Pengaturan emosi sendiri Sebagian besar tekanan emosional atau penyakit mental perlu diselesaikan sampai batas tertentu oleh orang itu sendiri, psikolog hanya memberi Anda arahan atau nasihat, terserah orang tersebut untuk keluar dari tekanan. Banyak orang yang datang menemui psikiater berasumsi bahwa begitu hubungan terjalin, dokter akan bersemangat membantu orang tersebut keluar dari situasi tersebut, yang merupakan asumsi. Psikolog lebih seperti perpustakaan; di mana Anda mengakses informasi dan apa yang Anda lakukan dengan informasi itu adalah urusan Anda sendiri, bukan buku itu. Mungkin saya meremehkan peran psikolog, namun, akan lebih bermanfaat bagi pemulihan seseorang jika mereka menghilangkan mitos psikolog. Penderitaan adalah tahap yang diperlukan dalam pertumbuhan diri, dan karena penderitaan adalah kekhawatiran pertumbuhan, maka penderitaan juga merupakan sesuatu yang harus diselesaikan dengan pertumbuhan. Jika seseorang memahami bahwa tekanan emosional adalah keadaan alamiah keberadaan manusia, di mana kebahagiaan dan kesedihan silih berganti, seperti halnya keceriaan dan depresi, pikirkan siang dan malam. Anggaplah tekanan emosional sebagai “tamu” yang tidak terduga. Ketika seorang tamu datang ke rumah Anda, itu membuat Anda merasa tidak nyaman, Anda tidak bisa begitu santai, Anda harus lebih disiplin dalam duduk dan berpakaian, dan Anda memiliki tabu tentang apa yang Anda katakan dan lakukan. Tetapi tamu itu akan tetap pergi, dia bukan anggota keluarga Anda, jadi tidak begitu tidak nyaman ketika Anda memikirkannya. Ketiga, budaya telah menciptakan kemegahan manusia dan dilema eksistensi mereka. Budaya telah mengubah dunia tanpa tiang menjadi dunia dengan tiang, masyarakat yang tidak teratur menjadi teratur, dan melucuti manusia dengan sifat hewaniahnya dari alam untuk menjadi makhluk sosial yang konformis. Sesuai dengan model budaya dominan, setiap orang harus memotong kakinya sampai ke tulang untuk menjadi manusia biasa, yang membutuhkan penghapusan individualitas dan penambahan kesamaan untuk menyesuaikan diri dengan harapan budaya. Seperti halnya dalam ‘The Man in the Trap’ karya Chekhov, kitalah yang dipaksa masuk ke dalam perangkap budaya. Jika Anda mengidentifikasikan diri dengan rasa sakit, maka rasa sakit itu tidak lagi mengganggu Anda, tetapi justru akan menjadi sumber daya bagi Anda. Jika Anda tidak mengidentifikasi diri dengan rasa sakit, berharap Anda tidak mengalaminya, atau mencoba menghilangkannya dengan cepat, maka Anda akan memperluas rasa sakit itu. Ada banyak cara pengaturan diri somatik, dan selama ribuan tahun orang telah mempraktikkannya melalui latihan Nu. Ada dua tingkat pengaturan diri, satu konseptual dan satu somatik. Di sini saya ingin fokus pada adaptasi dengan lingkungan dengan mengubah persepsi, dan berikut ini ada tiga prinsip: Pengendalian diri yang lebih besar. Dari tubuh ke pikiran dan kemudian dari pikiran ke tubuh, latihan ini adalah trik untuk pengaturan diri atau pemeliharaan tubuh. Sebagian besar cendekiawan atau penulis, mungkin karena preferensi mereka sendiri, sering melebih-lebihkan fungsi semacam pengaturan diri, seolah-olah ingin memberi tahu pembaca bahwa jika Anda bertahan, Anda dapat mengatur ulang pikiran Anda dan menyingkirkan masalah Anda. Faktanya, tidak ada yang namanya pengaturan diri yang hanya bermanfaat dan tidak berbahaya. Sama seperti lari yang mudah dapat menyebabkan keausan lutut, jadi untuk meningkatkan pikiran dan tubuh melalui pengaturan diri, kita perlu menghilangkan beberapa mitos dan memungkinkan orang untuk memilih cara atau tingkat pengaturan diri sesuai dengan karakteristik mereka sendiri. Jika tidak, semakin seseorang mencoba untuk memperbaiki diri, semakin lelahlah ia karenanya dan semakin banyak usaha yang ia kerahkan untuk itu. Sama