Kita sering mendengar orang berkata, “Kaki saya terkilir.” Ini sebenarnya adalah keseleo pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki adalah salah satu cedera olahraga yang paling umum. Beberapa data menunjukkan bahwa cedera ini menyumbang 20% hingga 40% dari semua trauma olahraga. Keseleo pergelangan kaki sebagian besar disebabkan oleh peregangan berlebihan atau robeknya ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki, dan dapat disertai dengan patah tulang avulsi pada kasus yang parah. Karena sendi pergelangan kaki adalah sendi poros dan penahan beban yang penting untuk pergerakan manusia, kondisinya secara langsung menentukan kualitas hidup dan olahraga manusia. Jadi, mengapa pergelangan kaki lebih rentan terhadap cedera? Apa yang harus dilakukan setelah cedera? Apakah akan ada efek lanjutan? Apakah seperti yang dipikirkan banyak orang, “Tidak masalah, istirahat saja selama beberapa hari”? Sendi pergelangan kaki mudah terkilir karena fungsi sendi pergelangan kaki dan struktur anatominya. Sendi pergelangan kaki dalam posisi plantarfleksi, yaitu kita melakukan gerakan berjinjit, sering kali kaki akan mengarah ke dalam, yaitu bagian jantung kaki mengarah ke dalam. Karena struktur anatomi sendi pergelangan kaki yang unik, sendi pergelangan kaki tidak dapat menyesuaikan diri dengan baik pada saat ini, dan berada dalam kondisi yang tidak stabil “lebih banyak fleksibilitas, lebih sedikit stabilitas”. Oleh karena itu, ketika kita melakukan plantarflex pada sendi pergelangan kaki, seperti berjalan menuruni tangga, menuruni bukit, atau mendarat setelah melompat, jika kita kehilangan keseimbangan, mudah menyebabkan sendi berputar ke dalam, yang menyebabkan cedera inversi pergelangan kaki, yaitu keseleo pergelangan kaki lateral. Statistik menunjukkan bahwa keseleo pergelangan kaki lateral menyumbang sekitar 85% dari semua keseleo pergelangan kaki. Pada saat ini, jaringan lunak pada sendi pergelangan kaki tertekan dan terkena benturan sehingga muncul kerusakan permukaan tulang rawan, pembengkakan membran sinovial, menyebabkan pembengkakan dan memar di sekitar sendi pergelangan kaki. Jika perawatan yang tepat tidak dilakukan tepat waktu, maka akan terjadi penurunan kekuatan penyangga lateral sendi pergelangan kaki dan penurunan propriosepsi sendi. Dengan cara ini, ketidakstabilan sendi pergelangan kaki akan semakin parah dan sendi pergelangan kaki akan mudah terkilir kembali, dengan gejala fase kronis seperti nyeri, bengkak, dan ketidakstabilan berjalan, serta dapat menyebabkan cedera sendi lainnya dan reaksi berantai. Cara mencegah keseleo pergelangan kaki 1, biasanya memperhatikan latihan kekuatan otot dan propriosepsi di sekitar sendi pergelangan kaki. 2, kegiatan persiapan yang memadai sebelum berolahraga. 3, tepat untuk mengurangi jumlah latihan. 4, pilih sepatu hak tinggi dengan sol lembut, perban elastis atau penyangga semi-kaku selama berolahraga. Bagaimana menilai tingkat keseleo pergelangan kaki Pasien keseleo akut sebagian besar dimanifestasikan sebagai rasa sakit, memar subkutan; kerusakan sinovial atau tulang rawan yang serius, dimanifestasikan sebagai pembengkakan dan nyeri tekan di sekitar sendi pergelangan kaki, aktivitas sendi pergelangan kaki terbatas. Ketika terjadi robekan atau patah tulang ligamen, rasa sakit dan bengkak lebih jelas terlihat pada sisi pergelangan kaki yang cedera atau ujung patah tulang. Pasien dengan cedera berulang yang berulang cenderung memiliki kapsul sendi yang longgar, yang rentan terhadap kerusakan tulang rawan sekunder, sinovitis, osteochondritis dissecans, dan cedera lain pada permukaan sendi, dan mengalami nyeri kronis, kelembutan dan pembengkakan pada sisi yang cedera atau nyeri yang luas dan pembengkakan pada sendi, dan perasaan tidak aman dan lemah pada kaki saat mengenakan sepatu hak tinggi atau berjalan di jalan yang tidak rata. Banyak pasien yang sangat terganggu dengan hal ini sehingga mereka harus membungkus perban tebal dan penyangga di sekitar bagian luar sendi pergelangan kaki untuk meningkatkan rasa aman. Setelah keseleo pergelangan kaki, pasien sering kali perlu melakukan rontgen untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang dan untuk mendeteksi pertumbuhan tulang. MRI (pencitraan resonansi magnetik) dapat dengan jelas menunjukkan kerusakan tulang rawan, ligamen, dan sinovium, dan dikombinasikan dengan riwayat serta pemeriksaan fisik, dokter akan dapat membuat diagnosis yang benar dan mengobati cedera dengan tepat untuk menghilangkan faktor penyebab rasa sakit, meningkatkan stabilitas sendi, dan meringankan gejalanya. Terkilir, cara menyembuhkan Banyak orang memiliki sikap yang tidak peduli terhadap keseleo pergelangan kaki, berpikir bahwa “dua hari istirahat akan baik-baik saja”, yang sebenarnya tidak demikian. Istirahat yang tepat diperlukan, tetapi tidak semua perawatan, tanpa perawatan formal pasien, cedera sendi pergelangan kaki tiga sampai empat kali lebih mungkin terjadi dibandingkan pasien dengan perawatan formal. Fase akut pasien cedera pertama, jika cedera tidak melibatkan jaringan ligamen, selama di bawah bimbingan spesialis untuk menerima perawatan konservatif biasa, mematuhi istirahat, es, perban kompresi, peninggian tungkai yang terkena, prinsipnya, sebagian besar bisa mendapatkan hasil yang memuaskan. Pada tahap akut, kompres dingin dapat diterapkan selama 24 hingga 48 jam, 10 hingga 20 menit setiap kali, setiap 6 jam sekali, dan kompres panas selama 2 hingga 3 hari setelah 48 jam, untuk meningkatkan penyerapan eksudat dari jaringan lokal sesegera mungkin, dan mengurangi rasa sakit. Jika perlu, pergelangan kaki dapat diperbaiki dengan pita perekat untuk mengerem selama 2 hingga 3 minggu. Efek pengobatan konservatif untuk pasien dengan cedera kronis relatif buruk. Perbaikan rasa sakit dan ketidakstabilan adalah tujuan pengobatan, dan terkadang rekonstruksi ligamen bedah diperlukan untuk meningkatkan stabilitas sendi pergelangan kaki; sementara itu, artroskopi pergelangan kaki invasif minimal dapat digunakan untuk menghilangkan faktor penyebab rasa sakit seperti sinovitis, kerusakan tulang rawan, atau tubuh yang tidak bebas. Secara keseluruhan, konsultasi dini, pemeriksaan dini dan pengobatan dini diperlukan untuk mencapai hasil yang baik.