Daya ingat dapat ditingkatkan melalui pelatihan. Banyak cendekiawan terkenal, baik kuno maupun modern, telah menaruh banyak perhatian untuk melatih ingatan mereka dengan berbagai cara. Sebagai contoh, Tolstoy, penulis besar Rusia, mengatakan: “Saya melakukan dua jenis latihan setiap hari, yang pertama adalah latihan pagi hari, yang kedua adalah latihan ingatan, dan setiap pagi saya menghafalkan buku-buku dan kata-kata asing untuk mengecek dan mengembangkan ingatan saya”. “Latihan ingatan” Tolstoy sebenarnya adalah “pengulangan” yang diulang-ulang. Selama Anda merencanakan ‘pengulangan’ Anda, ingatan Anda pasti akan berkembang. Metode latihan memori berikut ini sangat efektif dan Anda mungkin ingin merujuknya: a. Metode sugesti – positif Banyak orang sering mengeluh “Saya memiliki ingatan yang buruk”. Ketika dihadapkan pada serangkaian kata-kata asing atau tumpukan materi yang banyak, beberapa orang berpikir: “Ada begitu banyak, bisakah saya mengingatnya? Malahan, hal ini menjadi penghalang untuk mengingatnya. Anda harus memberikan semangat kepada diri Anda sendiri: “Saya akan bisa mengingatnya.” Ini adalah catatan mental yang positif. Pikirkan bagaimana Anda mampu menghafal puisi Tang di luar kepala ketika Anda masih kecil; pikirkan bagaimana Anda telah mengulas dengan cermat sebelum ujian sebelumnya dan mencapai posisi teratas. Seorang teman baik reporter ini, Nona Dong, akhir-akhir ini sering mengalami masalah dengan ingatannya yang buruk dan selalu lupa. Namun teman sekelasnya di perguruan tinggi berkata, “Sungguh malang, ketika saya belajar untuk ujian sastra kuno di perguruan tinggi, saya merevisi setengah bulan sebelumnya, Anda hanya dua hari sebelum ujian kilat, Anda mendapat nilai lebih dari 90 poin, lebih tinggi dari saya.” Nona Dong tersenyum: “Ya, saya memiliki ingatan yang baik, saya harus mengembangkannya.” Kedua, metode memori yang kuat – batas waktu Dalam waktu yang ditentukan untuk menghafal angka, nama, kata, dll., Anda dapat melatih kemampuan mengingat yang kuat. Misalnya, saat menunggu kereta api di bawah tanah, Anda menetapkan batas waktu untuk menghafal beberapa nomor telepon dan alamat di papan iklan sebelum kereta api tiba, dan, cobalah menggunakan otak kanan Anda untuk mengingatnya. Keesokan harinya, lihat apakah Anda sudah mengingat semuanya. Jangan berpikir bahwa ini membosankan, ini adalah cara yang bagus untuk melibatkan otak kanan dan kiri Anda, mencegah otak Anda dari penuaan dan meningkatkan daya ingat Anda, dan tidak memerlukan biaya sepeser pun. Anda bisa melakukannya kapan saja, di mana saja. Tentu saja, Anda juga bisa membawa beberapa kartu nama pelanggan dan menggunakan kartu nama tersebut untuk mengingat alamat dan nomor telepon mereka. Kita biasanya berhubungan dengan banyak orang dan benda serta mengingat banyak hal, tetapi karena kita jarang mengingatnya, banyak hal yang kita ingat menjadi kabur atau pudar lagi. Cara yang baik untuk melatih ingatan Anda adalah mengingat kembali sesering dan sehalus mungkin. Dalam program CCTV baru-baru ini “Challenge of the Host”, penyerang dan pembela diminta untuk mengamati seorang model dalam waktu singkat dan kemudian berkompetisi untuk melihat siapa yang lebih banyak mengingatnya. Materi yang ditanyakan sangat rinci, seperti warna pakaian sang model, berapa banyak kaos yang ia kenakan, aksesori apa yang ia kenakan, di mana masing-masing dikenakan, hiasan apa yang ada di sepatunya, dll… … Memori kedua pembalap itu sungguh luar biasa. Malahan, kita biasanya bisa melatih ingatan kita dengan cara ini. Ketika Anda bertemu seseorang, ingatlah gaya dan warna pakaiannya, warna rambut dan rambutnya, gaya dan bahan tasnya, dll. Anda juga bisa mengingat kembali film yang baru saja Anda tonton, tokoh-tokoh apa saja yang ada di dalamnya? Apa yang terjadi? Bagaimana akhir ceritanya? Ingatlah setiap adegan dengan hati-hati, semakin detail semakin baik. Jangan meratapi pekerjaan, stres, atau bertambahnya usia – semua itu bukanlah alasan untuk ‘hilang ingatan’. Kembangkan otak kanan Anda dan gunakan waktu luang Anda untuk melatih otak Anda, dan ingatan Anda akan menjadi semakin menakjubkan. Daya ingat dapat ditingkatkan melalui latihan. Banyak cendekiawan terkenal, baik kuno maupun modern, telah melakukan berbagai cara untuk melatih daya ingat mereka. Sebagai contoh, Tolstoy, penulis besar Rusia, berkata: “Saya melakukan dua jenis latihan setiap hari, yang pertama adalah latihan pagi hari dan yang kedua adalah latihan ingatan, dan saya menghafalkan buku-buku dan kata-kata asing setiap pagi untuk memeriksa dan mengembangkan ingatan saya”. “Latihan ingatan” Tolstoy sebenarnya adalah “pengulangan” yang diulang-ulang. Jika Anda berencana untuk ‘mengulanginya’, ingatan Anda pasti akan berkembang. Bagaimana cara meningkatkan daya ingat saya? Memori adalah refleksi dari pengalaman masa lalu dalam otak manusia. Memori terdiri dari tiga proses dasar: pengenalan, penyimpanan, pengingatan dan pemanggilan kembali. Memori dapat berupa memori gambar, memori konsep, memori logis, memori emosional, memori motorik, dll. Musuh terbesar dari memori adalah lupa. Meningkatkan daya ingat sebenarnya adalah tentang menghindari dan mengatasi kelupaan sebanyak mungkin. Dengan latihan secara sadar dan penguasaan aturan dan metode memori dalam kegiatan belajar, daya ingat dapat diperbaiki dan ditingkatkan. Berikut ini adalah sepuluh cara untuk meningkatkan daya ingat: 1, perhatian pada konsentrasi Saat mengingat, selama Anda berkonsentrasi, fokus, tidak ada gangguan dan gangguan dari luar, korteks serebral akan meninggalkan jejak ingatan yang dalam dan tidak mudah dilupakan. Jika Anda tidak dalam keadaan waras, Anda akan sangat mengurangi efisiensi memori Anda. Jika Anda tidak tertarik dengan materi pembelajaran atau objek pengetahuan, akan sulit untuk mengingatnya meskipun Anda menghabiskan lebih banyak waktu. 3, memahami memori Pemahaman adalah dasar dari memori. Hanya hal-hal yang dipahami yang dapat diingat dengan kuat dan untuk waktu yang lama. Jika Anda hanya mengandalkan hafalan, tidak mudah untuk mengingatnya. Untuk materi pelajaran yang penting, jika Anda dapat melakukan kombinasi pemahaman dan hafalan, efek ingatan akan lebih baik. 4. Belajar secara berlebihan berarti menghafal materi pembelajaran beberapa kali berdasarkan hafalan, untuk mencapai tingkat keakraban dan hafalan. Tingkat pembelajaran berlebih yang terbaik adalah 150%. 5 . Tinjau ulang tepat waktu Kecepatan lupa pada awalnya cepat dan kemudian lambat. Untuk pengetahuan yang baru saja Anda pelajari, serang selagi setrika masih panas, revisi dan konsolidasi tepat waktu adalah cara yang efektif untuk memperkuat jejak memori dan mencegah kelupaan. 6 . Ingatlah sesering mungkin Saat belajar, teruslah mencoba mengingat, agar kesalahan memori dapat diperbaiki, kelalaian dapat diperbaiki, sehingga konten pembelajaran dari poin-poin yang sulit diingat lebih kuat. Anda juga dapat menghindari lupa dengan mengingat kembali objek yang telah Anda hafal di masa lalu selama waktu senggang. 