Ketika berbicara tentang kecemasan, masyarakat memahaminya sebagian besar sebagai perasaan seperti gugup, panik, dan gelisah, tetapi kebanyakan orang tidak memiliki pemahaman yang sangat mendalam tentang apa sebenarnya kecemasan itu dan apakah itu penyakit. Sebenarnya, untuk lebih tepatnya, kecemasan seharusnya menjadi emosi yang menempatkan kita dalam keadaan tegang tertentu. Kecemasan yang moderat dapat memberi orang rasa urgensi, bersifat protektif, dan kondusif bagi kemajuan individu dan penghindaran ancaman, sehingga kecemasan moderat bersifat adaptif; tetapi ada dua sisi dari segala sesuatu. Sebaliknya, terlalu banyak kecemasan dapat menyebabkan hilangnya efisiensi dan mencegah kita bekerja, hidup, dan belajar secara normal, dan jenis kecemasan ini adalah maladaptif. Kecemasan seperti apa yang normal? Kecemasan seperti apa yang berlebihan dan patologis? Kecemasan normal harus memiliki karakteristik sebagai berikut: pertama, kecemasan normal harus memiliki dasar yang realistis, seperti kecemasan siswa sebelum ujian atau kecemasan staf sebelum promosi. Oleh karena itu, kecemasan normal memiliki arah yang jelas, dan ketika tekanan realistis menghilang, tingkat kecemasan akan turun dengan cepat; kedua, kecemasan normal bersifat adaptif, dan tujuannya adalah untuk mengaktifkan kemampuan mental kita untuk menghadapi stres secara positif, itu membuat kita lebih terfokus dan kondusif untuk menghadapi ancaman nyata yang kita hadapi. Kecemasan patologis adalah kebalikan dari normal dan dicirikan oleh, pertama, tidak adanya dasar yang realistis atau adanya beberapa peristiwa stres yang realistis, tetapi jelas bahwa evaluasi negatif kita terhadap peristiwa stres itu jelas-jelas dilebih-lebihkan; kecemasan tidak memiliki arah yang jelas dan ini sering dialami sebagai perasaan cemas yang tidak dapat dijelaskan, kekhawatiran atau rasa urgensi yang tidak dapat dijelaskan, yang penyebabnya sulit untuk diartikulasikan; kedua, karena kecemasan patologis adalah maladaptif, hal ini menyebabkan kita tidak dapat fokus dengan tenang dalam melakukan sesuatu, tetapi malah menyebabkan penurunan efektivitas dalam melakukannya. Selain itu, kecemasan patologis sering disertai dengan reaksi kecemasan somatik, seperti perasaan panik, dada sesak, perut kembung dan nyeri punggung bawah, tetapi tes medis tidak menunjukkan adanya patologi. Bagaimana cara mengatasi kecemasan ketika hal itu terjadi? Pertama, penting untuk memahami kecemasan dengan benar, tidak takut secara berlebihan, menerima dan membiarkan diri Anda memilikinya, dan tidak mencoba mengendalikannya. Kadang-kadang mengalihkan perhatian dan mengabaikannya dapat mencapai hasil yang tidak terduga, tetapi semakin Anda cemas untuk mengendalikannya, semakin jelas pengaruhnya terhadap Anda. Kedua, ketika merasa bahwa setelah penyesuaian, Anda masih belum bisa mengatasinya, carilah bantuan psikolog, lagipula, mereka memiliki lebih banyak pengalaman dalam menangani masalah ini daripada kita.