Keseleo pergelangan kaki dan memar, umumnya dikenal sebagai patah pergelangan kaki, adalah kejadian umum dalam kehidupan kita sehari-hari dan merupakan jenis keadaan darurat ortopedi yang paling umum. Namun, tidak semua orang perlu pergi ke rumah sakit setelah patah kaki, dan mereka yang memiliki gejala ringan dapat diperbaiki di rumah. Tetapi untuk pengobatan patah kaki, apakah dengan kompres panas atau dingin? Apakah Anda benar-benar melakukannya dengan benar? A. Kompres panas? Kompres dingin? Kompres panas terutama digunakan untuk mengurangi rasa sakit kronis, merangsang sirkulasi darah, mengendurkan tendon dan mengaktifkan darah. Kompres panas bekerja dengan meningkatkan suhu dan aliran darah jaringan dalam tubuh untuk menarik nutrisi tambahan ke area yang nyeri untuk meningkatkan metabolisme dan fagositosis sel darah putih. Kompres dingin, di sisi lain, dapat menyempitkan kapiler dan mengurangi kemacetan lokal, dapat mengurangi rasa sakit dengan mengurangi sensitivitas ujung saraf, mendinginkan dan mengurangi demam, dapat mengurangi aliran darah lokal dan mencegah penyebaran peradangan dan septikemia. Oleh karena itu, setelah kaki patah, selama periode akut (dalam 24 jam setelah cedera), kompres dingin harus diterapkan pada kaki yang patah, yang dapat membuat kapiler lokal menyempit dan jelas mengurangi perdarahan dan pembengkakan jaringan lokal, dan juga dapat mengurangi rasa sakit. Jika pada fase akut keseleo pergelangan kaki dan kompres panas memar, seperti yang disebutkan di atas, akan meningkatkan suhu dan aliran darah jaringan tubuh untuk menarik nutrisi tambahan ke area nyeri, yang akan memperburuk perdarahan dan pembengkakan jaringan lokal, dan membuat respon inflamasi jaringan lokal diperburuk, meningkatkan rasa sakit, yang tidak kondusif untuk pemulihan di masa depan, atau bahkan memperburuk kondisi. Hanya menunggu sampai setelah fase akut keseleo dan memar (24 jam setelahnya), pembengkakan, memar tidak lagi diperburuk ketika Anda dapat menggunakan, ketika lokasi keseleo kompres panas, dapat secara signifikan mengurangi pembengkakan dan menghilangkan memar. Kedua, selain kompres dingin apa lagi yang perlu dilakukan? Untuk memperkenalkan prinsip praktis pengobatan – prinsip RICE R-Rest (istirahat): berhenti berjalan, agar bagian yang cedera istirahat, untuk mengurangi kerusakan lebih lanjut; I-Ice (es): agar suhu bagian yang cedera untuk mengurangi respon inflamasi dan kejang otot, meredakan nyeri dan menghambat pembengkakan. Setiap kali 10-20 menit, istirahat 20 menit sebelum es berikutnya, tidak ada aturan kaku berapa kali sehari, dapat mencapai efek pembengkakan pada garis. Berhati-hatilah untuk tidak mengoleskan es langsung ke daerah yang terkena, tetapi membungkusnya dengan handuk basah untuk menghindari radang dingin. Es harus diterapkan hanya selama periode akut. C-Kompresi: Bungkus sendi pergelangan kaki yang cedera dengan perban elastis dan berikan tekanan yang sesuai untuk mengurangi pembengkakan. Berhati-hatilah untuk tidak memberikan tekanan yang berlebihan, karena hal ini dapat meningkatkan pembengkakan dan iskemia pada tungkai yang jauh dari pembungkus. E-Elevasi: Tinggikan tungkai di atas posisi jantung untuk meningkatkan aliran balik vena dan limfatik, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan pemulihan. Prinsip RICE tidak hanya digunakan untuk keseleo pergelangan kaki dan memar, tetapi juga untuk keseleo akut dan memar di area lain. Penting juga untuk dicatat bahwa tahap akut keseleo dan memar harus berhati-hati untuk tidak memijat dan memijat, yang sama dengan prinsip kompres panas, akan memperburuk stasis jaringan lokal dan pembengkakan. Ketiga, dan akhirnya memberi Anda produksi kantong es yang populer: kotak es di lemari es dengan es, dimasukkan ke dalam kantong plastik, masukkan air, sekitar sepertiga, kantong knalpot dikencangkan, kantong es selesai. Letakkan kantong es serata mungkin di depan sendi pergelangan kaki, lalu perbaiki dengan perban. Ada cara yang lebih sederhana, adalah dengan memasukkan handuk basah ke dalam freezer untuk sementara waktu, dan mengeluarkannya dan menaruhnya langsung di atas keseleo juga dapat mencapai efek yang sama.