukan dengan leher ditekuk ke depan, rahang sejauh mungkin ke dada, pemulihan; miringkan kepala sejauh mungkin ke belakang, pemulihan, ulangi 5 kali di setiap arah. 6. Latihan ekspansi dada: Tujuan: Untuk meregangkan otot dada dan bahu bagian atas untuk mempertahankan atau memperbaiki postur dada dan punggung. Berdiri dengan kaki selebar bahu, menghadap ke sudut dinding, sangga kedua dinding dengan kedua tangan rata di bahu, tarik napas dalam-dalam; regangkan kepala dan punggung atas dengan bahu ke depan dan tahan selama 5 detik. Kembali ke posisi semula dan ulangi 5 kali. Latihan lainnya: jogging, berenang, taijiquan, senam sendi Bacchus, latihan body spinning dan perluasan dada, juga cocok untuk penderita ankylosing spondylitis. Diet untuk ankylosing spondylitisAnkylosing spondylitis dapat diobati dengan diet yang kaya akan kacang-kacangan. Kedelai, kacang hitam dan kacang kedelai kaya akan protein nabati dan elemen jejak, yang meningkatkan metabolisme otot, tulang, persendian, dan tendon, serta membantu memperbaiki kerusakan. Dapat mengobati ankilosis dan nyeri tulang rematik, yang terutama lembab dan berat. Selain itu, chestnut memiliki efek mengencangkan ginjal dan memperkuat tendon dan tulang, dan sangat bermanfaat untuk tendon dan tulang, meridian, rematik dan kelumpuhan, serta kelemahan pinggang dan lutut. Dapat dimakan mentah atau dimasak, dan diminum dalam waktu lama akan memperkuat tendon, tulang dan ginjal. Menumbuk kastanye pada daerah yang terkena dapat menyembuhkan pembengkakan dan nyeri pada tendon dan tulang; menumbuk daun kastanye segar secara eksternal juga dapat mengurangi peradangan pada otot dan persendian. Jika Anda cukup malang memiliki ankylosing spondylitis, Anda harus memiliki kepercayaan diri untuk mengatasi penyakit ini dan memperhatikan perawatan kesehatan sehari-hari dan latihan fungsional untuk mencegah deformasi dan kalsifikasi tulang belakang dan sendi.