Sejak musim gugur, jumlah pasien artritis reumatoid di klinik reumatologi telah meningkat 10-20% dibandingkan dengan normal, dengan kekambuhan menjadi yang paling umum. Perubahan suhu dan kelembaban selama musim panas dan musim gugur adalah saat tingginya insiden artritis reumatoid. “Pasien dengan artritis reumatoid harus memperhatikan perawatan diri, mencegah kedinginan dan menjaga kehangatan, mengatur pola makan dan meningkatkan latihan fisik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka, menahan kekambuhan dan kejengkelan penyakit dan mengurangi rasa sakit. Pasien dapat menggabungkan tiga aspek berikut dari situasi mereka sendiri untuk memperkuat pertahanan diri “rheumatoid arthritis”: 1, perawatan kesehatan olahraga: latihan bersama adalah yang utama 1, latihan bersama: gerakan fleksi: dari ibu jari secara bergantian dengan jari telunjuk, jari tengah, jari manis dan ujung jari kelingking ke jari ke dalam bentuk “O” 2. Gerakan jari-R – satu tangan telapak tangan ke bawah di atas meja, tangan yang lain akar telapak tangan menyilang tekanan vertikal di bagian belakang tangan sebelumnya, dengan lembut menekan ke bawah, sehingga sendi jari meluruskan 5. Latihan jari geser – letakkan telapak tangan di atas meja, tanpa menggerakkan lengan bawah, geser setiap jari ke sisi ibu jari sejauh mungkin, dengan bantuan tangan yang lain jika ada kesulitan, juga melatih tangan yang lain, perhatikan latihannya Jaga agar tangan, pergelangan tangan dan lengan bawah tetap berada pada garis yang sama. Latihan fleksi dan ekstensi pergelangan tangan, siku, bahu dan lutut bisa dirujuk ke atas. 6.Latihan tumit dan jari kaki – posisi duduk, angkat bagian depan jari kaki dan tumit secara bergantian. 7. Latihan ketahanan – berjalan kaki yang dikombinasikan dengan goyangan lengan; tai chi dan yoga juga bisa baik untuk mengatur keadaan fisik dan mental pasien secara keseluruhan. Seperti kata pepatah, “jika kebenaran ada di dalam diri, kejahatan tidak akan bisa mengering”. Orang yang secara teratur berpartisipasi dalam latihan fisik memiliki kemampuan yang jauh lebih kuat untuk menahan serangan angin, dingin dan lembab daripada mereka yang tidak menjalani latihan fisik pada umumnya. Pasien artritis reumatoid memiliki perjalanan penyakit yang panjang dan rentan kambuh pada musim gugur dan musim dingin, dengan sendi yang bengkak dan nyeri serta gangguan gerakan, dan pasien rentan terhadap harga diri yang rendah, kecemasan, kekecewaan, depresi dan emosi negatif lainnya, dan bahkan pikiran misantropis. Oleh karena itu, dalam perawatan sehari-hari, Anda harus mencoba menghilangkan ketegangan dan ketakutan, mempertahankan optimisme dan belajar menghadapi rasa sakit dan efek samping pengobatan. Bahkan selama pengobatan, kondisi ini bisa kambuh lagi, dan pasien harus bekerja sama dengan dokter mereka untuk mendiskusikan penyebab dan cara mengatasinya. Diet: kurangi susu sapi dan kambing, terutama vegetarian 1. Makan lebih sedikit susu seperti susu sapi dan kambing dan makanan yang mengandung tirosin, fenilalanin dan triptofan seperti kacang tanah, cokelat, millet, keju dan gula susu; makan lebih sedikit daging berlemak, lemak hewani yang tinggi dan makanan berkolesterol tinggi; kurangi makanan manis, kurangi minum alkohol dan minuman seperti kopi dan teh, dan perhatikan untuk menghindari perokok pasif karena semua itu dapat memperburuk artritis. 2. Pilih makanan yang tepat: terutama makanan vegetarian, sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin E, C, A dan B, serta darah hewan, telur, ikan, udang, produk kacang-kacangan dan makanan lain yang kaya akan histidin, arginin, asam nukleat dan kolagen. Selain itu, hindari angin, dingin dan lembab, dan cegah dingin, hujan dan lembab, terutama pada persendian, dan jangan memakai pakaian, sepatu atau kaus kaki basah.