Setelah cedera ligamen pergelangan kaki, tungkai yang terkena harus ditinggikan dan diimobilisasi untuk menghindari kerusakan jaringan lunak lebih lanjut yang disebabkan oleh gerakan. Jika kondisinya ringan dan rasa sakitnya dapat ditoleransi, Anda dapat mengoleskan es dan obat topikal dalam waktu 48 jam setelah cedera. Jika rasa sakitnya parah, penting untuk menjaga agar pasien tetap tidak bisa bergerak dan segera mencari pertolongan medis untuk memeriksa pecahnya tendon atau kerusakan pada jaringan vital seperti tulang. Metode klinis umum untuk meningkatkan pemulihan meliputi: 1. Awal: es dapat diterapkan dalam waktu 48 jam setelah cedera untuk secara efektif meredakan nyeri lokal dan pembengkakan, dan kompres panas dapat diterapkan setelah 48 jam untuk meningkatkan disipasi memar; pasien dengan gejala yang parah dapat menggunakan perban, kawat gigi, atau gips untuk mengerem sendi pergelangan kaki yang terkena dampak dan segera mencari perhatian medis; obat antiinflamasi non-steroid seperti ibuprofen dan natrium diklofenak juga dapat dikonsumsi secara oral atau di bawah pengawasan medis. Anda juga dapat mengonsumsi secara oral atau mengoleskan obat-obatan Cina lokal dengan efek pengaktifan darah dan penghilangan stasis, seperti tablet Panax ginseng dan minyak safflower, yang dapat mempercepat reaksi peradangan mereda. 2. Jangka menengah: terapi fisik seperti akupunktur dan iradiasi cahaya merah dan biru dapat digunakan untuk mempromosikan mereda memar dan menghilangkan rasa sakit untuk memfasilitasi pemulihan; mereka yang memiliki kondisi serius atau hasil yang tidak memuaskan dari perawatan konservatif dan masih memiliki gejala setelah 3-6 bulan pengobatan dapat memilih untuk perawatan bedah, yang dapat membantu pemulihan cedera. Jika tidak ada rasa sakit atau pembengkakan yang signifikan, latihan aktif ringan dapat dilakukan, tetapi perlu berhati-hati untuk mengontrol rentang gerak awal. Dengan toleransi gejala, peningkatan progresif dalam gerakan sendi dan pelatihan kekuatan otot perifer, seperti pelatihan gerakan dorsofleksi pergelangan kaki dan plantarfleksi, berjalan kaki, pelatihan keseimbangan statis, dll., Dapat dilakukan untuk meningkatkan pemulihan. 3. Tahap akhir: mengacu pada periode setelah bisa bangun dari tempat tidur, di mana aktivitas normal perlu dilanjutkan dan disarankan untuk berjalan kaki dan jalan cepat yang sesuai, diikuti dengan jogging di permukaan datar dengan sepatu olahraga yang nyaman, yang dapat meningkatkan kurva berjalan, berhenti dan berbelok dengan tajam, dll., untuk mendorong pemulihan ligamen.