Tidur adalah fungsi fisiologis yang sangat penting yang menopang kehidupan manusia, sama pentingnya dengan air dan makanan. Kita semua tahu sakitnya insomnia, pada kenyataannya, insomnia bukanlah fenomena yang tidak biasa, menurut statistik, 1/3 dari populasi dunia diganggu oleh insomnia (sulit tidur, tidur dangkal, mimpi berlebihan, bangun lebih awal), pasien China yang menderita berbagai tingkat insomnia mencapai 42,7% dari total populasi negara, kasus-kasus serius akan muncul ketegangan, kecemasan, depresi, dan emosi paranoid dan kecenderungan lainnya, dan bahkan menyebabkan bunuh diri atau kematian mendadak. Sebanyak 89 gangguan yang berhubungan dengan tidur telah diidentifikasi, gangguan tidur telah digambarkan sebagai “epidemi yang berkembang secara diam-diam” oleh Asosiasi Medis Dunia. Insomnia klinis yang paling umum adalah empat jenis berikut: Insomnia kecemasan Insomnia kecemasan adalah jenis insomnia klinis yang paling umum, sebagian besar pasien mengalami insomnia jangka panjang, semakin mereka ingin tidur tetapi tidak dapat tidur, alasan sebagian besar ketegangan mental, stres kerja atau pikiran, kemarahan, perubahan lingkungan dan faktor lainnya, kinerja yang paling menonjol adalah tidur dangkal, kesulitan tidur, gerakan sekecil apa pun dapat terbangun, bangun lagi sulit untuk tidur. Kedua, insomnia depresi Depresi, terutama depresi psikogenik, ditandai dengan suasana hati yang rendah, depresi, kesedihan, hilangnya minat dan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari, menyalahkan diri sendiri dan rasa bersalah pada diri sendiri. Insomnia depresi terutama ditandai dengan terbangun lebih awal dan berkurangnya tidur nyenyak, serta kesulitan untuk tertidur setelah bangun. Insomnia psikotik Insomnia psikotik umumnya dikaitkan dengan skizofrenia, sebagian besar pada orang dewasa muda, dengan halusinasi dan delusi pada fase akut. Pada fase kronis, keterbelakangan emosional dapat terjadi. Insomnia bermanifestasi sebagai gangguan tidur, dengan tingkat kesadaran yang sedang dan terbangun lebih awal, yang mengakibatkan total waktu tidur yang lebih pendek. Insomnia sementara dan insomnia jangka panjang Insomnia selama 5-7 hari adalah insomnia sementara, sedangkan insomnia selama 2-3 minggu disebut insomnia jangka panjang. Pengobatan. Diketahui bahwa penggunaan sejumlah kecil obat tidur dapat memiliki efek tertentu dalam pengobatan jangka pendek, tetapi tidak diketahui bahwa pada saat yang sama ada juga sejumlah bahaya yang mengintai, tidak hanya dapat merusak fungsi memori, tetapi juga menyebabkan ketergantungan obat, kecanduan, tetapi juga memperparah gejala insomnia, jadi jangan menyalahgunakan obat untuk mengobati insomnia. Bagaimana kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas tanpa obat atau dengan sedikit obat, hanya dengan menggunakan penyesuaian biofeedback dan psikoterapi? Langkah pertama adalah mengesampingkan insomnia yang disebabkan oleh patologi organik, kemudian insomnia kejiwaan, dan akhirnya menentukan jenis gangguan neurologis apa yang menyebabkan insomnia, karena pengobatan untuk insomnia yang disebabkan oleh ketiga faktor ini haruslah bersifat farmakologis. Maka kita harus memahami penyebab insomnia, pertama-tama sebelum tidur untuk menyingkirkan semua faktor yang mengganggu tidur: a. Pertahankan suasana hati yang stabil: Untuk memastikan tidur yang nyenyak dan nyaman, Anda harus dalam suasana hati yang bahagia, tenang, dan rileks. Oleh karena itu, sebelum tidur, Anda harus berusaha menghindari ketegangan mental yang berlebihan dan kekhawatiran serta tekanan yang berlebihan. Dua, hindari hal-hal berlemak: Pengobatan Tiongkok percaya bahwa pencernaan yang buruk adalah penyebab penting insomnia, sehingga ada “perut dan kegelisahan”, kehidupan yang sering ditemui setelah makan besar, fenomena perut kembung di malam hari sulit untuk tidur. Oleh karena itu, sebaiknya jangan makan produk berlemak sebelum tidur. Ketiga, hindari hal-hal yang merangsang: bagi penderita insomnia, sebelum tidur sebaiknya hindari minum kopi, teh. Alkohol dalam jumlah sedang membantu tidur, tetapi terlalu banyak akan menyebabkan kegembiraan, sehingga sulit untuk tidur. Selain itu, merokok dapat menyebabkan semakin banyak euforia, membuat sulit tidur. Akhirnya, kami menggunakan pendekatan psikoterapi berurutan untuk memberikan pengobatan baru bagi pasien insomnia. I. Menyesuaikan jam biologis sesuai dengan karakteristik individu. Setiap orang memiliki jam biologisnya masing-masing dan kami menggunakan obat khusus untuk membantu menyesuaikan jam biologis diri secara bertahap dan mendapatkan kembali pola tidur yang alami. Kedua, terapi kognitif dan perilaku untuk tidur mandiri. Telah terbukti secara klinis bahwa 80% insomnia disebabkan oleh faktor psikologis. Oleh karena itu, melalui terapi kognitif untuk menghilangkan masalah psikologis, gejala insomnia secara alami akan disembuhkan. Terapi musik untuk menghilangkan stres. Terapi ini sangat cocok untuk mereka yang menderita insomnia karena stres yang berlebihan. Terapi musik sangat cocok untuk pelajar dan tenaga humas. Keempat, pelatihan relaksasi ketegangan dan belajar self-hypnosis. Beberapa orang menyebut self-hypnosis sebagai terapi hijau yang secara permanen menangkal insomnia. Dengan pelatihan relaksasi ketegangan, penderita insomnia akan memasuki kondisi alami dan rileks dan tertidur dengan nyenyak. Dengan psikoterapi sebagai pengobatan utama dan obat-obatan sebagai suplemen adalah pendekatan baru untuk mengobati insomnia. Kami ingin menawarkan layanan kami kepada lebih banyak pasien insomnia dan kami percaya: hari ini, tanpa obat, mimpi bisa menjadi kenyataan!