“Kantuk musim semi, kelelahan musim gugur, tunda musim panas, Maret musim dingin yang mengantuk” adalah mantra orang yang mengatakan mereka menyukai orang yang mengantuk. Musim panas karena panasnya istirahat malam tidak baik, mudah mengantuk di siang hari tidak sulit untuk dipahami, namun, untuk musim gugur yang tinggi, mengapa orang masih muncul fenomena “kelelahan musim gugur”? Mungkin ada hubungannya dengan gizi buruk di musim gugur. Ingin mencegah dan meringankan “kelelahan musim gugur”, tetapi juga dari nutrisi lengkap yang harus dilakukan. Pertama, malnutrisi bukan hanya kekurangan nutrisi Ketika berbicara tentang malnutrisi, banyak orang akan mengarah ke arah wajah kurus untuk bergaul. Padahal, arti malnutrisi sangat luas, wajah kurus termasuk malnutrisi, obesitas juga termasuk malnutrisi, semua nutrisi yang tidak seimbang asupan tubuh yang disebabkan oleh masalah termasuk malnutrisi. Di musim panas, tubuh manusia berkeringat yang disebabkan oleh sejumlah besar gangguan metabolisme air dan garam, fungsi pencernaan melemah, beban pada sistem kardiovaskular meningkat, tubuh manusia dalam tahap konsumsi berlebihan. Musim panas hingga musim gugur, iklim dari panas menjadi sejuk dan menyenangkan, keringat tubuh manusia juga berkurang secara signifikan, organisme manusia telah memasuki fase penyembuhan siklus, metabolisme air dan garam mulai memulihkan keseimbangan, beban pada sistem kardiovaskular untuk mengurangi fungsi sistem pencernaan juga menjadi normal, kali ini akan mudah muncul “kelelahan musim gugur”. Selain itu, musim “musim panas yang pahit” karena asupan minuman dingin yang berlebihan yang disebabkan oleh gangguan pencernaan dan hilangnya nafsu makan “kurus”, serta untuk meningkatkan daya tahan asupan makanan berminyak yang menyebabkan kelebihan kalori, akan menyebabkan kekurangan dan kehilangan nutrisi khusus musim panas. Dengan transisi bertahap dari musim gugur ke musim dingin, beberapa orang masih belum bisa menghilangkan “kelelahan musim gugur”, yang harus dipertimbangkan dari sudut pandang kekurangan gizi. Jika Anda sibuk dan tidak sarapan, atau tidak makan sayur dan buah, atau mengonsumsi bir sebagai makanan pokok dan kebiasaan lainnya, mudah menyebabkan asupan nutrisi yang tidak mencukupi atau asupan nutrisi yang tidak mencukupi. Awalnya gejala seperti ketidaknyamanan fisik, jika terakumulasi dari waktu ke waktu, dapat memicu obesitas dan hipertensi serta penyakit lainnya. Oleh karena itu, “kelelahan musim gugur” bukanlah penyakit yang besar, tetapi jika Anda belum dapat meredakannya, Anda harus mulai dari kebiasaan makan sehari-hari untuk menyesuaikan. Kedua, asupan nutrisi yang komprehensif untuk mengatasi “musim gugur” Jika asupan protein tidak mencukupi, kekebalan tubuh akan menurun, orang cenderung berada dalam kondisi kurang sehat. Kekurangan mineral, metabolisme energi tubuh dan keseimbangan asam basa tidak baik, mudah muncul berbagai gejala tidak nyaman. Kekurangan vitamin, berbagai aktivitas kehidupan tubuh manusia sulit dilakukan, dan kemudian muncul berbagai gejala sub-kesehatan dan bahkan penyakit …… Meskipun tubuh manusia pada permintaan nutrisi yang berbeda berbeda, tetapi setiap nutrisi memainkan peran penting dalam tubuh manusia, kekurangan satu tidak dapat dihindari, hanya asupan nutrisi yang seimbang dan komprehensif untuk menjaga fungsi normal tubuh, dan operasi normal tubuh. Hanya asupan nutrisi yang seimbang dan komprehensif yang dapat mempertahankan fungsi normal tubuh dan mengurangi “kelelahan musim gugur”. Untuk menghindari gangguan gizi tersembunyi, orang yang sering makan di luar harus memperhatikan, dalam pemilihan menu, harus memilih makan daging (ikan), sayuran, nasi 3, untuk membuat diet seimbang. Selain itu, rasa lelah yang terjadi pada gangguan gizi tersembunyi juga berkaitan dengan pengikatan zat besi dalam darah, yang kekurangannya menyebabkan pengangkutan oksigen oleh darah tidak mencukupi ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, agar tidak mempengaruhi seluruh tubuh di mana-mana jumlah pengurangan oksigen, asupan zat besi sangat penting, terutama harus memperhatikan tiga kali makan secara berkala, kuantitatif. Ketiga, solusi untuk metode musim gugur 1, minum lebih banyak air dalam beberapa waktu tertentu air akan menuai kejutan, seperti di pagi hari hanya bangun dan minum segelas besar air, selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga untuk meningkatkan metabolisme tubuh kita dan menghindari sembelit. Jika Anda tidak terbiasa minum air putih, Anda mungkin ingin menambahkan madu, jus lemon, mawar, dan lain-lain ke dalam air putih untuk menambah rasa. 2, makanan kaya magnesium Ilmuwan asing telah menemukan bahwa magnesium dapat mengaktifkan 325 sistem enzim, magnesium yang disebut “penggerak aktivitas kehidupan” memang pantas. Dalam kehidupan sehari-hari lebih banyak asupan magnesium, Anda dapat dengan mudah menerima efek menyegarkan. Dalam semua makanan, kacang-kacangan, biji-bijian, bit, bayam, dll. Mengandung lebih banyak magnesium, makanan ini harus makan lebih banyak. 3, inulin anti anemia Dalam beberapa kemasan makanan untuk energi dan juga nutrisi, kita dapat menemukan sosok inulin. Inulin adalah zat serat, dan dalam beberapa gandum, bawang putih, bawang merah, jahe, dan makanan lain juga dapat diekstraksi. Inulin tidak hanya dapat mempertahankan rasa kenyang, tetapi juga membantu tubuh untuk menyerap penyerapan magnesium, juga dapat mencegah anemia. Dalam makanan sehari-hari, cobalah makan beberapa irisan jahe panggang dan masukkan ke dalam sup Anda.