Saat musim gugur berganti ke musim dingin dan cuaca mendingin, suhu turun dan orang-orang terus kurang aktif di luar ruangan. Insiden depresi siang hari, juga dikenal sebagai ‘depresi musim dingin’, secara bertahap meningkat. Dari sudut pandang fisiologis, patogenesis ‘depresi musim dingin’ mungkin terkait dengan terus berkurangnya paparan sinar matahari dan aktivitas di luar ruangan. Penyebab pastinya belum dipahami dengan baik dan penelitian sedang dilakukan. Dalam segudang taksonomi penyakit, depresi belum dikategorikan dengan jelas sampai batas tertentu. Beberapa klasifikasi yang ada sering kali hanya masalah opini dan mewakili kecenderungan akademis tertentu. Namun, dalam praktik klinis, kita sering melihat kesamaan yang mencolok dalam jumlah orang yang menderita depresi tertentu pada waktu tertentu, baik dari segi jumlah maupun dari segi gejala. Misalnya, apa yang disebut ‘depresi musim dingin’ adalah jenis depresi yang terus meningkat kejadiannya selama musim dingin dan musim semi. Gejala-gejala depresi tidak jauh berbeda dengan gejala-gejala depresi pada umumnya, tetapi adalah Penurunan harga diri yang signifikan; 6. Perasaan bahwa segala sesuatu dalam hidup tidak ada artinya dan bahwa hidup itu sendiri tidak memiliki makna. Dalam keadaan “penurunan”, “pengurangan”, “ketiadaan” atau “kehilangan”, pasien sering kali mengembangkan rasa kehilangan yang parah dan mendalam. Apabila hal ini berlangsung dalam waktu yang lama dan orang tersebut tidak dapat mengaturnya sendiri, maka diagnosis “depresi” dapat ditegakkan. Meningkatnya kenyamanan kehidupan modern memungkinkan sebagian orang untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari tanpa harus meninggalkan rumah. Permulaan musim dingin telah membuat sebagian orang, yang sudah enggan bersosialisasi, lebih memilih untuk tinggal di rumah dan menjalani kehidupan tertutup yang “mandiri”. Gaya hidup juga sangat tidak teratur, dengan sebagian orang tetap berada di tempat tidur, menonton TV, atau tidur sepanjang malam begitu mereka tiba di rumah. Cuaca sudah tidak nyaman, dan dengan berkurangnya kontak dengan masyarakat, maka kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain pun berkurang. Tidak ada jalan keluar yang sesuai untuk ketidakbahagiaan dan tidak ada bantuan yang tepat waktu untuk depresi. Beberapa orang tahu bahwa mereka mengalami depresi berat, tetapi enggan pergi ke layanan psikologis yang relevan pada waktunya karena kekhawatiran atau kekhawatiran. Hanya ketika gejalanya menjadi lebih parah, barulah mereka mencari bantuan medis, sehingga menunda pengobatan penyakitnya. Jadi, apa yang bisa kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah penyakit ini terjadi? Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengembangkan kebiasaan yang baik dan memastikan bahwa Anda cukup tidur, tidak terlalu banyak tidur tetapi tidak terlalu sedikit. Pada musim gugur dan musim dingin, ketika iklim kering, Anda harus makan lebih banyak buah dan sayuran dan makan lebih banyak makanan yang hangat dan menyegarkan. Lakukan beberapa latihan sederhana seperti jogging dan aerobik untuk meningkatkan metabolisme Anda dan menjaga tubuh Anda tetap bugar. Juga merupakan ide yang baik untuk meluangkan waktu mendengarkan musik dan menonton DVD. Tentu saja, sangat ideal untuk berjalan-jalan atau berbelanja dengan beberapa teman untuk bersantai dan menghilangkan stres. Singkatnya, orang yang terbiasa tinggal di rumah dalam cuaca dingin yang membeku, harus lebih banyak keluar rumah di bawah sinar matahari musim dingin yang hangat, melakukan lebih banyak aktivitas, dan lebih sering berkomunikasi dengan orang lain. “Kesedihan musim dingin” akan meninggalkan Anda sendirian!