Kompres dingin harus diterapkan segera setelah ketegangan otot ringan atau sedikit kerusakan serat dan harus diterapkan dengan campuran es dan air atau, jika waktu tidak tersedia, es batu atau sorbet. Jika kompres dingin tidak diterapkan, banyak pasien akan mengalami ekimosis, memar dan bengkak yang luas. Setelah kompres dingin, perdarahan pembuluh darah berkurang, eksudasi berkurang, pembengkakan akan berkurang, dan pemulihan nantinya akan lebih baik, sehingga kompres dingin harus dilakukan sebagai berikut: 1. Waktu kompres dingin: Kompres dingin biasanya dilakukan dalam waktu 24-48 jam, dan periode perawatan yang berbeda diambil sesuai dengan kondisi yang berbeda. Jika pembengkakan sangat jelas, ketika kerusakannya sangat serius, kali ini untuk segera kompres dingin, waktu kompres dingin paling baik dalam waktu 48 jam. Namun demikian, jika cederanya ringan, seperti keseleo pergelangan kaki, kompres dingin selama 24 jam biasanya sudah cukup. Jadi tergantung pada situasinya, kompres dingin perlu diterapkan untuk periode waktu yang berbeda. 2. Pemilihan kompres dingin: kompres dingin umumnya paling baik diterapkan dengan campuran air es, sehingga mencakup area yang lebih luas dan semua bagian yang bengkak dapat tertutupi. Jika kompres dingin hanya diaplikasikan dengan es, kompres ini mencakup area yang lebih kecil dan tidak dapat menutupi semua area yang bengkak. Jika kompres dingin tidak diterapkan, robekan otot lokal dapat terjadi dengan robeknya pembuluh darah kecil, yang dapat menyebabkan perdarahan lokal, oedema dan eksudasi di kemudian hari, atau bahkan pembentukan hematoma, yang jika dimekanisasi, dapat terinfeksi, sehingga merugikan pemulihan pasien di kemudian hari. Oleh karena itu, kompres dingin diperlukan dan pasien harus memperhatikan waktu dan cara pemberian kompres dingin. Jika terdapat kerusakan yang signifikan pada area yang terkena, mungkin perlu diimobilisasi atau bahkan dalam beberapa kasus, harus dilakukan pembedahan.