Depresi musim dingin, juga dikenal sebagai depresi musiman, adalah jenis gangguan afektif. Pasien menjadi depresi dan kehilangan energi yang signifikan selama bulan-bulan musim dingin; begitu salju mencair dan tanah menghangat, gejala-gejala ini hilang dengan sendirinya dan suasana hati serta energi kembali normal. Depresi musiman umumnya tidak dianggap serius, tetapi tidak boleh diremehkan sebagai gangguan suasana hati musiman yang tidak menyakitkan. Penelitian medis modern menunjukkan bahwa penyebab utama depresi musiman adalah bahwa jam biologis tubuh tidak beradaptasi dengan jam sinar matahari yang dipersingkat di musim dingin, yang menyebabkan gangguan pada ritme fisiologis dan gangguan endokrin, yang mengakibatkan gangguan pada suasana hati dan kondisi mental. Insidennya dua hingga empat kali lebih tinggi pada wanita daripada pria. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai ketidakbahagiaan, merasa bahwa hidup tidak menyenangkan, kehilangan energi, lesu, apatis; peningkatan tidur, kesulitan bangun di pagi hari; ketidakmampuan untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, kegagalan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang biasanya mudah; mungkin memiliki nafsu makan yang meningkat dan penambahan berat badan; selalu menghindari dan tidak menyukai kontak dengan orang lain; mudah marah dan mudah tersinggung; kehilangan hasrat seksual; pikiran untuk bunuh diri atau perasaan tidak memiliki masa depan. Untuk mencegah depresi musim dingin, tingkatkan paparan sinar matahari dan aktivitas di luar ruangan. Buka jendela secara teratur untuk mendapatkan udara segar. Dengarkan musik yang menenangkan, berbincang-bincang dengan teman Anda dan ikut serta dalam kegiatan olahraga dan budaya; perhatikan nutrisi, makan makanan berkalori tinggi, makanan yang menyehatkan otak, sayuran dan buah-buahan secukupnya; bekerja dan beristirahat secara teratur dan tingkatkan kualitas tidur. Jika Anda menderita depresi musim dingin, jangan khawatir, hadapi dan jangan menutup diri. Bicaralah lebih banyak kepada orang yang Anda percayai, sementara keluarga Anda harus lebih mendorong dan secara aktif bekerja sama dengan dokter Anda untuk pengobatan. Perawatan untuk depresi musim dingin pada umumnya adalah terapi cahaya dan obat-obatan, yang keduanya telah mencapai hasil klinis yang baik. Terapi cahaya adalah pengobatan yang paling modis saat ini, dan dianggap sebagai pilihan pertama untuk depresi musim dingin karena onsetnya yang cepat dan efisiensinya yang tinggi, dengan pada dasarnya tidak ada efek samping. Perawatan khusus dilakukan di bawah lampu neon yang kelasnya adalah sinar matahari, dengan pasien melihat sumber cahaya dengan mata terbuka tetapi tanpa menatapnya. Setiap sesi dimulai selama 10-15 menit dan secara bertahap ditingkatkan menjadi 30-45 menit per hari, biasanya tidak melebihi 90 menit. Sebagian besar pasien mendapatkan hasil yang signifikan dalam waktu 4-6 hari pengobatan, dan kepatuhan yang berkelanjutan terhadap pengobatan diketahui akan menghasilkan pemulihan penuh. Obat dapat digunakan untuk mengobati pasien dengan antidepresan seperti fluoxetine, paroxetine, sertraline, citalopram dan duloxetine. Pasien dengan gejala kecemasan dapat diobati dengan kombinasi berbagai obat anti-kecemasan seperti Valium untuk jangka waktu yang singkat. Secara umum, obat antidepresan akan berpengaruh dalam waktu dua minggu dan sebagian besar pasien secara signifikan lebih baik atau sembuh dalam waktu dua bulan, setelah itu pengobatan dipertahankan selama 8-12 bulan untuk mencegah kekambuhan. Rawat inap direkomendasikan untuk orang dengan pikiran negatif yang parah dan kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri.