Sendi adalah sendi yang paling penting dalam hidup kita dan yang membawa beban paling berat dalam tubuh, sehingga kemungkinan cedera jauh lebih besar daripada sendi lainnya. Salah satu yang paling umum adalah keseleo pergelangan kaki! Apa penyebab umum keseleo pergelangan kaki? Selain keseleo yang disebabkan oleh cara berjalan yang tidak benar, ada juga kelemahan ligamen di sekitar sendi yang disebabkan oleh fisik individu, kekuatan eksternal, dan orang-orang yang suka berolahraga dapat merusak ligamen di sekitar pergelangan kaki dan menyebabkan penyakit! Ligamen apa yang mudah cedera akibat keseleo pergelangan kaki? Karena karakteristik anatomi dan fisiologis sendi pergelangan kaki, cedera sering disebabkan oleh inversi sendi (dengan pengecualian trauma kekerasan) dan cedera sering terjadi pada aspek lateral sendi pergelangan kaki, sehingga cedera sering mempengaruhi ligamen talofibular anterior dan ligamen tumit-fibular, bahkan menyebabkan patah tulang yang sesuai di sekitar mereka. Apa saja gejala umum keseleo pergelangan kaki? Setelah keseleo pergelangan kaki, akan timbul rasa nyeri dan bengkak yang cepat di lokasi cedera, diikuti oleh perdarahan subkutan dan petechiae dan, dalam kasus yang parah, nyeri saat berjalan. Bila pergelangan kaki Anda terkilir dan tidak nyaman untuk mencari pertolongan medis tepat waktu, bagaimana kita bisa mengobati diri kita sendiri? 1. Ingatlah untuk tidak menekan dan menggosok bagian yang terluka pada awalnya, karena hal ini dapat mempercepat pendarahan. Jika Anda tidak memiliki kompres es, Anda dapat membeli air mineral dingin atau es krim dari toko terdekat dan mengoleskannya ke bagian yang terluka selama 10-15 menit melalui pakaian. 3, jika cedera 24 jam setelah metode kompres panas dapat digunakan, dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, membantu penyerapan eksudat. 4. Jika cederanya serius, Anda dapat mengompresnya dengan kompres dingin diikuti dengan perban tekanan sederhana dan mencari pertolongan medis. Bagaimana cara mencegah keseleo pergelangan kaki? 1. Lakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahraga, hindari olahraga berat dan keras serta kelelahan ligamen. 2. Pilihlah peralatan olahraga yang sesuai, seperti sepatu tinggi dengan sol yang lembut, perban elastis, dll., dan lakukan perlindungan sendi dengan baik.