Osteoartritis disebabkan oleh perubahan degeneratif non-inflamasi pada tulang rawan sendi dan pembentukan fragmen tulang pada tepi sendi akibat usia tua atau penyebab lain seperti trauma, kelainan bawaan sendi, dan kelainan bentuk sendi. Bagaimana seharusnya osteoartritis diobati? Bagaimana cara mencegah osteoartritis dalam kehidupan sehari-hari? Para ahli mengatakan bahwa berlari dapat membantu memperbaiki artritis. Satu studi menemukan bahwa berlari baik untuk kesehatan sendi. Pencitraan magnetik nuklir menunjukkan bahwa kesehatan tulang rawan pelari meningkat secara signifikan, menunjukkan bahwa berlari baik untuk kesehatan sendi. Dalam studi tersebut, para peneliti Swedia memilih sekelompok orang yang berisiko terkena artritis untuk berlari setiap hari, sementara kelompok lain tidak berolahraga. Pencitraan magnetik nuklir menunjukkan bahwa kesehatan tulang rawan para pelari meningkat secara signifikan, menunjukkan bahwa berlari baik untuk kesehatan sendi. Ahli bedah ortopedi sering mengatakan bahwa berlari menstimulasi tulang rawan untuk memperbaiki beberapa kerusakan kecil yang dialaminya sendiri, dan bahwa benturan tubuh pada tanah mendorong sintesis protein spesifik dalam tulang rawan, sehingga membuatnya lebih kuat. Para ahli mengatakan bahwa ketika orang mencapai usia tertentu, seperti 40 tahun, mereka kehilangan sebagian tulang rawan mereka setiap tahun. Jika Anda tidak memiliki masalah lutut dan berlari dengan kecepatan yang tepat 5-6 kali seminggu, tulang rawan dan persendian Anda akan sangat sehat. Namun, perlu dicatat bahwa jika lutut Anda pernah cedera atau pernah menjalani operasi lutut, serta postur lari yang salah, maka akan meningkatkan risiko artritis. Kedua, orang yang kelebihan berat badan 9 kg tidak boleh berlari dengan kuat, jika tidak, mereka akan menekan lutut dan mengobarkannya, membentuk taji tulang dan mempercepat hilangnya tulang rawan. Postur lari yang benar: kepala tegak, punggung lurus dan rileks; lutut harus sedikit ditekuk ketika kaki menyentuh tanah; lengan ditekuk sekitar 90 derajat, biarkan lengan berayun sejauh mungkin. Pilih juga rencana lari yang sesuai, misalnya, pemula: 10~12 minggu untuk lari 5 km; menengah: 6~11 minggu untuk lari 10 km; lanjutan: 11 minggu untuk lari 10 km.