Baru-baru ini kami telah melihat banyak pasien dengan periartritis di klinik dan ada banyak minat tentang bagaimana melakukan latihan mandiri di rumah. Kami ingin merekomendasikan artikel sebelumnya dari Pain Centre kami sebagai panduan untuk membantu mereka yang membutuhkannya. Siapa pun pernah mengalami nyeri bahu pada suatu saat dalam hidup mereka. Kadang-kadang rasa nyeri di bahu hilang dengan cepat, tetapi kadang-kadang malah semakin memburuk. Ini adalah saat pasien harus waspada – nyeri bahu ini tidak normal dan mungkin bahu beku. Bahu beku, juga dikenal sebagai bahu beku, adalah peradangan kronis pada jaringan lunak otot, tendon, bursa dan kapsul sendi di sekitar bahu, dan lebih sering terjadi pada orang berusia sekitar 50 tahun. Selain itu, orang muda yang bekerja berjam-jam dan otot bahu serta ligamennya berada di bawah tekanan juga rentan terhadap kondisi ini. Bahu beku dibagi menjadi fase akut, fase kronis dan fase pemulihan. Pada fase akut, rasa sakitnya lebih parah dan kejang otot yang disebabkan oleh rasa sakit sering menyebabkan disfungsi. Oleh karena itu, tujuan pengobatan pada fase akut adalah untuk menghilangkan rasa nyeri, meredakan kejang otot, memperbaiki sirkulasi darah lokal dan mencegah disfungsi sendi. Rehabilitasi sendi bahu adalah penting. Selama berolahraga, harus berhati-hati untuk menghindari cedera ulang. Khususnya, latihan aktif, seperti latihan elevasi tungkai, kadang-kadang dapat menyebabkan cedera kembali pada sendi bahu yang sudah meradang akibat latihan yang berlebihan, yang merugikan pemulihan. Traksi gravitasi bisa efektif dalam meredakan nyeri bahu beku. Traksi gravitasi meningkatkan mobilitas sendi bahu yang rileks dan mencegah cedera lebih lanjut, yang merupakan manfaat besar bagi pemulihan. Prosedur untuk traksi gravitasi adalah: jika pasien mengalami nyeri bahu kanan, berdirilah dengan sisi kiri tubuh dekat dengan meja (meja setinggi pinggang adalah tepat), sangga tubuh di sudut meja dengan lengan kiri, rilekskan sendi bahu kanan dan otot tungkai atas sehingga menggantung ke bawah secara alami, Anda dapat mengikatkan karung pasir ke pergelangan tangan untuk membawa beban, 1-2 kg adalah tepat. Kemudian ambil sendi bahu kanan sebagai sumbu dan lengan kanan sebagai jari-jari untuk melakukan gerakan melingkar di bawah traksi gravitasi. Awalnya, jari-jari gerakan melingkar akan kecil karena rasa nyeri, tetapi saat rasa nyeri mereda dan sendi bahu menjadi lebih bergerak, lingkaran yang ditarik secara bertahap akan meningkat. Latihan ini harus dilakukan secara lembut dan tidak dengan kekerasan. 2. Ketika berolahraga, pasien lansia harus diawasi untuk menghindari jatuh karena berdiri tidak stabil. 3.Beban di pergelangan tangan harus bertahap, tidak terlalu berat atau terlalu tergesa-gesa. 4. Pastikan untuk diperiksa oleh spesialis nyeri dan dilakukan di bawah bimbingannya.