Saat ini, penggunaan diagnostik istilah ‘bahu beku’ membingungkan dan memiliki tiga arti luas: pertama, ini adalah bahu yang nyeri dengan diagnosis yang tidak jelas, yaitu diagnosis ‘keranjang kertas bekas’, diagnosis yang tidak dipahami dengan baik, yang masih relatif umum di Tiongkok. Kedua, mengacu pada sindrom menyakitkan yang menyebabkan disfungsi bahu, yaitu “bahu beku” dalam arti luas. Ketiga, secara khusus mengacu pada “bahu beku”.
Bagaimana seharusnya diperlakukan? Dalam praktik klinis saya, saya menemukan bahwa sebagian besar pasien yang datang untuk perawatan telah diperlakukan secara tidak tepat, seperti sangat bergantung pada obat penghilang rasa sakit, meminta orang lain memijat atau mematahkannya, atau menggunakan air panas untuk terapi panas. Bahkan, mereka telah melewatkan kesempatan terbaik untuk mengobati kondisi mereka.
Kesempatan terbaik adalah pada permulaan penyakit, ketika pemulihan penuh dapat dicapai dengan sangat cepat dengan istirahat yang wajar dan terapi es. Bahkan, pasien yang datang ke klinik biasanya sangat terlambat dan perjalanan penyakitnya biasanya lebih dari 3 bulan. Perawatan ini hanya bisa diperoleh melalui pemulihan ilmiah yang lebih lama. Apakah yang dimaksud dengan pemulihan ilmiah? Berikut ini adalah penjelasan singkatnya.
Prinsip: “Trilogi” umum pengobatan untuk bahu beku
1. Kompres panas.
Handuk panas tidak mudah dikendalikan seperti kantong air panas. Handuk panas tidak mudah dikendalikan seperti kantong air panas. 20-30 menit setiap kali sudah cukup. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal dan membantu langkah berikutnya dari latihan fungsional sendi bahu.
2. Latihan fungsional untuk sendi bahu.
Kekurangan fungsional sendi bahu yang paling umum terlihat pada pasien adalah abduksi (mengangkat bahu), rotasi eksternal dan rotasi internal (memutar bahu). Oleh karena itu, isi dan metode latihan terutama didasarkan pada fungsi yang kurang.
Pergerakan utama adalah sebagai berikut.
A: Membengkokkan dan memutar bahu
B: Dinding panjat jari
C: Sisi bahu dan tangan yang normal membantu menarik sisi tangan dan bahu yang terkena.
Dua gerakan utama yang disertakan: retraksi internal (di depan dada) dan rotasi internal (di belakang punggung)
D: Dengan bahu dan lengan atas sisi yang terkena dekat dengan sisi tubuh, gunakan tangan sisi normal untuk mendorong lengan bawah sisi yang terkena ke arah luar (rotasi eksternal sendi bahu pada 0 derajat)
E: Latihan menarik katrol
Ada kunci dari gerakan ini, yaitu mencoba melakukan setiap gerakan semaksimal mungkin, yaitu merasakan lebih banyak rasa sakit atau merasakan batasnya. Namun demikian, perlu perhatian khusus untuk tidak melibatkan diri Anda secara berlebihan untuk menghindari cedera yang tidak perlu. Derajat ini secara bertahap akan menjadi jelas saat Anda berolahraga. Setelah gerakan mencapai level maksimum, biasanya cukup untuk mempertahankannya selama 1-2 menit.
Kelima gerakan utama di atas bisa dipraktikkan dalam satu siklus. Jika Anda tidak memiliki kondisi tersebut, Anda tidak perlu melakukan gerakan E. Gerakan-gerakan lainnya bisa dipraktikkan dengan baik dan Anda bisa mendapatkan hasil yang sangat bagus.
3, bagian terakhir dari trilogi ini adalah paket es
Ini juga merupakan langkah yang sangat krusial. Karena jaringan di sekitar sendi bahu Anda diregangkan secara maksimal selama latihan, kemungkinan besar akan menyebabkan pembengkakan atau bahkan pendarahan kecil pada jaringan. Maka, penting untuk mendinginkan jaringan tersebut untuk mengurangi kejengkelan lebih lanjut dari mobilitas sendi bahu yang terbatas yang disebabkan oleh kerusakan jaringan dan pendarahan.
