Bahu beku juga dikenal sebagai periartritis sendi bahu, umumnya dikenal sebagai bahu beku atau lima puluh bahu. Ini adalah peradangan kronis dan spesifik pada kapsul bahu dan ligamen, tendon dan bursae di sekelilingnya, yang ditandai dengan timbulnya rasa nyeri secara bertahap pada bahu, yang lebih buruk pada malam hari dan secara bertahap memburuk, dan pembatasan pergerakan sendi bahu, yang secara bertahap sembuh sampai titik tertentu sampai akhirnya pulih. Bahu beku adalah kondisi umum yang ditandai oleh rasa nyeri dan gerakan sendi bahu yang terbatas. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria dan lebih sering terjadi pada pekerja manual. Jika tidak diobati secara efektif, hal ini dapat secara serius mempengaruhi aktivitas fungsional sendi bahu. Mungkin terdapat nyeri tekan yang meluas pada sendi bahu, menjalar ke leher dan siku, serta berbagai tingkat atrofi otot deltoid. Lima langkah untuk mencegah dan mengobati bahu beku: 1. Ambil posisi tegak dengan lengan di bawah, kaki selebar bahu, kepala ke atas perlahan-lahan dan lihat ke langit, dengan mata tertuju pada target selama sekitar 15 detik. 2. Pijat leher. Ambil posisi tegak atau duduk, gunakan kedua ibu jari untuk menekan sisi belakang leher, pertama tekan bagian tengah, kemudian tekan otot di kedua sisi, dari atas ke bawah, dari bawah ke atas, berulang kali tekan dan uleni 15 kali. 3 . Dua mata harimau mata. Gunakan tangan dan kaki Anda untuk menopang tanah, sehingga tubuh Anda berbentuk lengkungan. Kemudian putar leher Anda ke belakang, lihat ke kiri dan ke kanan, dan putar ke kiri dan ke kanan masing-masing 15 kali. Poin kuncinya adalah: apabila melihat ke kiri dan ke kanan, fokuslah pada memutar leher, bukan hanya mata. 4. Gelengkan kepala Anda. Goyangkan kepala Anda dengan urutan depan, belakang, kiri dan kanan. Goyangkan kepala Anda dengan cara ini selama seminggu dan kemudian goyangkan ke arah yang berlawanan. Lakukan ini 10 kali masing-masing di kiri dan kanan. 5. Bersaing satu sama lain untuk mendapatkan kekuatan. Silangkan jari-jari kedua tangan dan letakkan telapak tangan di belakang leher, dorong leher ke depan dengan kekuatan, sementara leher diluruskan ke belakang, dengan dua kekuatan berlawanan arah. Pada saat yang sama, putar kepala Anda dan goyangkan 5 kali. Rileks, berhenti sejenak dan kemudian ulangi.