Insomnia adalah suatu kondisi di mana kualitas dan kuantitas tidur tidak dapat memenuhi kebutuhan normal seseorang karena adanya gangguan dalam inisiasi dan pemeliharaan tidur. Insomnia bermanifestasi dalam berbagai cara, termasuk kesulitan untuk tidur, kurang tidur nyenyak, mudah terbangun, terbangun lebih awal dengan mimpi, kesulitan untuk kembali tidur setelah bangun tidur, rasa tidak nyaman setelah bangun tidur, kelelahan, atau kantuk di siang hari. Insomnia dapat menyebabkan kecemasan, depresi atau fobia pada pasien, dan menyebabkan penurunan efisiensi aktivitas mental, sehingga menghambat fungsi sosial. Tingkat prevalensinya adalah 10-20 persen. Mungkin terkait dengan alasan berikut: 1, stres akut: situasi umum seperti kegembiraan yang berlebihan sementara, kecemasan, kegugupan, kehilangan baru-baru ini, ketidaknyamanan fisik, serta perubahan lingkungan tidur, jet lag lintas zona waktu, dll. dapat menyebabkan insomnia sementara atau jangka pendek. 2, obat-obatan: kafein umum, teofilin, tiroksin, kokain, kortikosteroid, dan obat kelumpuhan anti tremor. Efek samping dari obat-obatan tertentu memiliki efek yang mengganggu tidur, seperti obat yang mirip adrenalin sering menyebabkan sakit kepala, kecemasan, tremor. Obat penenang menghasilkan disregulasi ritme bangun-tidur. Rebound insomnia yang disebabkan oleh reaksi penghentian obat. 3, psikologis yang disebabkan oleh pemikiran defensif tidur yang berlebihan: sering terlalu mengkhawatirkan kesulitan mereka sendiri untuk tidur, khawatir tentang insomnia, khawatir tentang insomnia dan dampak dari pekerjaan keesokan harinya, akibatnya adalah semakin mereka ingin tertidur sesegera mungkin, semakin bersemangat, khawatir dan cemas untuk membuat mereka semakin terjaga sehingga sulit untuk tertidur. Jenis insomnia ini menyumbang sekitar 30% dari total jumlah insomnia. 4 . Penyakit mental lainnya: seperti mania karena kegembiraan dan kegelisahan siang dan malam dan kurang tidur atau sulit tidur dan depresi yang disebabkan oleh bangun pagi. Bagaimana cara mengobati insomnia? Pengobatan insomnia pertama-tama perlu upaya bersama dokter dan pasien, kerja sama yang erat. Aspek utama adalah solusi dari penyebab penyakit, pemahaman yang benar tentang insomnia, mematuhi rencana perawatan, membangun kepercayaan diri dalam perawatan. 1, terapi kognitif: banyak pasien memiliki harapan yang tinggi untuk tidur, mereka terlalu khawatir tentang tidur mereka sendiri, dibesar-besarkan bahwa waktu tidur mereka sangat tidak mencukupi, mengakibatkan kekuatan otak, kekuatan fisik tidak dapat sepenuhnya pulih. Banyak pasien sering mengklaim bahwa mereka mengalami mimpi semalam atau bahkan mimpi buruk, sehingga otak tidak beristirahat sama sekali, dan percaya bahwa insomnia menyebabkan kerusakan serius pada tubuh. Sebagian besar pasien telah melakukan beberapa tindakan pencegahan dan penyembuhan, tetapi hasilnya tidak baik, dan mereka kurang percaya diri dalam pengobatan. Terapi kognitif harus membantu pasien untuk memiliki pemahaman dan kesadaran yang obyektif dan benar tentang gejala dan tekanan yang disebabkan oleh insomnia, sehingga dapat mengurangi emosi negatif. 2. Terapi perilaku: Atas dasar pemahaman yang benar tentang insomnia, pasien harus menetapkan serangkaian perilaku yang dapat meningkatkan kualitas tidur yang baik, termasuk ritme bangun-tidur yang normal, mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan aktivitas mental dan fisik pada siang hari, bangun tepat waktu, terlibat dalam semua kegiatan normal sehari-hari, bahkan jika kantuk sulit ditanggung, mereka juga harus disegarkan, sehingga membuat organisme dalam keadaan tenang secara alami di malam hari. Selain itu, sebelum dan sesudah tidur untuk membuat tubuh dan relaksasi mental, dapat digunakan sebelum tidur air hangat untuk mencuci kaki, makan makanan yang mudah dicerna, hindari kegiatan rekreasi yang terlalu bersemangat, juga bisa berupa latihan relaksasi, menggunakan pernapasan dalam, imajinasi, dan cara-cara lain untuk merilekskan diri. 3, terapi obat: lebih efektif, obat yang paling banyak digunakan adalah obat penenang-hipnotis. Menurut kondisi insomnia yang berbeda untuk memilih obat yang berbeda, sulit untuk tertidur untuk mengambil obat yang bekerja cepat, obat yang bekerja pendek untuk menghindari bangun di pagi hari setelah efek obat yang terus menerus. Mereka yang tidak tidur nyenyak dan bangun pagi dapat menggunakan obat kerja panjang dengan onset yang lambat dan durasi kerja yang lama. Obat-obatan dengan kerja sedang dapat digunakan untuk mereka yang mengalami kesulitan tidur, kurang tidur, dan bangun lebih awal pada saat yang bersamaan. Obat anti-kecemasan atau antidepresan dapat digunakan untuk mereka yang mengalami kecemasan atau depresi yang signifikan. Antidepresan sering dipilih karena efek hipnotis dan obat penenangnya. Apa saja tanda-tanda narkolepsi? Rasa kantuk yang berlebihan di siang hari. Hal ini dimanifestasikan dengan