Tentu saja, penting untuk dicatat bahwa setelah 3 langkah ini setiap hari, rasa sakit dapat kembali ke tingkat hari sebelumnya atau bahkan tidak terlalu parah keesokan harinya. Jika ada kecenderungan rasa sakit meningkat secara signifikan, ini berarti bahwa latihan mungkin tidak dilakukan dengan benar, atau bahwa latihan telah dilakukan secara berlebihan, dll., dan Anda perlu segera menemui dokter Anda lagi.
Ilmu penerapan es
Tidak perlu terlalu khawatir tentang mengompres sendi bahu Anda setelah beraktivitas. Namun demikian, penting untuk menerapkan es secara ilmiah. Es sangat penting untuk cedera olahraga dan merupakan bagian penting dari perawatan. Dalam pekerjaan klinis kami, kami telah menemukan bahwa pasien tidak tahu apa pendekatan ilmiah untuk icing, jadi inilah sedikit tentang hal itu.
Pertama, prinsip-prinsip icing adalah.
Mengurangi serta memperlambat pelepasan histamin, mengurangi sensitivitas jaringan terhadap rasa sakit; mengurangi mikrosirkulasi dan eksudasi jaringan di sekitarnya dan pembengkakan; mengurangi aksi sel endotel vaskular dan pembentukan trombus; mengurangi pelepasan radikal bebas oksigen dan sebagainya.
Ada juga banyak penelitian yang menunjukkan bahwa gangguan mikrosirkulasi dan respons terhadap kerusakan jaringan sekunder akibat gangguan tersebut tidak terbukti dalam 24 jam pertama setelah trauma. Inilah sebabnya mengapa penting bahwa es diterapkan sedini mungkin dan untuk jangka waktu yang berkelanjutan.
Dengan cara ini, icing dini dan masuk akal dapat membantu mengurangi tingkat trauma jaringan dan mempercepat perbaikan jaringan.
Apa cara terbaik untuk mengaplikasikan es? Kami ingin memperkenalkan Anda kepada yang berikut ini.
1. Lokasi: area di mana rasa nyeri atau pembengkakan terjadi.
2. Bahan-bahan: campuran es dan air adalah yang terbaik (saya suka menggambarkannya kepada pasien sebagai “minuman es” seperti yang dijual di KFC), diikuti oleh, misalnya, stik es, kompres es kimia, air dingin, dll.
3. Durasi: biasanya 20-30 menit setiap kali (ini biasanya berapa lama waktu yang dibutuhkan agar es mencair)
4. frekuensi: setiap 3-4 jam adalah metode yang biasa.
5. Durasi: umumnya digunakan dalam 48-36 jam setelah cedera. (Ini adalah waktu yang diperlukan untuk efek inflamasi traumatis umum untuk sebagian besar menyelesaikannya)
Untuk memposting beberapa gambar untuk pemahaman Anda.
Gambar 1: Ambil beberapa es batu yang dibekukan dalam kompartemen es atau metode lainnya dan masukkan ke dalam kantong plastik (tidak boleh bocor, Anda bisa menggunakan kantong plastik ganda)
Gbr. 2: Tambahkan air dingin dalam jumlah yang sesuai untuk membuat campuran air es (suhu pada dasarnya dijaga pada nol derajat, yang mudah dikontrol dan kecil kemungkinannya menyebabkan radang dingin)
Gambar 3: Tempatkan pada area yang nyeri atau bengkak selama 20-30 menit setiap kali.
Setelah latihan 3 bagian di atas, Anda biasanya akan melihat hasil yang terlihat dalam 3-6 bulan. Pada umumnya, Anda juga tidak perlu minum obat pereda nyeri selama proses berlangsung. Hal ini karena sebagian besar orang tidak mengalami rasa nyeri sampai pada tingkat yang perlu dikurangi dengan obat-obatan.