Tidur, seperti halnya makan, adalah aktivitas hidup yang paling mendasar dan tidak ada yang bisa dikecualikan darinya. Sulit bagi kita untuk memutuskan apakah seseorang cukup tidur atau tidak, karena jumlah jam tidur yang dibutuhkan dalam sehari berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang hanya tidur selama tiga atau empat jam sehari dan itu sudah cukup, tetapi beberapa orang harus tidur selama sepuluh jam sebelum merasa kenyang. Fungsi utama dari tidur adalah untuk memperbaiki dan memulihkan otak, sementara bagian lainnya adalah untuk mengatur dan menata ulang perilaku emosional dan memori kognitif seseorang. Dengan kehidupan masyarakat modern yang sibuk dan penuh tekanan, mereka sering mengalami gangguan tidur, terutama insomnia, yang menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan mental. Zhao Min, Departemen Penyakit Otak, Rumah Sakit Afiliasi Pertama dari Sekolah Tinggi Pengobatan Tradisional Tiongkok Henan Di klinik rawat jalan harian, sepertiga dari pasien mengalami insomnia pada saat yang sama, dimana sepersepuluh dari pasien mengalami insomnia jangka panjang. Insomnia didefinisikan sebagai kesulitan untuk tidur, tidur terus-menerus, atau bangun keesokan paginya tanpa rasa kenyang dan energi baru. Sederhananya, insomnia adalah pengalaman tidur yang tidak menyenangkan atau berkualitas buruk. Insomnia adalah sebuah gejala, bukan penyakit, seperti demam atau sakit perut, dan penyebab yang mendasari harus diidentifikasi dan diobati, bukan hanya gejala insomnia. Saat ini di Amerika Serikat terdapat sekitar 35% orang yang mengalami masalah insomnia dalam setahun, setengahnya akan mempengaruhi fungsi kerja di siang hari. Insomnia umum dapat sedikit dibagi menjadi dua kategori, yang satu sulit untuk tertidur, yang lain mudah terganggu di tengah tidur, bangun untuk pergi ke kamar mandi adalah yang paling umum. Insomnia yang disebabkan oleh begadang untuk ujian selama dua atau tiga hari bukanlah insomnia yang sesungguhnya, karena dapat dikembalikan ke kondisi normal dengan menyesuaikan rutinitas harian setelahnya. Penyebab umum insomnia termasuk stres atau pengobatan. Stres dapat disebabkan oleh jadwal kerja yang padat, rutinitas yang tidak teratur, atau penyakit. Kadang-kadang insomnia juga disebabkan oleh penyakit kronis. Insomnia jangka panjang dapat dengan mudah menyebabkan depresi, dan pada kasus yang parah, bahkan dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri, sehingga efek insomnia tidak boleh dianggap enteng. Obat-obatan seperti steroid, suplemen tiroid, dekongestan dalam obat flu dan pilek, dan beberapa obat antipsikotik dapat menyebabkan insomnia. Penyebab umum insomnia lainnya adalah kebiasaan tidur yang buruk, seperti melakukan olahraga berat yang tidak tepat sebelum tidur, atau insomnia jangka panjang yang disebabkan oleh minum kopi, alkohol, atau merokok, atau tidur di tempat di mana Anda menonton TV, makan, atau membaca, yang membuat Anda sulit untuk tidur. Sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan kebersihan tidur yang baik, dan biasanya disarankan untuk: 1. Jaga agar tempat tidur tetap sederhana: yaitu jangan melakukan hal-hal lain di tempat tidur, seperti menonton TV, makan atau membaca, dll., dan sesuaikan lingkungan kamar. 2. Usahakan untuk tidak melakukan olahraga berat satu jam sebelum tidur, dan yang terbaik adalah bangun pada waktu yang sama setiap hari. 3. Usahakan untuk tidak makan makanan yang mengandung kafein atau merokok nikotin sebelum tidur, dan hindari kebiasaan minum alkohol karena insomnia, karena alkohol sering kali membuat terbangun di tengah malam dan mengurangi kualitas tidur. 4. Jangan makan dan minum sebelum tidur, tetapi sedikit makanan ringan dapat membantu Anda tidur, 5. Jika Anda tidak tertidur dalam waktu setengah jam setelah tidur, Anda disarankan untuk bangun dan melakukan sesuatu, seperti minum susu atau makan makanan ringan, atau membaca buku, dapat membantu Anda tidur. 6. Jika cara-cara di atas masih belum berhasil, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berkafein atau merokok nikotin. 6. Jika cara-cara di atas masih belum efektif, penggunaan obat dapat dipertimbangkan. Secara umum, Benzodiazepine adalah obat yang paling sering digunakan, sedangkan anxiolytics dapat digunakan untuk insomnia yang disebabkan oleh kecemasan, dan antidepresan dapat digunakan untuk insomnia yang disebabkan oleh depresi, seperti Selective Serotonin Reuptake Inhibitor. Penghambat Reuptake Serotonin Selektif (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor). Insomnia paling sering memiliki penyebab yang mendasari, kita harus mencari tahu penyebabnya dan meresepkan obat yang tepat, tidak hanya menggunakan obat, tentu saja, dalam jangka waktu yang singkat bantuan obat juga sangat penting, obat tidur generasi baru hanya memiliki sedikit efek samping, dan tidak akan memiliki masalah kecanduan. Cara terbaik adalah mencari bantuan dokter untuk mengatasi insomnia, dan jangan pernah membeli obat tidur dari apotek sendirian. Selain itu, solusi mendasar adalah mengatur rutinitas hidup dan menghilangkan stres. Jika Anda memiliki masalah, lebih baik mencari bantuan dari dokter keluarga Anda.