Ada banyak penyebab keseleo pergelangan kaki, seperti persiapan yang kurang memadai, tanah yang tidak rata, memakai sepatu yang tidak sesuai, dan kurangnya konsentrasi saat berolahraga, yang mengakibatkan kecelakaan. Setelah keseleo kaki dan pergelangan kaki, rasa sakit, bengkak, memar subkutan, dan nyeri pada sendi pergelangan kaki meningkat saat bergerak. Pergelangan kaki, termasuk sendi pergelangan kaki dan sendi subtalar, adalah sendi penahan beban pada tungkai bawah dan menanggung hampir seluruh beban tubuh. Selama aktivitas inversi atau valgus yang berlebihan, sendi pergelangan kaki berada dalam posisi fleksi plantar, menyebabkan peregangan ligamen pergelangan kaki yang berlebihan, yang mengakibatkan cedera parsial atau pecahnya ligamen, yang juga dapat menyebabkan perpanjangan ligamen, fraktur avulsi, subluksasi, atau dislokasi total pada sendi pergelangan kaki atau sendi subtalar. Jika cedera ligamen akut tidak diperbaiki dengan baik dan ligamen kendur, maka akan rentan terhadap cedera berulang dan menyebabkan ketidakstabilan kronis pada sendi pergelangan kaki. Jika cedera tidak melibatkan jaringan ligamen, pasien dapat menerima perawatan konservatif secara teratur dan mengikuti prinsip-prinsip POLICE yaitu proteksi, penumpu berat badan yang wajar, es, kompresi, dan elevasi. Pada tahap akut, kompres dingin dapat diterapkan selama 10-20 menit setiap kali selama 6 jam dalam waktu 24-48 jam, dan kompres panas selama 2-3 hari setelah 48 jam untuk meningkatkan penyerapan eksudat jaringan lokal dan mengurangi rasa sakit. Jika perlu, perban elastis atau penyangga pergelangan kaki dapat digunakan selama 2-3 minggu. Perawatan konservatif untuk cedera kronis kurang efektif. Perbaikan rasa sakit dan ketidakstabilan adalah tujuan perawatan, terkadang membutuhkan rekonstruksi ligamen melalui bedah untuk meningkatkan stabilitas pergelangan kaki, dan artroskopi pergelangan kaki invasif minimal untuk menghilangkan faktor-faktor yang menyakitkan seperti sinovitis, kerusakan tulang rawan, atau tubuh yang tidak bebas. Secara keseluruhan, konsultasi dini, pemeriksaan dini, dan perawatan dini diperlukan untuk mencapai hasil yang baik. Umumnya, ligamen yang terkilir akan sembuh dalam waktu 2 minggu, tetapi ini tidak berarti sembuh total, karena ligamen yang sembuh tidak sekuat sebelum cedera dan beberapa jaringan lunak di sekitarnya serta sel-sel sensorik terluka dan tidak berfungsi pada waktu yang bersamaan. Keseleo dapat dicegah. 1. Sepatu yang sesuai: sepatu adalah media perantara bagi tubuh untuk menyentuh tanah, melindungi tungkai bawah dari tanah, memberikan stabilitas tungkai bawah dan kesesuaian dengan tanah. 2 .Tanah yang baik: pemeliharaan tanah yang baik sering kali lebih penting daripada memilih sepasang sepatu yang sesuai. Penyebab keseleo pergelangan kaki sering kali hanyalah batu, tonjolan lumpur kecil, atau lubang. 3. Pelindung pergelangan kaki: Bagi mereka yang pernah mengalami keseleo pergelangan kaki sebelumnya, penting untuk mencegah terjadinya trauma ulang, baik dengan menggunakan perban atau pelindung pergelangan kaki. 4. Mengembalikan fungsi sendi pergelangan kaki: perlindungan eksternal tidak pernah sepenting memiliki kemampuan untuk mengontrol dan mencegah terjadinya kembali keseleo pergelangan kaki, jadi perhatikan kekuatan otot dan latihan proprioseptif di sekitar sendi pergelangan kaki. 5. Persiapan yang memadai sebelum berolahraga: Pemanasan yang baik dan memadai sangat penting untuk jantung, paru-paru, persendian, dan kondisi psikologis, serta dapat menghangatkan ligamen dan jaringan otot untuk memaksimalkan toleransi jaringan tubuh terhadap stres dan benturan.