Gejala Kram adalah kontraksi otot paksa yang tidak disengaja secara tiba-tiba yang menyebabkan kekakuan dan nyeri pada otot. Biasanya terjadi secara tiba-tiba dan hebat, tetapi tidak berlangsung lama, hanya beberapa menit. Pertolongan pertama 1. Pasien dapat dibantu untuk memijat atau menarik otot-otot yang terkena untuk meredakan rasa sakit. Ulangi pengejanan sampai gejalanya berkurang. 2.Setelah kram mereda, jika masih ada rasa sakit, gunakan kantong air panas atau handuk panas secara lokal, atau mandi air panas. 3. Ganti posisi duduk, luruskan kaki yang kram, pegang kaki depan dengan tangan Anda dan putar sendi pergelangan kaki yang kram ke arah luar, rasa sakit akan segera berhenti. Catatan 1: Perhatikan pola makan Anda dan jaga kehangatan. Makanlah lebih banyak daging, telur dan permen, dan konsumsi lemak dan protein dalam jumlah sedang untuk meningkatkan panas tubuh, yang secara efektif dapat mengurangi kram. 2. Hindari berenang ketika Anda lapar atau lelah. Apabila Anda lapar atau lelah, Anda rentan terhadap hipoglikemia, dan apabila Anda berenang dalam keadaan hipoglikemia atau kelelahan, kram bisa terjadi apabila otot Anda menghadapi rangsangan air dingin. 3, jika kram terus terjadi karena alasan yang tidak diketahui, perlu pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan guna mengetahui penyebab yang mendasarinya.