seringnya mengantuk dan kantuk, terutama di lingkungan yang sunyi atau monoton, serta berbagai tingkat kantuk yang tak tertahankan terlepas dari kesempatan atau bahkan ketika ada kebutuhan untuk sangat terjaga. Tidur berlebihan bukan disebabkan oleh kurang tidur, obat-obatan, alkohol, penyakit fisik, atau bagian dari gejala gangguan mental (misalnya, neurastenia, depresi). Tidur berlebihan menyebabkan gangguan yang signifikan terhadap fungsi sosial, pekerjaan, atau fungsi penting lainnya. Gangguan yang umum terjadi adalah disfungsi kognitif dan memori, yang bermanifestasi dalam bentuk kehilangan memori, berkurangnya kemampuan berpikir, kesulitan mempelajari hal-hal baru, dan bahkan peningkatan insiden kecelakaan. Masalah-masalah ini sering membuat pasien depresi, dan bahkan dianggap oleh orang lain sebagai malas dan tidak termotivasi, sehingga menyebabkan stres psikologis yang serius. Bagaimana narkolepsi ditangani? Pertama, penyebab penyakit harus dipahami sebanyak mungkin untuk melepaskan dan membasmi penyebab penyakit. Yang kedua adalah pengobatan dengan obat, prinsip penggunaan obat adalah harus bersifat individual, obat yang berbeda digunakan untuk gejala yang berbeda, dosis obat dan waktu minum obat ketat, dan pasien yang resisten terhadap obat harus diganti dengan obat baru. Mengatasi kantuk di siang hari dapat menggunakan stimulan sentral dosis kecil, seperti Ritalin, amfetamin, dan sebagainya. Setelah menggunakan stimulan, akan memperburuk gangguan tidur di malam hari, dan obat tidur jangka pendek dapat ditambahkan dengan tepat. Yang ketiga adalah terapi perilaku, yang harus benar-benar mematuhi jadwal kerja, tidur dan bangun tepat waktu setiap hari, dan tidur siang secara teratur di siang hari. Perbanyak aktivitas di siang hari untuk mengurangi rasa kantuk yang berlebihan di siang hari dan dengan demikian meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Dokter dapat meminta pasien untuk mencatat rasa kantuk mereka, memeriksa kegagalan untuk mematuhi waktu tidur yang telah ditentukan, lupa minum obat dan perilaku lain yang memperparah kondisi, serta mengatur perilaku mereka melalui insentif dan hukuman. Apa yang dimaksud dengan gangguan tidur berjalan? Pasien, tak lama setelah tertidur, tiba-tiba bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan, sering kali menatap ke depan dengan kedua matanya, biasanya tanpa berbicara atau menjawab pertanyaan. Pasien mungkin juga memiliki beberapa perilaku yang kompleks, seperti mampu menghindari rintangan di depannya, memotong kayu, menuangkan air, membuka laci, dan sebagainya. Namun, sulit untuk dibangunkan dan sering kali berlangsung selama beberapa menit hingga puluhan menit, tidur sendiri, atau dituntun kembali ke tempat tidur dan tertidur lagi. Ketika bangun keesokan harinya, berjalan dalam tidur sudah terlupakan. Berjalan dalam tidur sebagian besar terjadi tak lama setelah tertidur, dan gelombang lambat beramplitudo tinggi dapat muncul pada EEG selama serangan. Namun, EEG normal pada siang hari dan malam hari ketika tidak ada episode. Paling sering, mereka kembali ke tempat tidur secara otomatis dan kembali tidur. Mereka biasanya terjadi pada sepertiga pertama tidur, selama tidur nyenyak. Keesokan harinya, pasien terbangun tanpa mengingat kejadian tersebut. Karena pasien tidak sadar selama kejang dan tidak dapat menjaga diri dari bahaya, ada kemungkinan terjadi kecelakaan, jadi hal pertama yang harus dilakukan adalah menyingkirkan bahan berbahaya untuk memastikan keamanan. Pada anak-anak, penyakit ini biasanya sembuh secara spontan seiring bertambahnya usia. Pada pasien dewasa dengan gejala yang lebih parah, intervensi seperti obat penenang-hipnotis atau antidepresan dapat dipertimbangkan. Apa itu mimpi buruk? Mimpi buruk adalah mimpi berada dalam situasi yang berbahaya, menyebabkan pasien takut, gugup, ketakutan, mengerang, menjerit, atau tidak dapat bergerak hingga terbangun. Setelah terbangun, orang tersebut menjadi jernih, memiliki ingatan yang jelas tentang isi mimpi yang menakutkan, dan tetap dalam keadaan panik. Serangan biasanya terjadi pada larut malam saat tidur. Mimpi buruk sesekali adalah hal yang wajar dan tidak memerlukan perawatan khusus. Jika frekuensi serangannya tinggi dan menyebabkan dampak serius pada kehidupan, intervensi harus dilakukan. Pertama-tama, kita harus mencari tahu penyebab mimpi buruk dan mengatasi penyebab mimpi buruk tersebut, seperti tidak menonton buku dan film yang menakutkan sebelum tidur, perlahan-lahan berhenti menggunakan obat penenang dan obat tidur, serta bersantai dan mengatur posisi tidur sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak. Mimpi buruk yang disebabkan oleh peristiwa yang penuh tekanan dalam hidup harus diobati dengan psikoterapi, sehingga membuat mereka memahami penyebab mimpi buruk dan memahami mimpi buruk dengan benar untuk menghilangkan rasa takut. Gejala-gejala pasien cenderung menurun seiring bertambahnya usia.