Seperti kata pepatah, “tiga bagian pengobatan, tujuh bagian makanan”, fluktuasi dan remisi kondisi pasien artritis reumatoid terkait erat dengan kehidupan sehari-hari, jadi perhatian harus diberikan pada sedikit demi sedikit kehidupan sehari-hari.
1. Emosi.
Dua pertiga pasien dapat mengalami eksaserbasi kondisi mereka ketika mereka dirangsang secara mental, jadi pasien harus tetap optimis dan ceria, tidak khawatir dan takut, pesimis dan cemberut. Mereka harus belajar menahan diri dan mengatur diri sendiri, berpikiran luas dan terbuka, dan membangun keyakinan untuk mengatasi penyakit.
2. Diet.
Dianjurkan untuk makan makanan berprotein tinggi dan bergizi tinggi seperti daging dan ikan, dan juga makan buah dan sayuran untuk vitamin dan minum susu untuk kalsium, untuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan menghindari kelebihan berat badan untuk memperberat beban pada persendian. Konsumsi alkohol moderat tidak berbahaya bagi penyakit ini, tetapi dilarang saat mengonsumsi NSAID dan metotreksat, dan dalam kasus nekrosis aseptik kepala femoralis.
Tidak disarankan untuk makan terlalu banyak makanan berlemak seperti daging berlemak, sedikit minyak dalam tumisan dan sup, terlalu banyak jeroan hewan dan makanan laut, yang telah dilaporkan memperburuk gejala sendi, terlalu banyak makanan asam dan asin, dan terlalu banyak makanan yang merangsang seperti cabai pada tahap akut dan pada pasien dengan defisiensi yin dan api. Pasien yang mengonsumsi hormon untuk jangka waktu yang lama sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak gula. Makanan yang kurang dalam tubuh atau bermanfaat dalam meredakan penyakit, seperti minyak ikan, selenium, vitamin, ganggang, cordyceps, royal jelly, ginseng, cuka sari apel, bawang putih, dan madu, dapat ditambahkan.
3. Pakaian dan akomodasi.
90% pasien peka terhadap perubahan iklim dan pembengkakan sendi serta nyeri dapat meningkat ketika cuaca mendung, hujan, dingin atau basah. Di musim panas, Anda harus mengenakan baju lengan panjang dan celana panjang ke tempat tidur, dan Anda tidak boleh menggunakan tikar atau tempat tidur bambu.
Di musim dingin, pakaian harus hangat, tetapi tidak terlalu berat. Ketika cuaca mendung dan hujan, Anda harus lebih jarang keluar rumah dan jangan pernah berbaring di bawah angin atau menggunakan kipas angin listrik agar tetap sejuk selama tidur. Sepatu harus memiliki ukuran yang tepat dan harus ringan dan lembut dengan sol yang empuk dan tali yang elastis, bukan sepatu hak tinggi. Berhati-hatilah untuk melindungi persendian Anda dengan penutup pelindung dan hindari tiupan langsung. Ketinggian tempat tidur harus sesuai sehingga mudah untuk naik ke tempat tidur, dan kursi dapat ditempatkan di samping tempat tidur untuk membantu bangun.
Bantal tidak boleh terlalu tinggi ketika beristirahat di tempat tidur, tidak disarankan untuk tidur di atas kasur yang empuk, dan jangan meletakkan bantalan bantal di bawah lutut untuk menghindari kelainan bentuk sendi pinggul dan lutut. Toilet bisa dilengkapi dengan dudukan berlapis plastik dengan ketinggian tertentu dan dengan grab bar di sekelilingnya. Yang terbaik adalah mandi sambil duduk di bangku daripada menggunakan bak mandi. Meja makan dan meja kerja harus disesuaikan dengan ketinggian yang tepat, dengan kursi yang menyangga punggung bagian bawah dan tidak terlalu empuk atau terlalu pendek. Ujung kruk harus dipasangi karet untuk mencegah tergelincir, dan kawat gigi serta kruk adalah cara terbaik untuk membantu sebagian orang berjalan, sendiri jika memungkinkan. Ada “seni” dalam melakukan pekerjaan rumah tangga, jadi sering-seringlah beristirahat dan berganti posisi. Setrika pakaian sambil duduk daripada berdiri, gunakan alat yang panjang untuk menyapu lantai untuk mengurangi membungkuk, dan jongkok sebelum mengambil barang. Perhatikan bahwa meja dapur harus berada pada ketinggian yang sama sehingga panci dan piring dengan makanan yang dimasak dapat meluncur di sepanjang permukaan yang rata tanpa harus diangkat.
4. Sinar matahari.
Dalam cuaca yang tidak berangin dan cerah, disarankan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari. Lokasi berjemur harus dipilih di tempat yang udaranya segar dan bebas dari polusi, seperti padang rumput, taman, tepi sungai dan pantai. Sebelum berjemur, Anda harus mandi udara di tempat teduh selama 5-10 menit untuk memungkinkan tubuh Anda beradaptasi dengan suhu di luar ruangan, biasanya pada jam 9-11 pagi atau 3-5 sore, sebaiknya di pagi hari di musim panas dan di sore hari di musim dingin. Jika tidak ada reaksi yang merugikan, maka tingkatkan 5 menit setiap hari, secara bertahap mencapai 60 menit per hari. Jika ada ketidaknyamanan umum, kelelahan, insomnia, dan kehilangan nafsu makan karena berjemur, maka harus ditangguhkan, dan jika ada kemerahan dan pembengkakan kulit, maka harus ditangguhkan.
