Ada pepatah yang mengatakan bahwa “pekerja kantoran hanya berjarak satu sentimeter dari spondilosis serviks”, dan ini tidak berlebihan. Banyak pekerja kerah putih menderita masalah leher pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, dan alasan utamanya adalah karena mereka bekerja berjam-jam di depan meja atau mengoperasikan komputer, mempertahankan postur tubuh yang tetap untuk waktu yang lama. Pencegahan selalu menjadi bagian terpenting dari proses pengobatan spondilosis serviks, pencegahan spondilosis serviks memiliki banyak segi, dalam kehidupan sehari-hari dan pekerjaan kita, biasanya beberapa kebiasaan kecil yang salah juga dapat membahayakan tulang belakang leher, berikut ini untuk menginventarisir, lihat apakah Anda telah ditipu. Tindakan yang salah satu: dari waktu ke waktu putaran substansial dari komentar ahli leher: mudah untuk memelintir otot leher atau membuat gangguan sendi kecil setelah ketegangan leher, sering merasakan ketidaknyamanan nyeri leher, banyak orang akan mulai melakukan tindakan memutar kepala. Tindakan ini boleh dilakukan, tetapi jangan bergerak besar dan cepat. Karena otot leher dalam keadaan lelah pada saat ini, kekuatan yang berlebihan pada leher akan menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan dan keseleo atau gangguan sendi kecil, sehingga memperparah rasa sakit dan gangguan gerakan leher. Tindakan yang salah dua: leher memuntir samping, komentar ahli suara klik: sering memuntir leher dapat menyebabkan ligamen, kerusakan otot, dan bahkan masalah ketidakstabilan tulang belakang leher, banyak orang suka melakukan terapi pijat, pijat adalah cara yang efektif untuk mengobati spondylosis serviks. Pada akhir pemijatan, orang sering meminta terapis pijat untuk memelintir leher mereka untuk “menikmati” suara klik yang dihasilkannya. Pemicu bukanlah pengobatan utama untuk ketegangan serviks dan spondilosis serviks. Saat pemicu muncul, kapsul sendi secara efektif meregang dan tekanan dalam rongga sendi berubah, efek ini merangsang kapiler dan ujung saraf di sekitar sendi, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan kejang dan anti-inflamasi. Namun, terlalu sering meregangkan leher juga dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen dan otot, dan bahkan ketidakstabilan tulang belakang. Untuk pasien dengan spondilosis serviks yang sudah memiliki gejala pusing, vertigonya juga dapat memburuk atau bahkan pingsan karena penyumbatan arteri vertebralis yang tiba-tiba. Tindakan yang salah tiga: tidur menolak menggunakan bantal Komentar ahli: ketinggian bantal harus didasarkan pada posisi tidur Banyak pasien spondilosis serviks yang beranggapan bahwa bantal yang tinggi tidak baik, atau bahkan tidur tanpa bantal. Faktanya, dengan seberapa tinggi bantal tergantung pada posisi tidur apa yang ingin kita gunakan: suka berbaring untuk memilih bantal yang lebih pendek, ketinggian yang terbaik adalah setinggi kepalan tangan saya akan menang; seperti orang yang berbaring miring, bantal lebih tinggi, tingginya sekitar jarak dari sisi kepala ke bahu yang sesuai. Tindakan yang salah empat: ambulasi jangka panjang ke komentar ahli komputer: postur tubuh yang tetap terlalu lama akan membuat tulang leher cembung lurus atau anti-busur Leher manusia memiliki tujuh tulang belakang, di antara tulang belakang leher oleh sendi kecil, ligamen, dan cakram intervertebralis yang terhubung erat satu sama lain, di luar dukungan dan perlindungan kelompok otot leher. Kelengkungan fisiologis normal leher adalah cembung. Jika Anda bekerja berjam-jam atau menghadap komputer, tulang leher berada dalam posisi tetap untuk waktu yang lama, yang dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan pada otot leher dan peradangan kronis pada otot dan fasia leher, yang bermanifestasi sebagai kekakuan, nyeri, dan gerakan leher yang terbatas. Jika tidak diperbaiki pada waktunya, selanjutnya akan berkembang menjadi spondilosis serviks, kelengkungan fisiologis leher akan meluruskan atau membalikkan lengkungan, kemudian selain ketidaknyamanan leher, akan terjadi mati rasa pada tangan, pusing atau pembengkakan mata dan gejala lainnya. Tindakan yang salah lima: melihat ke samping ke komputer Komentar ahli: tekanan sepihak yang berlebihan pada leher dapat dengan mudah menyebabkan deviasi lateral serviks Di kantor, kita sering melihat komputer diletakkan di sisi meja, kita menggunakan komputer ke samping. Dalam jangka panjang, tekanan unilateral yang berlebihan pada leher kita menyebabkan deviasi lateral vertebra serviks, asimetri otot serviks di kedua sisi dan tarikan otot leher yang menyakitkan di satu sisi, terutama nyeri di bagian bawah tengkuk, sakit kepala, dan pusing. Akhirnya, Dr Yang mengingatkan kita bahwa selain menghindari kebiasaan salah yang disebutkan di atas, kita juga harus melakukan hal-hal berikut: mengubah posisi kepala dan leher secara teratur; mempertahankan postur duduk yang baik; bangun setelah satu jam atau lebih bekerja untuk mengendurkan tulang belakang leher dalam keadaan lelah; dan mempertahankan posisi tidur yang baik.