Zhang tua telah pensiun selama dua tahun, tetapi anak-anaknya mendapati bahwa baru-baru ini dia sibuk lagi, menjemput dan mengantar cucunya ke sekolah menengah pertama, mengawasi pekerjaan rumah cucunya, dan bergegas ke rumah keempat anaknya ketika cucunya bebas untuk pergi ke sekolah, melihat bahwa ada tugas-tugas yang harus menyingsingkan lengan bajunya dan melakukannya. Dia memiliki energi seorang “workaholic” ketika dia sedang bekerja. Tapi Zhang tua tidak senang, berkumpul dengan beberapa teman lama, Zhang tua mencurahkan kepahitannya sendiri: “prestasi akademik cucu sebelumnya sangat bagus, sekarang melihat ujian, hasilnya jatuh, saya sebagai guru tua, harus membantu cucu untuk mendapatkan hasil yang baik”, teman lama dan bertanya “mengapa Saya harus membantu cucu saya menaikkan nilainya”, teman lama itu bertanya, “Mengapa kamu selalu lari ke rumah anak-anakmu?” Teman lama itu bertanya, “Mengapa Anda selalu berlari ke rumah anak-anak Anda?”, Zhang menjawab, “Sebenarnya, bisnis putra tertua saya sedang dalam masalah, dan saya tidak tahu apa-apa tentang bisnis, jadi saya hanya bisa membantu mereka melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga sebanyak mungkin. Meskipun nilai cucunya berangsur-angsur membaik dan bisnis putranya meningkat, alis Zhang menegang dan beban psikologisnya semakin berat. Setelah didiagnosis dengan cermat, ternyata Zhang menderita “depresi”, yang membuat semua anggota keluarga merenungkannya. Dalam pikiran mereka, orang yang depresi adalah “kurang banyak bicara, kurang aktif, tinggal di rumah, pesimis dan putus asa”, tetapi ayahnya sibuk dan memiliki banyak energi. Pada awalnya, Zhang menderita “depresi yang tekun”, sejenis “depresi berbahaya” yang mudah diabaikan. Pada tahun 2003, sebuah studi epidemiologi depresi di Beijing dilakukan pada orang berusia 15 tahun ke atas, dan prevalensi depresi seumur hidup adalah 6,87%. Jumlah penderita depresi di Tiongkok sekarang lebih dari 26 juta orang. Depresi tidak jauh dari kita, bahkan bisa dikatakan bahwa depresi ada di sekitar kita. Zhang adalah seorang “gila kerja” di permukaan, sibuk dan energik sepanjang hari, tetapi sebenarnya dia tidak bahagia di dalam. Manifestasi inti dari depresi dapat dirangkum oleh “tiga hal terendah”: suasana hati yang rendah, minat yang rendah dan energi yang rendah. (1) Depresi hampir terjadi setiap hari dan tidak berubah dengan lingkungan. Orang tua yang disebutkan di awal artikel tidak merasa lebih baik karena nilai cucunya meningkat. (2) Hobi yang dulu dicintainya tidak terasa semenarik dulu, dan bahkan tidak ada yang membuatnya senang. (3) Perasaan subyektif tentang berkurangnya energi dan kelelahan, baik yang termanifestasi secara lahiriah sebagai “gila kerja” atau “tidak aktif”. Depresi disertai dengan sejumlah gejala tambahan: (1) Berkurangnya kemampuan untuk memusatkan perhatian (2) Rendah diri, merasa rendah diri terhadap orang lain atau tidak sebaik sebelumnya (3) Menyalahkan diri sendiri, merasa kasihan pada orang lain dan bahwa itu semua adalah kesalahan Anda (4) Pesimisme, berpikir bahwa masa depan suram dan hidup tidak ada harapan (5) Pikiran atau perilaku yang melukai diri sendiri atau bunuh diri (6) Gangguan tidur, tidak bisa tidur di malam hari atau terbangun lebih awal, kadang-kadang di malam hari (7) Nafsu makan menurun atau, pada depresi atipikal, nafsu makan meningkat dan berat badan bertambah. Jika dua dari tiga gejala inti yang disebutkan di atas terpenuhi, dan dua dari gejala tambahan terpenuhi, Anda harus waspada terhadap depresi. Pada saat yang sama, diagnosis depresi memerlukan durasi minimal 2 minggu, tetapi ini bisa dipersingkat jika gejalanya sangat parah atau memiliki onset akut. Dengan perkembangan ekonomi yang pesat, orang-orang berada di bawah tekanan dari semua aspek masyarakat, keluarga, pekerjaan, hubungan orang tua-anak, dll. Penting untuk menyalurkan beberapa emosi negatif kita secara tepat waktu dan efektif. Kita bisa meluangkan waktu dari kesibukan kita untuk melambatkan diri kita selama beberapa hari, mengadakan kumpul-kumpul kecil dengan tiga atau lima teman, pulang ke rumah untuk mengunjungi orang tua kita yang sudah lanjut usia, berjongkok dan bermain pasir bersama anak-anak kita, atau melakukan perjalanan bersama orang-orang yang kita cintai. Jika metode Anda sendiri tidak efektif dalam menghilangkan stres, carilah bantuan psikolog dan psikiater tepat waktu di lembaga medis profesional. Dalam hidup ini, mari kita berbaik hati kepada diri kita sendiri terlebih dahulu. Hanya ketika kita sehat, kita dapat memiliki kemampuan dan kesempatan untuk mencintai mereka yang kita inginkan dan pantas untuk dicintai.