seperti semakin seseorang mencoba untuk tidur, semakin ia tidak bisa tidur, semakin banyak pikiran untuk mencoba tidur, semakin membuat saraf-saraf seseorang dalam keadaan bergairah. I. Semua penderitaan berkaitan dengan sistem persepsi yang Anda pilih, dan jika Anda mengubah persepsi Anda, penderitaan psikologis akan sembuh. Mengapa? Karena tindakan, pikiran, dan keinginan kita sering dibatasi oleh sistem persepsi kita sendiri dan kita tidak bisa hidup seperti yang kita inginkan, dan ini menciptakan penderitaan. Misalnya, jika kita mengagumi wanita cantik dan mengungkapkan kasih sayang kita secara terbuka di tengah keramaian, keterbukaan itu dibayangi oleh rasa takut dikecam sebagai nafsu birahi. Jarang sekali orang yang bermasalah jika mereka bisa melakukan hal mereka sendiri tanpa mengambil tanggung jawab atau risiko. Sebagian besar tekanan emosional atau penyakit mental adalah sesuatu yang harus Anda atasi sendiri, psikiater hanya memberi Anda arahan atau saran, terserah Anda untuk keluar dari itu. Banyak orang yang datang menemui psikiater berasumsi bahwa begitu mereka menjalin hubungan, dokter akan bersemangat membantu orang tersebut keluar dari situasi tersebut, yang merupakan asumsi. Psikolog lebih seperti perpustakaan; di mana Anda mengakses informasi dan apa yang Anda lakukan dengan informasi itu adalah urusan Anda sendiri, bukan buku itu. Mungkin saya meremehkan peran psikolog, namun, akan lebih bermanfaat bagi pemulihan seseorang jika mereka menghapus mitos tentang psikolog. Ada dua tingkat pengaturan diri, satu konseptual dan satu somatik. Saya lebih suka beradaptasi dengan lingkungan saya dengan mengubah persepsi saya, dan tidak lebih dari tiga prinsip di sini: i. Semua penderitaan terkait dengan sistem persepsi yang Anda pilih, dan jika Anda mengubah persepsi Anda, penderitaan psikologis Anda tidak akan sembuh. Mengapa? Karena tindakan, pikiran, dan keinginan kita sering dibatasi oleh sistem persepsi kita sendiri dan kita tidak bisa hidup seperti yang kita inginkan, yang menghasilkan penderitaan. Misalnya, jika kita mengagumi wanita cantik dan mengungkapkan kasih sayang kita secara terbuka di tengah keramaian, keterbukaan itu dibayangi oleh rasa takut dikecam sebagai orang yang penuh nafsu. Tidak banyak yang perlu dikhawatirkan jika seseorang bisa melakukan hal sendiri tanpa mengambil tanggung jawab atau risiko. II. Semua rasa sakit psikologis memiliki makna, dan semua pengalaman penting bagi kehidupan. Semua rasa sakit psikologis memiliki makna, dan semua pengalaman penting bagi kehidupan. Rasa sakit mental adalah tahap yang diperlukan dalam pertumbuhan diri, dan karena ini adalah kekhawatiran pertumbuhan, maka ini juga merupakan pertumbuhan yang harus diselesaikan. Jika seseorang memahami bahwa tekanan emosional adalah keadaan alamiah dari keberadaan manusia, kebahagiaan dan kesedihan silih berganti, seperti halnya keceriaan dan depresi, seperti siang dan malam. Anggaplah tekanan emosional sebagai ‘tamu’ yang tak terduga. Ketika seorang tamu datang ke rumah Anda, itu membuat Anda merasa tidak nyaman, Anda tidak bisa begitu santai, Anda harus lebih disiplin dalam duduk dan berpakaian, dan Anda memiliki tabu tentang apa yang Anda katakan dan lakukan. Tetapi tamu itu akan pergi lagi, ia bukan anggota keluarga Anda, jadi tidak begitu nyaman untuk memikirkannya. Sebagian besar tekanan emosional atau penyakit mental adalah sesuatu yang harus Anda selesaikan sendiri, psikolog hanya memberi Anda arahan atau nasihat, terserah orang tersebut untuk keluar dari tekanan. Banyak orang yang datang menemui psikiater berasumsi bahwa begitu mereka menjalin hubungan, dokter akan bersemangat membantu orang tersebut keluar dari situasi tersebut, yang merupakan asumsi. Psikolog lebih seperti perpustakaan; di mana Anda