Banyak orang menderita insomnia, jam 12 tengah malam, berguling-guling di tempat tidur, tidak bisa tidur, keesokan harinya mengantuk, terganggu, sakit. Berikut adalah beberapa tips tidur untuk membantu Anda: 1, pukul 21.00 malam hingga pukul 05.00 pagi untuk waktu tidur yang efektif. Manusia adalah hewan, dan tumbuhan termasuk dalam aktivitas biologis yang sama, siang hari (05:00-21:00) untuk menghasilkan energi, malam hari (21:00-05:00) mulai pembelahan sel, energi menjadi sel baru, adalah sel tubuh manusia untuk memulihkan diri, mendorong waktu yang baru, tetapi juga manusia dengan rotasi bumi ke sisi belakang ke matahari. Ini adalah waktu untuk beristirahat agar memiliki kondisi fisik dan mental yang baik. 2, pukul 23:00 malam hingga pukul 01:00 pagi, pada kenyataannya, pukul 23:00 malam adalah awal dari hari yang baru, bukan pukul 00:00 malam untuk memulai. Fase hati dan kantung empedu, satu sama lain sebagai satu keluarga, 23 titik meridian empedu terbuka, jika Anda tidak tidur, cedera besar pada kantung empedu, karena sebelas organ dalam tergantung pada kantung empedu juga, gas kantung empedu kekurangan gas, seluruh fungsi organ tubuh turun, daya metabolisme, kekebalan tubuh turun, fungsi tubuh manusia sangat berkurang. 3, 1:00-3:00 pagi meridian hati adalah yang paling kuat, pada saat ini tidak tidur, hati tidak dapat mengangkat zat beracun dan menghasilkan darah segar, karena pengumpulan darah tidak kondusif, wajah membiru, lama rentan terhadap berbagai jenis penyakit hati. 4, pukul 23:00 malam hingga pukul 3:00 pagi untuk anak laki-laki waktu yang jelek, empedu dan meridian hati waktu yang paling aktif, hati dan kantong empedu untuk mengembalikan darah, “berbaring untuk mengembalikan darah, berdiri untuk darah”. Jika Anda berbaring setiap malam sekitar pukul 22, diam-diam tidak berbicara, hingga pukul 23, juga tertidur. Hati dan kantung empedu mulai mengembalikan darah, menyaring darah beracun dan menghasilkan darah segar, dan Anda tidak akan memiliki batu empedu atau penyakit seperti hepatitis atau kista sampai Anda berusia 100 tahun. Jika Anda begadang hingga pukul 1:00 setiap hari, hati tidak dapat mengembalikan darah, darah beracun tidak dapat dibuang, darah segar tidak dapat diproduksi, dan kantung empedu tidak dapat mengubah empedu, sehingga orang-orang ini rentan terhadap batu empedu, kista, kembar tiga mayor, kembar tiga minor, dan berbagai penyakit. 5. Pukul 21:00-23:00 malam adalah waktu Hai. Tiga meridian jiao kuat pada siang hari, dan tiga jiao melewati semua pembuluh darah. Tidur pada malam hari, semua pembuluh darah dibasahi, sehingga para centenarian memiliki ciri umum yaitu tertidur sebelum pukul 21:00 (waktu malam). Jika wanita ingin mempertahankan penampilan yang baik untuk waktu yang lama, mereka harus tidur lebih awal dan bangun lebih awal. 6, 5:00 hingga 7:00 pagi adalah waktu yang paling makmur untuk usus besar manusia, tubuh manusia perlu memetabolisme kekeruhan keluar dari tubuh, saat ini, jika Anda tidak bangun, usus besar tidak mendapatkan aktivitas penuh, tidak dapat menyelesaikan fungsi kekeruhan dengan baik, sehingga kekeruhan tetap ada dan pembentukan racun, membahayakan darah dan jeroan manusia. seratus tulang. 7, 7:00 pagi sampai 9:00 pagi meridian perut manusia adalah yang paling makmur, 9:00 pagi sampai 11:00 pagi meridian limpa manusia adalah yang paling makmur, ketika pencernaan, penyerapan dan kemampuan transportasi orang adalah yang terbaik, jika Anda tidak bangun saat ini, asam lambung manusia akan menimbulkan korosi serius pada mukosa lambung, tubuh manusia dalam penyerapan nutrisi terbaik tidak bisa mendapatkan nutrisi, dalam jangka panjang akan menderita penyakit limpa dan lambung, mengakibatkan kekurangan gizi, runtuhnya gas tengah.