7 . Membaca, berpikir, melihat, dan mendengar dapat dikombinasikan dengan penggunaan fungsi bahasa dan fungsi organ visual dan pendengaran untuk memperkuat daya ingat dan meningkatkan efisiensi daya ingat, yang jauh lebih efektif daripada membaca tanpa suara. 8 . Gunakan berbagai cara memori Menurut situasi, penggunaan memori klasifikasi yang fleksibel, memori karakteristik, memori harmonis, memori argumentatif, memori asosiatif, memori yang menarik, memori bagan, memori yang dipersingkat dan kompilasi garis besar, membuat catatan, kartu, dan metode memori lainnya, semuanya dapat meningkatkan memori. 9 . Kuasai waktu terbaik untuk menghafal Secara umum, jam 9-11 pagi, 3-4 sore dan 7-10 malam adalah waktu terbaik untuk menghafal. Gunakan waktu di atas untuk mengingat materi pembelajaran yang sulit, efeknya lebih baik. 10. Penggunaan otak secara ilmiah Atas dasar memastikan nutrisi, istirahat aktif dan latihan fisik untuk menjaga otak, penggunaan otak secara ilmiah, mencegah kerja berlebihan dan menjaga suasana hati yang positif dan optimis dapat sangat meningkatkan efisiensi otak. Ini adalah kunci untuk meningkatkan daya ingat. 12 jenis makanan yang dapat meningkatkan daya ingat Ada ratusan juta sel saraf di otak manusia yang terus-menerus melakukan aktivitas berat, dan penelitian ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa makanan tidak hanya penting untuk mempertahankan hidup, tetapi juga memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi normal otak. Beberapa makanan membantu mengembangkan kecerdasan seseorang, membuat pikirannya lebih gesit dan fokus, dan bahkan dapat merangsang kreativitas dan imajinasi. Pakar kesehatan nutrisi telah menemukan bahwa beberapa makanan yang baik untuk otak tidak mahal dan sulit ditemukan, tetapi murah dan umum dan dapat ditemukan di mana-mana dalam kehidupan sehari-hari. Jenis makanan berikut ini sangat bermanfaat bagi otak, para pekerja otak, siswa sekolah mungkin sering memilih untuk makan: 1, susu Susu adalah nutrisi yang hampir sempurna. Susu kaya akan protein, kalsium, dan asam amino yang diperlukan oleh otak. Kalsium dalam susu paling mudah diserap dan merupakan zat penting yang sangat diperlukan untuk metabolisme otak. Susu juga mengandung unsur-unsur seperti vitamin B1, yang sangat bermanfaat bagi sel-sel saraf. Jika Anda mengalami insomnia karena terlalu sering menggunakan otak, segelas susu panas sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur. 2, fungsi aktivitas otak telur, kekuatan memori dan kandungan asetilkolin otak sangat erat kaitannya. Eksperimen telah menunjukkan bahwa keindahan makan ayam adalah ketika lesitin yang kaya yang terkandung dalam kuning telur dipecah oleh enzim, ia dapat menghasilkan banyak asetilkolin, yang memasuki aliran darah dan akan segera mencapai jaringan otak, yang dapat meningkatkan daya ingat. Penelitian di luar negeri telah mengkonfirmasi bahwa makan 1 atau 2 butir telur sehari dapat memasok tubuh dengan kolin yang cukup, yang baik untuk melindungi otak dan meningkatkan daya ingat. 3, ikan Mereka dapat menyediakan otak dengan protein dan kalsium berkualitas tinggi, ikan air tawar mengandung asam lemak yang sebagian besar asam lemak tak jenuh, tidak akan menyebabkan sklerosis pembuluh darah, tidak membahayakan arteri serebral, sebaliknya, juga dapat melindungi pembuluh darah otak, aktivitas sel otak memiliki efek katalitik. 