Minum air putih penting ketika sel-sel otak mengalami dehidrasi, karena secara efektif mengisi kembali cairan tubuh dan mencegah dehidrasi lebih lanjut. Namun demikian, makanan padat memiliki efek meningkatkan hidrasi yang baik, bahkan terkadang lebih baik daripada air tawar, karena nilai gizinya yang tinggi. Makanan menyediakan sekitar 20% asupan cairan dan makanan kaya air berkontribusi lebih banyak lagi. Selain membalikkan dehidrasi, makanan yang kaya air menyediakan garam mineral, asam amino dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengisi kembali nutrisi, makanan ini meningkatkan retensi air dan mencegah rehidrasi. Semangka Semangka mengandung hampir 92% air. Kaya akan vitamin C, beta-karoten dan likopen, dan hanya mengandung 8% gula. Semangka juga merupakan buah terbaik untuk melawan dehidrasi karena merupakan sumber alami garam-garam rehidrasi seperti kalsium, magnesium, kalium dan natrium. Mentimun Mentimun juga penuh dengan air dan memakannya dapat meningkatkan hidrasi. Seperti semangka, sayuran ini juga menyediakan garam mineral tingkat tinggi seperti kalsium, magnesium, kalium dan natrium untuk menangkal dehidrasi. Seledri Seledri memiliki kandungan air yang lebih tinggi daripada sayuran lainnya, yaitu 96%. Makan 2-3 batang seledri saja akan mengisi kembali kadar kalsium, magnesium, potasium dan sodium tubuh Anda. Selain itu, seledri kaya akan fosfor, zat besi dan seng, yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Sup Sup memiliki kandungan air tertinggi dibandingkan dengan hidangan lainnya. Secara umum, sup dan kaldu bening lebih menghidrasi daripada chowders. Es lolipop Karena es lolipop dibuat dengan air dingin dan perasa alami (atau buatan), maka es lolipop juga merupakan cara yang baik untuk memberikan cairan. Es lolies tradisional merupakan faktor hidrasi yang bagus dan beberapa juga dibuat dengan larutan elektrolit untuk membantu mengisi kembali mineral dan cairan bagi yang mengalami dehidrasi. Gelatin makanan penutup Gelatin sering dilarutkan dalam air panas yang mengandung bahan-bahan seperti pemanis, perasa dan pewarna makanan untuk membuat makanan penutup. Karena makanan penutup gelatin terutama berbasis air, maka makanan penutup ini efektif dalam mengisi kembali cairan tubuh. Selain membantu hidrasi, juga mengandung kolagen, protein alami yang membantu memperkuat tulang dan kulit tubuh.