I. Asal mula masalah tidur Masalah krisis tidur tidak dimulai hari ini, jika kita melihat perubahan gaya hidup, mungkin sudah ada sejak tahun 1945, sejak saat itu, cara hidup masyarakat manusia telah mengalami perubahan yang sangat besar, Liang Qichao menegaskan saat menjelaskan masalah yang kita hadapi seratus tahun yang lalu, sebuah perubahan besar yang belum pernah terjadi dalam ribuan tahun. Setelah tahun 1945, cara hidup berubah, dengan kurangnya sinar matahari dan berjalan kaki dibandingkan dengan cara hidup yang lama, dan gaya hidup yang sama sekali berbeda dari era pra-industri. Tahun ini, saat reformasi memasuki tahun pertama, seluruh perekonomian menghadapi masa kritis transformasi dan peningkatan, dan kita membutuhkan motivasi spiritual yang lebih kuat dan lebih banyak energi untuk menghadapi segala macam tantangan, bagaimana menjalani hidup yang lebih sehat, bagaimana mengejar kehidupan yang lebih bahagia sementara ekonomi kita menciptakan keajaiban dan kesuksesan, di mana tidur telah menjadi masalah yang serius, masalah yang semakin serius. Beberapa dari orang-orang ini adalah pria dan wanita, orang tua dan setengah baya, orang muda dan bahkan remaja, beberapa di antaranya tidak dapat tidur, beberapa di antaranya tidak tidur nyenyak, dan beberapa di antaranya bukan orang yang tidur nyenyak dan kurang pengetahuan dan pemahaman tentang tidur. Masalah tidur bukan hanya masalah medis, tetapi telah menjadi masalah sosial, tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup dan pekerjaan sebagian orang, tetapi juga kesehatan fisik manusia dan keharmonisan masyarakat. Gaya hidup kelas elit ini adalah impian utama yang sebagian besar dari kita kejar atau impikan untuk karier dan kehidupan kita, sementara dalam proses operasi bisnis, mentalitas dan cara kerja dan istirahat wirausahawan menentukan efisiensi kerja dan efisiensi pengambilan keputusannya, dan juga memengaruhi perkembangan perusahaan masing-masing dan mempekerjakan ribuan orang. Kelompok ini berfokus pada konflik nilai-nilai modern. Mereka sendiri adalah kelompok dengan rasa manajemen dan kontrol waktu terkuat, serta mengalami rasa inovasi yang sangat melimpah, tetapi pada saat yang sama, mereka tidak diragukan lagi adalah kelompok dengan stres dan kecemasan terdalam, dan dipandang sebagai koordinat kebahagiaan dan keusangan kontemporer, dengan semua orang menjalani kehidupan yang penuh dengan kecemasan dan kesengsaraan. Saat ini, para wirausahawan cukup sadar dan kognitif akan tidur, yang terkait dengan visi mereka, atau kemampuan kognitif rasional, tidur sangat erat kaitannya dengan kehidupan dan situasi bisnis mereka, dan mereka perlu mengendalikan bisnis mereka dan berkembang ke arah yang lebih baik, tetapi kualitas substantif tidur mereka tidak optimis, di satu sisi, kurangnya tidur emas yang disebutkan sebelumnya, dan di sisi lain, kurangnya bimbingan profesional, yang mengakibatkan pemisahan pengetahuan dan tindakan, Anda mungkin tahu tetapi tidak bisa Jadi, yang kami anjurkan adalah bahwa kita harus mematahkan pemisahan antara pengetahuan dan praktik. Ada dua hal utama, pertama terkait dengan gaya hidup pengusaha, mereka selalu berkelana, pada dasarnya proporsi perjalanan bisnis adalah sepertiganya. Saya pikir memang benar bahwa ketika Anda mengubah ruang dan lingkungan, ketika Anda mengganti bantal dan kekencangan tempat tidur, Anda benar-benar merasa sulit untuk tertidur. Hal ini disebabkan oleh alokasi waktu Anda, tidak tidur di tempat tidur Anda sendiri sepertiga dari waktu, bahkan tidak tidur di tempat tidur Anda sendiri adalah masalah besar. Masalah kedua adalah pikiran, mereka menghadapi banyak hal setiap hari, sebelum tidur, Anda bisa menonton film, yang terbaik adalah memilih film komedi, film komedi ini setelah menonton, pada dasarnya Anda bisa melupakan kejadian hari itu, sebelum tidur tidak pernah melihat microblogging dan weibo, pada dasarnya tidak ada kabar baik, tertidur dan tidak memiliki mimpi indah. 