Berbaringlah miring dengan satu tangan menopang kepala dan satu tangan di atas tempat tidur dan lakukan pengangkatan kaki ke samping. Perhatikan bahwa jari-jari kaki berada di bawah, tumit di atas, dan kaki lainnya terikat. Lakukan secara perlahan, jangan menyentak kaki Anda ke atas. Setiap kaki melakukan 20 kali, kaki terakhir diangkat setelah jeda, lalu ganti kaki lainnya, lakukan 4 set.