Istirahat sering kali merupakan perawatan yang paling sederhana dan paling efektif untuk cedera olahraga yang umum terjadi, dan beberapa hari istirahat mungkin yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan cedera Anda. Cobalah untuk mengompres cedera sesegera mungkin setelah cedera lari, dengan menggunakan kompres es selama 20 menit setiap empat hingga enam jam. Gunakan kompres panas hanya setelah peradangan hilang, biasanya setelah sekitar 72 jam. Jika pembengkakan Anda sudah berkurang, tetapi masih ada peradangan, cobalah kompres panas dan dingin secara bergantian setelah beberapa hari mengompres dengan es. Catatan pribadi: Kompres es bekerja mirip dengan penggunaan “Bing Huang San” dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Matahari selalu menyinari segala sesuatu.