2, orang shift malam Karena masyarakat ini sekarang adalah masyarakat 24 jam, banyak orang harus bekerja shift malam, dokter dan perawat harus bekerja di malam hari, apa masalahnya dengan bekerja shift malam? Meskipun mereka dapat tidur di siang hari, jam biologis mereka terbalik dan 20% orang yang bekerja di malam hari jatuh sakit, terkait dengan penyakit kardiovaskular, obesitas, dan diabetes, karena kurangnya kualitas tidur yang baik dapat menyebabkan penyakit-penyakit ini, dan orang-orang ini sering kali merupakan orang shift malam, jadi ini adalah masalah yang harus diperhatikan oleh setiap masyarakat. Organisasi Kesehatan Dunia telah mengidentifikasi shift malam sebagai gaya hidup patogen sebelumnya karena kemungkinan besar dapat menyebabkan kanker payudara, kanker kandung kemih, banyak anak tidak ingin tidur di malam hari, mereka menggunakan ponsel mereka hingga larut malam dan gaya hidup ini memengaruhi kesehatan mereka, tidur larut malam menyebabkan orang lebih lapar, bahkan orang lebih cenderung makan junk food dan menambah berat badan, jadi begadang dan obesitas jelas merupakan masalah yang harus diperhatikan oleh setiap masyarakat. Ada korelasi yang jelas antara begadang dan obesitas. Lemak tubuh anak-anak terkait dengan waktu tidur mereka. Jika Anda tidur satu jam kemudian, berat badan Anda bertambah 1,22, jadi semakin larut Anda tidur di malam hari, semakin besar kemungkinan Anda menambah berat badan, dan untuk menghindari obesitas, Anda harus tidur lebih awal dan nyenyak. Anak-anak Tiongkok yang tidur kurang dari 8 jam bisa menjadi berat dan pada saat yang sama mereka tidak memiliki massa otot yang cukup. Kita tahu bahwa tidur adalah bagian penting dari segitiga sehat, seperti halnya nutrisi juga sangat penting, jika orang kurang berolahraga, kurang tidur, atau kurang nutrisi, kekurangan aspek apa pun akan memengaruhi kesehatan seseorang, jadi pastikan Anda bertanya kepada pasien dan teman Anda apakah mereka tidur nyenyak, dan jika Anda mengatakan bagaimana kualitas tidur memengaruhi situasi kerja, Anda harus memberi tahu mereka pentingnya tidur, dan jika Anda kuat Jika Anda kuat dalam menyampaikan pentingnya tidur, itu pasti akan membawa perbaikan dalam kesehatan mereka. Ada juga pembicaraan tentang insomnia, dan fakta bahwa pekerjaan membutuhkan shift malam, atau beberapa orang harus begadang, harus bekerja lembur di malam hari, dan dalam kedokteran ada gangguan tidur, insomnia, situasi global orang, yaitu sekitar 10% hingga 20% dari populasi di Amerika Serikat dipengaruhi oleh tidur, Kanada adalah 10%, Cina adalah 12%, insomnia ini adalah banyak orang adalah beberapa tahun yang lalu data, Korea 5%, insomnia adalah masalah yang sangat umum di dunia. Orang-orang ini mengalami insomnia yang parah dan semua aspek kualitas hidup mereka dipengaruhi oleh insomnia. Sindrom apnea tidur sangat umum terjadi di Cina, dan ini adalah apnea saat tidur. Setiap kali Anda tidur, setelah apnea Anda akan terbangun dan mengganggu kualitas tidur Anda, pada saat yang sama Anda tidak memiliki cara untuk bernapas saat ini, tingkat oksigen dalam tubuh akan berkurang, kemampuan belajar dan penyakit kardiovaskular akan berkembang biak, jika orang gemuk lebih mungkin menyebabkan masalah seperti itu, menyebabkan penyakit kardiovaskular, apnea juga terkait dengan diabetes, jika Anda menemukan diri Anda dengan banyak apnea saat tidur, Anda cenderung Jika Anda seorang anak, jika Anda memiliki masalah ini, kognisi Anda mungkin terpengaruh, kemampuan belajar Anda akan berkurang, kadang-kadang jika Anda sakit, kualitas tidur Anda akan buruk, kadang-kadang jika Anda mengalami obesitas, apnea saat tidur, kualitas hidup akan semakin berkurang. Ekonomi tidur Di Amerika Serikat, nilai total produksi tidur dan nilai total produksi terkait industri tidur dapat mencapai$ 20 miliar per tahun, dan pasar ekonomi tidur di China bisa mencapai$ 600 miliar. Biaya medis langsung dari insomnia, serta kerugian tidak langsung termasuk kecelakaan dan penurunan produktivitas, mencapai