5. Kehamilan.
Yang terbaik adalah hamil hanya setelah kondisinya stabil dan pengobatan yang relevan telah dihentikan selama lebih dari enam bulan. Penggunaan NSAID harus dibatasi secara ketat dalam tiga bulan pertama kehamilan dan trimester kedua. Jika perlu, NSAID dengan waktu paruh pendek, seperti ibuprofen, dapat digunakan di tengah kehamilan dan selama menyusui. Obat sitotoksik seperti metotreksat, siklofosfamid, dan Eroica dilarang selama kehamilan, dan preparat emas, penisilamin, dan tretinoin sebaiknya tidak digunakan.
6. Istirahat dan berolahraga.
Istirahat harus diperhatikan pada kasus-kasus berikut ini: mereka yang mengalami serangan akut atau di antara serangan berulang, dengan demam, sedimentasi darah yang meningkat secara nyata, dan peningkatan sel darah putih; mereka yang mengalami pembengkakan yang signifikan pada sendi yang terkena dan efusi dalam rongga sendi; mereka yang memiliki lesi yang jelas pada tulang belakang leher atau sendi penahan berat badan pada tungkai bawah; mereka yang mengalami komplikasi vaskulitis atau lesi kardiopulmoner. Istirahat di tempat tidur selama 2-3 minggu adalah tepat. Ketika gejala akut atau sistemik dan artritis menghilang dan nyeri sendi berkurang, Anda bisa bangun dari tempat tidur dan bergerak. Istirahat di tempat tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan sendi kaku, atrofi otot, atrofi tulang dan meningkatkan kerapuhan tulang. Latihan harus dilakukan secara bertahap, sampai pada tingkat yang hanya memicu rasa sakit, dengan kompres hangat yang diterapkan sebelum latihan dan perubahan pola latihan yang sering.
Istirahat setidaknya 10 menit untuk setiap jam latihan, setidaknya dua kali sehari. Pada awalnya, latihan fungsional sederhana seperti latihan rehabilitasi (terlampir) dapat dilakukan, dan kemudian jumlah latihan dapat ditingkatkan secara bertahap untuk menyertakan jalan cepat dan jalan mundur (metode yang terbukti dapat dengan mudah dikuasai dan dipatuhi). Pasien dalam kondisi fisik yang lebih baik juga dapat melakukan lari cepat, lari jarak jauh dan lari kecepatan variabel, serta seni bela diri tradisional Tiongkok seperti taijiquan, pedang taiji dan permainan lima hewan, qigong, bersepeda, disko lansia, tarian tradisional dan aerobik. Setiap orang memilih sesuai dengan situasinya sendiri. Berolahraga dalam air hangat dapat mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan relaksasi otot.
7. Kunjungan tindak lanjut secara teratur.
Artritis reumatoid adalah penyakit kronis dan pengobatannya lambat untuk memberikan efek. Setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap pengobatan, sehingga dokter perlu memahami kemanjuran dan efek samping pasien terhadap pengobatan dan membuat penyesuaian terhadap pengobatan. Sebagian pasien yang telah minum obat untuk jangka waktu tertentu dan tidak lagi merasakan nyeri pada persendiannya, berpikir bahwa mereka sudah sembuh dan berhenti minum obat atau kembali lagi untuk tindak lanjut, tetapi pada akhirnya kambuh lagi dan harus memulai pengobatan lagi. Hal ini berulang kali menghentikan pengobatan dan kambuh, dan kondisinya tidak terkontrol secara efektif, sehingga waktu terbaik untuk pengobatan hilang. Sebagian pasien minum obat untuk waktu yang lama tanpa tes laboratorium, dan akibatnya, mereka tidak menyadari adanya gambaran darah yang tidak normal atau kerusakan fungsi hati, dan pada saat ditemukan, sudah terlambat.
Lampiran: Latihan rehabilitasi.
(1) Latihan leher: rilekskan leher dan gerakkan kepala ke atas dan ke bawah; perlahan-lahan putar ke kiri dan ke kanan; tekuk kepala ke samping dengan telinga sedekat mungkin dengan bahu.
(2) Latihan bahu: Gerakkan sendi bahu ke depan dan ke belakang, ke kiri dan ke kanan, ke atas dan ke bawah dalam gerakan melingkar; pegang kedua tangan Anda bersama-sama di belakang kepala dan tarik siku Anda ke belakang sejauh mungkin.
(3) Gerakan pergelangan tangan: Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan.
(4) Gerakan jari: jari-jari terpisah dan menyatu, jari-jari dilenturkan dan diluruskan; ibu jari dan jari-jari lainnya satu di atas yang lain. Latihan terapi di atas mudah dilakukan dan sebaiknya dilakukan setelah bangun tidur dan sebelum tidur, setidaknya 10 kali untuk setiap gerakan.