1. Definisi Pelatihan dengan beban resistensi konstan yang bekerja pada otot untuk menghasilkan gerakan sendi, sehingga meningkatkan kekuatan otot dinamis atau daya tahan otot. Latihan otot isotonik mencakup latihan sentripetal dan desentrik. Pemendekan otot secara aktif sehingga kedua ujungnya saling berdekatan adalah latihan sentripetal; pemanjangan otot secara bertahap selama kontraksi sehingga kedua ujungnya terpisah satu sama lain adalah latihan sentrifugal. 2. Indikasi dan kontraindikasi 1) Indikasi: atrofi otot yang tidak digunakan yang disebabkan oleh pengereman, berkurangnya gerakan atau penyebab lainnya, atrofi otot yang disebabkan oleh lesi otot, disfungsi otot yang disebabkan oleh neuropati, kelemahan otot yang disebabkan oleh penyakit atau cedera sendi, disfungsi otot, latihan kekuatan otot untuk orang sehat atau atlet. 2) Kontraindikasi: ketidakstabilan sendi, fraktur baru atau fraktur yang belum sembuh sepenuhnya, peradangan atau infeksi akut (kemerahan dan bengkak), nyeri hebat dan hematoma selama gerakan sendi atau ekstensi otot, tumor tulang dan sendi, kondisi umum yang buruk dan kondisi yang tidak stabil. 3.Peralatan dan peralatan karung pasir, dumbel, perangkat resistensi elastis, penarik dinding, sistem katrol, komponen lengan momen isotonik seperti pelatih paha depan, perangkat resistensi variabel atau pelatih plyometric khusus, dll. 4. Metode dan prosedur 1) Pasien berada dalam posisi yang sesuai dan terapis memilih posisi panduan yang baik. Pilih perangkat resistensi yang sesuai, perbaiki posisi dan perangkat resistensi, lalu minta pasien untuk menyelesaikan gerakan yang sesuai. 2) Tentukan tujuan latihan plyometric dan pilih intensitas latihan yang sesuai: untuk membangun kekuatan otot: ambil metode latihan resistensi progresif sebagai contoh, pertama-tama tentukan beban maksimum untuk 10 pengulangan latihan, yang disebut nilai 10RM. Latihan dilakukan pada 1/2 intensitas latihan 10RM dengan 10 pengulangan dan interval 30 detik; kemudian 10 pengulangan pada 75% intensitas latihan 10RM dengan interval 30 detik; kemudian 100% intensitas latihan 10RM diulang sebanyak mungkin dan jumlah 10RM disesuaikan dengan tepat setelah 2-3 minggu sesuai dengan kondisi pasien; frekuensi latihan adalah 1 kali/hari, 3-4 kali seminggu selama beberapa minggu; pengembangan otot Untuk tujuan mengembangkan daya tahan otot: gunakan 50% dari 10RM sebagai intensitas latihan, 10-20 pengulangan per set, 3 set dengan interval 1 menit di antara setiap set. Latihan tarikan berulang-ulang juga bisa dilakukan dengan karet gelang dengan panjang yang sesuai dan faktor resistensi yang sesuai. Salah satu ujung karet gelang dipasang pada rangka tempat tidur atau perlengkapan lainnya dan karet gelang ditarik berulang kali sampai otot-ototnya lelah, 1 kali/hari, 3-5 hari per minggu. 5. Tindakan Pencegahan 1) Untuk pasien dengan cedera sendi, osteoporosis, atau gangguan kardiovaskular yang serius, tes 10RM dan latihan resistensi maksimal tidak dianjurkan. 2) Berhati-hatilah untuk mengidentifikasi jumlah kontrol latihan untuk meningkatkan kekuatan otot atau mengembangkan daya tahan otot. Apabila mengembangkan daya tahan otot dan meningkatkan beban latihan, latihan resistensi ringan yang memperpanjang waktu latihan dan meningkatkan jumlah latihan harus dipilih. 3) Amati secara ketat respons kardiovaskular terhadap latihan otot isotonik, khususnya selama latihan sentrifugal. 4) Untuk pertimbangan lainnya, lihat “Latihan plyometric tidak bersenjata”.