ratusan miliar dolar. Indeks kesejahteraan manusia dan tingkat perkembangan kesejahteraan sebenarnya bukan hanya PDB. Saat ini, kita berbicara tentang reformasi sistem ekonomi dan transformasi mode pembangunan ekonomi, apa masalahnya dengan mode pembangunan kita di masa lalu? Investasi tinggi, konsumsi tinggi, dan polusi tinggi. Setelah krisis keuangan global, ekonomi Barat sangat berfluktuasi, dan tiba-tiba banyak orang kehilangan pekerjaan, tingkat pendapatan rata-rata dalam 20 tahun ini mungkin tidak terpengaruh, tetapi fluktuasi yang begitu besar mungkin berdampak pada kesehatan masyarakat dan kesejahteraan mereka. Setiap masyarakat, baik masyarakat pedesaan maupun masyarakat industri, tidur adalah hal yang sangat penting. Mengapa tidur sangat penting? Pertama-tama, 25 hingga 30 persen populasi di negara-negara industri tidak cukup tidur, kurang dari enam jam sehari mungkin jauh lebih sedikit di Tiongkok, dan sepertiga orang dewasa memiliki beberapa masalah tidur, seperti gangguan tidur, terutama di Amerika Serikat di mana 5 persen orang melaporkan tertidur saat mengemudi dalam 30 hari terakhir, yang merupakan ancaman besar bagi kesehatan dan keselamatan jika Anda Jika Anda tidur dari 6 hingga 8 jam sehari, Anda baik-baik saja. Jika Anda tidur kurang dari 6 jam, atau lebih dari 9 jam, Anda berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, stroke, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker. Melihat bahwa 6 hingga 8 jam adalah waktu terbaik untuk tidur, tidak hanya tentang waktu tidur tetapi juga tentang kualitas tidur, maka mari kita lihat, apa akibatnya jika kita mengatakan bahwa kita kurang tidur? Jika kita mengatakan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi otak ini, dapat mempengaruhi mobilitas setiap orang, dapat membuat orang lebih kecanduan obat atau narkoba, dapat berdampak pada kardiovaskular seseorang, pada otot jantung, dan dapat menyebabkan lebih banyak peradangan, lebih banyak kanker, banyak kematian di negara-negara industri disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, banyak penyakit kardiovaskular disebabkan oleh kurang tidur, jadi kita semua menyadari bahwa jika kita ingin mencegah kontrol Obesitas, pengendalian diabetes untuk memastikan kualitas hidup yang lebih baik, tidur sangat penting, jadi tidur yang baik juga merupakan obat yang sangat penting bagi kita. Lima, cara meningkatkan kualitas tidur 1, lingkungan tidur harus tidak ada cahaya, baik, sementara suhu tidur harus mempertahankan tingkat kegelapan ruangan tertentu, sementara jika Anda sangat khawatir tentang tidur Anda, Anda benar-benar dapat pergi ke ahli tidur untuk berdiskusi, manajemen gangguan tidur, beberapa pengusaha sering melakukan perjalanan melintasi beberapa zona waktu, kemudian dalam waktu seperti itu juga dapat menunda, tidur siang. 2. Kebiasaan relaksasi (1) Anda harus memiliki jam kerja yang sangat teratur, olahraga teratur, paparan sinar matahari di pagi hari, sempurna untuk tidak minum kopi terlalu banyak, Anda tidak boleh terlalu mengkhawatirkan terlalu banyak hal di malam hari, dan lupakan kekhawatiran ini untuk sementara waktu sebelum tidur, misalnya Anda bisa mandi untuk merilekskan diri lalu tidur, yang lainnya adalah Anda harus cukup tidur, orang dewasa harus tidur selama 7 jam, jika untuk remaja untuk Setidaknya 8 jam untuk orang dewasa, 8 jam untuk remaja, dan 9 jam atau lebih untuk anak-anak dan bayi. (2) Kualitas tidur sangat penting, 20-30% orang mungkin mengalami gangguan tidur, jika Anda terlalu banyak tidur di siang hari akan mempengaruhi kesehatan Anda, ini adalah masalah gangguan tidur, Anda harus mengobatinya dan mengobatinya tepat waktu. (3) Otak menyukai energi positif, pada kenyataannya, tidur juga menyukai energi positif, di antara tidur ada tidur Da Vinci, tidur Da Vinci empat jam sehari sudah cukup, seharian bekerja keras untuk satu malam tidur, seumur hidup bekerja keras untuk tidur panjang. Inilah yang kami harapkan untuk dibawa ke masyarakat luas.