4, MSG Komponen utama MSG adalah monosodium glutamat, yang dapat diubah menjadi glutamat di bawah aksi asam lambung. Asam glutamat adalah satu-satunya asam amino yang berperan dalam metabolisme otak manusia, yang dapat meningkatkan perkembangan intelektual serta mempertahankan dan meningkatkan fungsi otak. Asupan MSG secara teratur dapat membantu dalam memperbaiki kekurangan mental dan gangguan memori. Karena MSG meningkatkan asetilkolin di otak, MSG juga efektif untuk neurasthenia. 5, kacang tanah Kacang tanah kaya akan lesitin dan ceruloplasmin, yang merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh sistem saraf untuk memperlambat penurunan fungsi otak, menghambat aglutinasi trombosit, dan mencegah pembentukan trombosis otak. Eksperimen telah mengkonfirmasi bahwa konsumsi kacang tanah secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan daya ingat, menunda penuaan, benar-benar “buah umur panjang”. 6, millet millet mengandung vitamin B1 dan B2 lebih tinggi dari beras 1, 5 kali dan 1 kali, proteinnya mengandung lebih banyak triptofan dan metionin. Pengamatan klinis menunjukkan bahwa makan millet memiliki efek mencegah penuaan. Jika Anda biasanya makan bubur millet, nasi millet, akan bermanfaat bagi kesehatan otak. 7, embrio jagung jagung kaya akan asam linoleat dan asam lemak tak jenuh lainnya, memiliki efek pelindung serebrovaskular dan penurun lipid. Secara khusus, jagung mengandung glutamat air yang tinggi, dapat membantu meningkatkan metabolisme sel otak, sering makan jagung, terutama jagung segar, dengan efek kesehatan otak. 8, kembang kol kuning orang sering mengatakan, kembang kol kuning adalah “lupakan rumput”, dapat “menenangkan depresi”. Catatan: kembang kol tidak boleh dimakan mentah atau digoreng sendiri, untuk menghindari keracunan, mengeringkan produk dan dimasak untuk dimakan dengan baik. 9, kandungan vitamin C cabai dari sayuran pertama, kandungan karoten dan vitamin juga sangat kaya. Capsaicin yang terkandung dalam cabai dapat merangsang indera perasa, meningkatkan nafsu makan, dan melancarkan peredaran darah di otak. Dalam beberapa tahun terakhir, telah ditemukan bahwa rasa “pedas” dari cabai juga merupakan hormon yang merangsang pengejaran kesuksesan karir dalam tubuh manusia, membuat orang menjadi energik dan aktif dalam berpikir. Efek cabai yang dimakan mentah lebih baik. 10, bayam Bayam memang murah dan tidak mencolok, tetapi bayam adalah sayuran yang meningkatkan otak. Karena bayam kaya akan vitamin A, C, B1 dan B2, bayam merupakan salah satu “pemasok terbaik” metabolisme sel otak. Selain itu, bayam juga mengandung banyak klorofil, yang juga memiliki efek meningkatkan otak dan pendidikan. 11, jeruk Jeruk mengandung banyak vitamin A, B1 dan C, yang biasanya merupakan makanan basa dan dapat menghilangkan kerusakan yang disebabkan oleh makanan asam dalam jumlah besar pada sistem saraf. Selama masa pemeriksaan, sering-seringlah makan jeruk dalam jumlah sedang, dapat membuat orang berenergi. Selain itu, lemon, jeruk, jeruk bali, dll juga memiliki efek yang sama, dapat menggantikan jeruk. 12, nanas nanas mengandung banyak vitamin C dan elemen jejak mangan, dan lebih sedikit panas, sering dimakan untuk memiliki peran Jin, menyegarkan, beberapa orang mengatakan itu adalah buah yang dapat meningkatkan daya ingat orang. Nanas sering menjadi buah favorit beberapa musisi, penyanyi dan aktor karena mereka harus melafalkan banyak partitur musik, lirik dan dialog.