Citra yang indah, musik yang menenangkan dan isyarat mental positif yang tepat dapat meringankan suasana hati, membuka pikiran dan memberikan dorongan kepercayaan diri pada seseorang. Pelatihan ini mengintegrasikan metode imajinasi, musik dan sugesti. Kami menyarankan agar Anda pergi dan membeli beberapa cakram relaksasi musik yang relevan untuk membantu Anda mencapai keadaan rileks lebih cepat. Berikut ini adalah penjelasan singkat tentang prosedur metode latihan terpadu: 1. Persiapan pemikiran otak: Kosongkan pikiran Anda dari segala pikiran. Pikiran Anda tidak memikirkan apa pun, kosong; Anda tidak memikirkan apa pun. Anda telah datang ke suatu tempat, tempat yang bersih, megah, dan tinggi. Di sana, ada langit biru, awan putih tanpa cela dan salju yang tak terbatas. Berjalanlah ke Tibet, berjalanlah ke dataran tinggi, berjalanlah mendaki pegunungan bersalju dan berjalanlah menuju sinar matahari. Mungkin, di sana, Anda akan menemukan surga dan menemukan yang ideal. (Perintah diulang-ulang selama sekitar dua menit) 2. Masuk ke dalam imajinasi dan rileks: bayangkan datang ke padang rumput yang luas dan tak berujung. Padang rumputnya luas! Sangat lebar! Di sekeliling Anda terdapat banyak bunga-bunga kecil: merah, kuning, biru, putih, dan jingga, sangat cerah dan indah. Ada beberapa kupu-kupu yang beterbangan. Satu, dua, tiga, empat, lima, sekawanan kupu-kupu yang indah. Merah muda, kuning, putih dan biru, mereka berkejaran dan bermain-main dengan bebas. Di kejauhan, ada sekawanan domba putih, merumput perlahan-lahan. Melihat lebih jauh ke kejauhan, ada gunung yang tinggi, gunung bersalju. Anda berjalan ke gunung, dengan langkah cepat. Di samping Anda, saat Anda berjalan cepat, sebuah sungai kecil, airnya jernih dan mengalir perlahan. Beberapa daun kecil, mengambang di permukaan air, berenang bersama sungai, dengan cepat. Semakin tinggi dan semakin tinggi Anda pergi, semakin tinggi dan semakin tinggi Anda pergi. Melihat ke belakang di kejauhan, Anda sudah berdiri di tempat yang tinggi, menghadap ke padang rumput dan domba-domba yang sudah jauh, jauh sekali dari Anda. Naik, terus naik. Langit semakin biru dan semakin biru; awan semakin dekat dan semakin dekat; matahari, hangat, menyinari tubuh Anda; angin sepoi-sepoi berhembus lembut di wajah kita. Salju, seputih salju, berada di kaki Anda, dan di hadapan Anda, dunia yang sangat jernih seperti es muncul. Melihat ke atas, dua ekor elang, membumbung tinggi di langit, mereka berputar-putar di awan pada satu saat dan melayang di langit biru pada saat berikutnya. Di sini, di sini, Anda akhirnya mencapai puncak gunung! Mendaki tinggi dan melihat jauh, di kejauhan, ada lebih banyak lagi gunung yang tertutup salju, pucat dan tak berujung. 3. Masuk ke dalam musik dan rileks: dengarkan baik-baik, ada nyanyian yang datang dari jauh. Sepertinya penyanyi Li Na sedang melantunkan lagu “Into Tibet”. Dengarkan baik-baik dan Anda akan dapat mendengarnya. 4.Masukkan isyarat verbal: Sangat tenang dan indah, Anda merasakan ketenangan dan keindahan yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya. Baru saja, Anda mendaki gunung yang tinggi. Itu tinggi dan jauh, tetapi Anda berjalan di atasnya. Faktanya, GCSE (atau hal-hal sulit apa pun yang Anda hadapi) juga merupakan sebuah gunung, dan Anda memiliki kepercayaan diri dan kemampuan untuk melewatinya juga! (Sedikit jeda sekitar setengah menit) 5. Memasuki tahap kebangkitan: (Nada tegas tapi rendah) Ketika Anda membuka mata, Anda akan merasa nyaman, Anda akan lebih percaya diri dan lebih yakin. Artinya, dalam kehidupan sehari-hari, ketika orang tegang, tidak hanya “secara emosional” tegang, takut dan takut, tetapi seluruh otot tubuh mereka menjadi berat dan kaku; tetapi ketika ketegangan dikendurkan, otot-otot yang berat dan kaku juga dapat dikendurkan dengan berbagai cara lain. Jika Anda tidak dapat mencapai keadaan relaksasi sendiri melalui pelatihan mandiri ini, Anda dapat datang ke departemen kami dan meminta seorang profesional memandu Anda untuk membantu Anda mencapai relaksasi ini. Sebagian besar waktu, kecemasan bisa diatasi dengan melatih diri. Percayalah pada diri sendiri, Anda bisa melakukannya!