Bagi beberapa pasien dengan gangguan tulang belakang, mereka sering diberitahu oleh dokter bahwa mereka perlu memperkuat otot pinggang dan perut mereka untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh lesi tulang belakang, sehingga banyak orang yang robek. Berikut adalah beberapa cara yang baik untuk melatih otot-otot perut lumbar: latihan bisa tengkurap di tempat tidur, pergi ke bantal, tangan di belakang punggung, paksa dada untuk mengangkat kepala, sehingga kepala dan dada keluar dari tempat tidur, sementara sendi lutut lurus, kedua paha memaksa ke belakang juga meninggalkan tempat tidur, selama 3 hingga 5 detik, dan kemudian istirahat santai 3 hingga 5 detik untuk satu siklus, metode ini umumnya dikenal sebagai “lalat walet kecil”; Untuk kekuatan otot lumbal yang lemah atau orang gemuk, Anda dapat menggunakan metode latihan “dukungan lima titik”, berbaring telentang di tempat tidur, pergi ke bantal dan tekuk lutut Anda, siku ganda dan kembali ke tempat tidur, perut dan pinggul ke atas, bergantung pada bahu, siku ganda dan kaki yang lima poin untuk menopang berat seluruh tubuh, selama 3 hingga 5 detik, dan kemudian meletakkan pinggul untuk beristirahat selama 3 hingga 5 detik. Istirahat selama 3-5 detik, kemudian turunkan pinggul Anda selama 3-5 detik. Anda bisa memilih metode latihan yang sesuai dengan situasi Anda yang sebenarnya. Intensitas latihan juga penting; intensitas latihan untuk otot punggung bawah bervariasi dari orang ke orang dan harus dilakukan secara bertahap, dengan jumlah latihan yang meningkat secara bertahap setiap hari. Jika Anda merasakan nyeri, ketidaknyamanan, dan kekakuan di punggung bawah keesokan harinya setelah berolahraga, Anda harus mengurangi intensitas dan frekuensi olahraga atau berhenti berolahraga untuk menghindari memperburuk gejala; jangan mengerahkan terlalu banyak tenaga secara tiba-tiba saat berolahraga; Anda harus beristirahat dan berhenti berolahraga tepat waktu ketika Anda mengalami serangan akut nyeri punggung bawah, jika tidak, gejala aslinya dapat diperburuk. Orang macam apa yang tidak bisa melakukan Little Swallow Fly? 1, fase akut penyakit tulang belakang latihan akut akan memperburuk edema lokal, membuat rasa sakit lebih buruk. 2, bagian posterior pasien dengan stenosis tulang belakang lumbar membuat volume kanal tulang belakang lebih sempit, yang dapat dengan mudah memperburuk gejala kompresi saraf. 3, tanpa pengobatan sistematis patah tulang osteoporosis, pasien patah tulang osteoporosis dengan perjalanan penyakit yang panjang, tanpa pengobatan sistematis mudah patah tulang, penyembuhan dan pengobatan anti-osteoporosis sebelum latihan fungsional. 4, pasien tumor tulang belakang; pasien tumor tulang belakang dengan kerusakan tulang belakang, rentan terhadap fraktur patologis. 5, tulang belakang lumbal yang terlalu cembung dan panggul miring ke depan dan ke belakang yang mengakibatkan kelengkungan lumbal yang berlebihan juga tidak berlaku untuk teman-teman. Ketika melatih pasien dengan penyakit tulang belakang lumbar, lakukan berdasarkan kasus per kasus, tergantung pada situasi mereka sendiri, tanpa latihan yang berlebihan dan mengikuti beberapa prinsip sederhana berikut ini.