Orang dengan reaksi kecemasan kronis rentan untuk mengembangkan gangguan kecemasan. Anda bisa mengukur sendiri tingkat kecemasan Anda dengan menggunakan Skala Penilaian Diri untuk Kecemasan (SAS). Skala ini berisi 20 item pada skala 4 poin. Harap baca dengan cermat dan tentukan pilihan Anda berdasarkan perasaan Anda dalam seminggu terakhir. Semua item memiliki empat alternatif jawaban, ABCD, jadi silakan centang huruf yang sesuai dengan situasi Anda dan batasi diri Anda pada satu jawaban per pertanyaan.
Arti dari jawaban tersebut adalah lamanya waktu fenomena tersebut hadir: A: tidak hadir atau sangat sedikit waktunya; B: hadir sedikit waktunya; C: hadir cukup banyak waktunya; D: hadir sebagian besar atau sepanjang waktu.
1.Saya merasa dan biasanya mudah stres dan cemas A, B, C, D
2.Saya merasa takut tanpa alasan A.B.C.D
3. Saya mudah marah atau merasa takut A, B, C, D
4. Saya pikir saya mungkin akan menjadi gila A, B, C, D
5. Saya merasa bahwa semuanya baik-baik saja A, B, C, D
6. Tangan dan kaki saya gemetar dan gemetar A, B, C, D
7. Saya menderita sakit kepala, sakit kepala dan leher serta sakit punggung A, B, C, D
8. Saya merasa mudah lemah dan lelah A. B. C. D
9. Saya merasa tenang dan memiliki kecenderungan untuk duduk dengan tenang A, B, C, D
10. Saya merasa jantung saya berdetak sangat cepat A, B, C, D
11. Saya tertekan oleh serangan pusing A, B, C, D
12. Saya mengalami pingsan atau merasa seolah-olah saya akan pingsan A, B, C, D
13. Saya bernapas masuk dan keluar dengan mudah A. B.C.D
14.Saya mengalami mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki saya A. B. C. D
15.Saya menderita sakit perut dan gangguan pencernaan A. B. C. D
16.Saya sering harus buang air kecil A.B.C.D
17.Tangan saya sering lembab A.B.C.D
18. Saya merah dan panas A, B, C, D
19. Saya mudah tertidur dan tidur nyenyak sepanjang malam A. B. C. D
20. Saya mengalami mimpi buruk A, B, C, D
Penilaian: Pertanyaan penilaian maju A, B, C dan D dinilai sebagai 1, 2, 3 dan 4; pertanyaan penilaian mundur A, B, C dan D dinilai sebagai 4, 3, 2 dan 1. Pertanyaan penilaian mundur nomor: 5, 9, 13, 17 dan 19. 20 item dijumlahkan untuk memberikan skor total dan dikalikan dengan 1,25 untuk mendapatkan angka keseluruhan untuk memberikan skor standar. Skor standar di bawah 50 dianggap normal; skor 50-60 dianggap sebagai kecemasan ringan; skor 61-70 dianggap sebagai kecemasan sedang; skor 70 atau lebih dianggap sebagai kecemasan berat; dan konsultasi psikiatri direkomendasikan untuk kecemasan sedang untuk menyingkirkan gangguan kecemasan.