Orang yang suka menghabiskan banyak waktu sendirian di rumah dikenal sebagai “geek”. Jika Anda hidup sendiri untuk waktu yang lama, Anda harus berhati-hati agar tidak mengembangkan fobia sosial atau bahkan kecemasan dan depresi karena kurangnya komunikasi dengan orang lain, yang dapat menyebabkan gangguan emosional.
Bagaimana cara mengatasi gangguan psikologis “geekiness”?
1. Mempertahankan tingkat interaksi tertentu dengan masyarakat
Orang yang memilih tinggal di “rumah”, harus memperhatikan untuk mengatur sejumlah waktu, kontak dengan dunia luar, bertemu teman, pergi keluar untuk membeli sesuatu, daripada selalu memesan dari Internet, dalam hal apapun, untuk menjaga interaksi dengan masyarakat. Anda juga bisa melakukan lebih banyak olahraga, bepergian dan mengembangkan beberapa hobi.
2. Menjaga kebiasaan gaya hidup tertentu
Tinggal di rumah untuk jangka waktu yang lama dapat dengan mudah menyebabkan ritme kehidupan yang kacau, yang dapat menyebabkan risiko kesehatan. Jika Anda adalah “orang rumahan” yang masih muda, Anda mungkin tidak menyadari adanya masalah kesehatan untuk sementara waktu, karena fungsi tubuh Anda lebih baik, tetapi seiring waktu, konsekuensinya akan berangsur-angsur muncul dengan sendirinya. Oleh karena itu, bahkan jika Anda benar-benar bebas mengatur kehidupan Anda, penting untuk mempertahankan gaya hidup tertentu. Juga penting untuk meluangkan waktu di luar setiap hari dan terpapar udara segar.
Berikut ini adalah tiga kondisi yang perlu dihindari oleh para geek.
1. Gangguan siang dan malam
Karena kurangnya batasan waktu untuk bekerja atau belajar, para geek sering kali membalikkan waktu siang dan malam mereka, atau tidur kapan pun mereka mau, dan bangun ketika mereka cukup tidur, tanpa membentuk jam biologis yang tetap. Dengan kebiasaan gaya hidup yang berantakan, mereka rentan terhadap gejala seperti pusing dan perubahan suasana hati.
Saran: Karena tidak ada tekanan untuk masuk kerja tepat waktu, jelas tidak terlalu realistis untuk meminta diri Anda bangun jam enam setiap hari. Bukan hal yang aneh untuk tidur sedikit lebih larut dan bangun sedikit lebih siang. Tetapi tidak peduli jam berapa Anda bangun, lebih baik membentuk jam biologis Anda sendiri dan memiliki rutinitas Anda sendiri daripada serangkaian kebiasaan yang kacau. Dengan cara ini, sistem endokrin akan dinormalisasi.
2. Tiga kali makan tidak teratur
Orang yang tinggal di rumah tidak makan secara teratur, dan sering makan makanan cepat saji dan makanan ringan. Dalam jangka panjang, lambung dan usus mudah rusak dan gejala seperti malnutrisi dan kekurangan mikronutrien terjadi, ditambah lagi makanan cepat saji sering mengandung bahan pengawet, yang dapat menyebabkan perut kembung, sembelit, gastroenteritis dan penyakit pencernaan lainnya dalam jangka panjang.
Saran: Makanlah makanan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan segar untuk mengisi kembali vitamin dan protein dan untuk memberi diri Anda nutrisi yang seimbang. Juga dianjurkan untuk makan wortel dan hati hewan untuk membantu melindungi mata Anda. Anda juga bisa makan lebih banyak sayuran berwarna gelap, seperti kembang kol ungu, yang membantu menghilangkan radikal bebas oksigen, yang merupakan penyebab kelelahan, sehingga juga membantu menghilangkan kelelahan.
3, ahli komputer yang mati kurang berolahraga, waktu yang lama untuk tetap berada di depan komputer, postur tubuh jangka panjang, mudah menyebabkan ketidaknyamanan pada persendian anggota badan, seperti nyeri serviks, nyeri pinggang, nyeri pergelangan tangan dan jari.
Saran: Jangan mempertahankan postur tubuh yang sama untuk waktu yang lama, tetapi bergeraklah setiap jam dan lakukan latihan selama sepuluh menit. Seperti di bahu, siku, pergelangan tangan, jari-jari dan bagian lain melakukan sekitar latihan cincin, putaran positif dua puluh, membalikkan putaran dua puluh, pastikan untuk pindah ke sendi jari-jari, karena jari-jari untuk waktu yang lama ketika menekan mouse atau keyboard, juga dapat menyebabkan rasa sakit. Selain itu, perhatikan bahwa posisi mouse paling baik ditempatkan 3 sampai 5 cm di bawah siku, setidaknya tidak di atas siku, harus membuat sendi siku dalam keadaan rileks. Akhirnya, tidak peduli seberapa besar Anda tidak suka berolahraga, yang terbaik adalah bergerak sedikit setelah makan.
Siapakah para geek garis batas?
Ada beberapa orang yang sebenarnya bisa diklasifikasikan sebagai geek, tetapi saat ini, mereka memiliki gelar lain.
1. Ibu Rumah Tangga
Ibu rumah tangga penuh waktu, yang tinggal di rumah sepanjang hari, paling banyak pergi ke pasar untuk membeli bahan makanan dan menelepon teman untuk bermain mahjong, tidak memenuhi fungsi sosial pribadinya dan tidak memiliki interaksi rutin dengan dunia luar. Ibu rumah tangga muda yang tinggal di rumah untuk jangka waktu yang lama, sangat mungkin mengembangkan gangguan psikologis yang disebut “fobia sosial”. Dianjurkan untuk bersosialisasi dengan teman dan ikut serta dalam kegiatan sosial untuk kepentingan umum. Jika Anda ingin bekerja di dunia luar, yang terbaik adalah pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan nasihat psikologis sebelum Anda mulai.
2.Pensiunan orang lanjut usia
Para lansia yang sudah pensiun juga merupakan jenis lain dari penghuni rumah “tersembunyi”, kecuali bahwa kebanyakan orang sekarang menyebut mereka “empty nesters”. Orang-orang ini rentan terhadap gangguan tidur, ketakutan sosial dan gejala lainnya, dan ada peningkatan risiko konflik dalam keluarga.