mengakses informasi dan apa yang Anda lakukan dengan informasi itu adalah urusan Anda sendiri, bukan buku itu. Mungkin saya meremehkan peran psikolog, namun, akan lebih bermanfaat bagi pemulihan seseorang jika mereka menghapus mitos tentang psikolog. Ada dua tingkat pengaturan diri, satu konseptual dan satu somatik. Saya lebih suka beradaptasi dengan lingkungan saya dengan mengubah persepsi saya, dan tidak lebih dari tiga prinsip di sini: i. Semua penderitaan terkait dengan sistem persepsi yang Anda pilih, dan jika Anda mengubah persepsi Anda, penderitaan psikologis Anda tidak akan sembuh. Mengapa? Karena tindakan, pikiran, dan keinginan kita sering dibatasi oleh sistem persepsi kita sendiri dan kita tidak bisa hidup seperti yang kita inginkan, yang menghasilkan penderitaan. Misalnya, jika kita mengagumi wanita cantik dan mengungkapkan kasih sayang kita secara terbuka di tengah keramaian, keterbukaan itu dibayangi oleh rasa takut dikecam sebagai orang yang penuh nafsu. Tidak banyak yang perlu dikhawatirkan jika seseorang bisa melakukan hal sendiri tanpa mengambil tanggung jawab atau risiko. Semua penderitaan batin memiliki makna dan semua pengalaman penting bagi kehidupan. Sebagian besar tekanan emosional atau penyakit mental harus diselesaikan sendiri, psikolog hanya memberikan arahan atau nasihat, terserah orang tersebut untuk keluar dari tekanan. Banyak orang yang datang menemui psikiater berasumsi bahwa begitu hubungan terjalin, dokter akan bersemangat membantu orang tersebut keluar dari situasi tersebut, yang merupakan asumsi. Psikolog lebih seperti perpustakaan; di mana Anda mengakses informasi dan apa yang Anda lakukan dengan informasi itu adalah urusan Anda sendiri, bukan buku itu. Mungkin saya meremehkan peran psikolog, namun, akan lebih bermanfaat bagi pemulihan seseorang jika mereka menghapus mitos tentang psikolog. Ada dua tingkat pengaturan diri, satu konseptual dan satu somatik. Saya lebih suka beradaptasi dengan lingkungan saya dengan mengubah persepsi saya, dan tidak lebih dari tiga prinsip di sini: i. Semua penderitaan terkait dengan sistem persepsi yang Anda pilih, dan jika Anda mengubah persepsi Anda, penderitaan psikologis Anda tidak akan sembuh. Mengapa? Karena tindakan, pikiran, dan keinginan kita sering dibatasi oleh sistem persepsi kita sendiri dan kita tidak bisa hidup seperti yang kita inginkan, yang menghasilkan penderitaan. Misalnya, jika kita mengagumi wanita cantik dan mengungkapkan kasih sayang kita secara terbuka di tengah keramaian, keterbukaan itu dibayangi oleh rasa takut dikecam sebagai orang yang penuh nafsu. Tidak banyak yang perlu dikhawatirkan jika seseorang bisa melakukan hal sendiri tanpa mengambil tanggung jawab atau risiko. Kedua, semua rasa sakit psikologis memiliki makna dan semua pengalaman penting bagi kehidupan. Rasa sakit psikologis III. Budaya telah menciptakan kemegahan kemanusiaan dan dilema eksistensi manusia. Budaya telah mengubah dunia tanpa tiang menjadi dunia dengan tiang, masyarakat yang tidak teratur menjadi teratur, dan melucuti manusia dengan sifat hewani dari alam menjadi makhluk sosial yang konformis. Sesuai dengan model budaya dominan, setiap orang harus memotong kakinya sampai ke tulang untuk menjadi manusia biasa, yang membutuhkan penghapusan individualitas dan penambahan kesamaan untuk menyesuaikan diri dengan harapan budaya. Seperti halnya dalam ‘The Man in the Trap’ karya Chekhov, kitalah yang dipaksa masuk ke dalam perangkap budaya. Jika Anda mengidentifikasikan diri dengan rasa sakit, maka rasa sakit itu tidak lagi mengganggu Anda, tetapi justru akan menjadi sumber daya bagi Anda. Jika Anda tidak mengidentifikasi diri dengan rasa sakit, berharap Anda tidak mengalaminya, atau mencoba menghilangkannya dengan cepat, maka Anda akan memperluas rasa sakit itu.