Strain otot sangat umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Sebagian besar strain ini terjadi akibat peregangan otot yang berlebihan selama latihan yang intens. Jika terjadi ketegangan otot, hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti dan beristirahat dan pulang ke rumah dan beristirahat dengan ketat di tempat tidur. Anda tidak boleh berolahraga lagi setelah Anda pulih dari ketegangan otot untuk menghindari memperparah ketegangan melalui latihan fisik. Jika terjadi ketegangan otot, gunakan kompres dingin dalam waktu 24 jam, yaitu kompres es atau handuk dingin ke area yang terkena untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak, dan setelah 24 jam, gunakan kompres panas, yaitu handuk panas atau kantung air panas ke area yang terkena untuk meningkatkan penyerapan darah dan membantu meredakan rasa sakit.