Metode “hand shaking” juga merupakan salah satu metode dasar untuk mengobati bahu beku. Latihan “mengguncang tangan” meningkatkan rentang gerak sendi bahu dan melepaskan adhesi jaringan lunak, sehingga mencapai tujuan penyembuhan. 1. Metode 1: Pasien berdiri dalam posisi berdiri dan berinisiatif untuk menyelesaikan “latihan lingkaran” sendi bahu pada satu sisi tubuh. Persyaratan spesifiknya adalah: jatuhkan tungkai atas pada sisi yang terkena, kemudian lakukan 10-15 lingkaran searah jarum jam dari bawah ke atas, kemudian 10-15 lingkaran berlawanan arah jarum jam, bergantian antara 2-4 kali sehari, atau kapan saja. (1) Lingkaran harus sebesar mungkin, dengan sendi siku diluruskan dan sendi bahu diangkat sampai batasnya. Jika sendi bahu tidak dapat diangkat sampai batasnya, gerakan melingkar tidak akan efektif. (2) Sendi bahu harus diangkat sampai batasnya selama gerakan melingkar, yang ditandai dengan nyeri pada sendi bahu. Jika pasien mengalami nyeri pada sendi bahu selama latihan, dan rasa nyeri berada dalam kisaran yang dapat ditoleransi, maka tujuan terapi latihan telah tercapai. Jika tidak ada rasa nyeri pada sendi bahu yang terkena selama latihan, atau hanya nyeri ringan, maka sendi bahu tidak terangkat dengan benar dan pengobatannya tidak efektif. (3) Kecepatan anggota tubuh yang terkena dampak digerakkan dalam gerakan melingkar tidak boleh terlalu cepat. Hal ini tidak cocok untuk pasien paruh baya dan lansia dengan bahu beku. 2. Metode 2: Pasien berdiri dalam posisi berdiri, membungkuk sekitar 90 derajat. Tungkai atas pada sisi yang terkena diturunkan dan gerakan melingkar dilakukan di depan tubuh. Persyaratan spesifiknya adalah: 10-15 lingkaran searah jarum jam, kemudian 10-15 lingkaran berlawanan arah jarum jam, bergantian antara 2-4 kali sehari, 5-15 menit setiap kali, atau kapan saja. Pasien dapat melakukan latihan yang sama dengan benda berat (misalnya, dumbbell, karung pasir, palu, dll.) sambil menyelesaikan latihan lingkaran lentur dengan tangan kosong mereka. (1) Berat beban yang dipegang harus sesuai, kira-kira 0,5-2 kg. Berat badan harus dipilih sesuai dengan usia pasien, berat badan, kekuatan lengan, kebugaran fisik, dan faktor lainnya untuk mencegah cedera pada anggota tubuh bagian atas dan gerakan sendi bahu akibat berat badan yang berlebihan. (2) Kecepatan lingkaran tidak boleh terlalu cepat untuk mencegah beban terlepas karena kecepatan yang berlebihan dan menyebabkan bahaya. (3) Pasien yang lebih tua atau pasien dengan penyakit lumbal harus menggunakan metode ini dengan hati-hati untuk mencegah timbulnya nyeri lumbal, cedera jaringan lunak lumbal dan keseleo lumbal akut. 3. Metode 3: Pasien berdiri dalam posisi berdiri dan membungkuk sekitar 90 derajat. Seluruh tubuh rileks dan kedua tungkai atas diturunkan secara alami. Pasien mengayunkan tubuh dari sisi ke sisi, mendorong lengan untuk ikut berayun. Ayunkan dari kecil ke besar, kemudian dari besar ke kecil setelah mencapai batas ayunan. Ulangi 20-50 kali. 4. Metode 4: Pasien berdiri dalam posisi berdiri dan membungkuk sekitar 90 derajat. Seluruh tubuh rileks dan kedua tungkai atas diturunkan secara alami. Pasien mengayunkan lengan ke depan dan belakang dengan mengayunkan tubuh. Amplitudo ayunan adalah dari kecil ke besar, dan kemudian dari besar ke kecil. Ulangi selama 20-50 kali. Baik metode 3 dan metode 4 melibatkan gerakan pasif sendi bahu untuk melonggarkan adhesi bahu. Terapi latihan ini sebaiknya tidak dipilih untuk pasien lanjut usia dan lemah dengan tekanan darah yang tidak stabil. Hal ini karena latihan membungkuk dan menundukkan kepala yang lebih lama rentan terhadap reaksi yang merugikan, seperti pusing, penglihatan kabur, berdiri tidak stabil dan tekanan darah yang berfluktuasi.