Sit-up jika tindakannya tidak standar, akan menyebabkan tingkat kerusakan tertentu pada tulang belakang lumbal dan tulang belakang leher, alasannya adalah sebagai berikut: pertama, melakukan sit-up terutama melatih otot perut, sehingga otot perut harus dilakukan di seluruh kekuatan, untuk menghindari kekuatan peminjaman pada otot iliopsoas, seperti kekuatan peminjaman otot iliopsoas, dapat menyebabkan gejala nyeri pinggang, dan pada saat yang sama untuk melakukan sit-up vertebra serviks tidak boleh terlalu tertekuk, atau akan menyebabkan nyeri leher. Kedua, saat melakukan sit-up, tenaga hampir habis, biasanya dengan bantuan tenaga eksplosif untuk menyelesaikan beberapa gerakan terakhir, saat ini tenaga lumbal sudah habis sama sekali, tulang belakang lumbal kehilangan perlindungan otot lumbal, yang mudah menyebabkan cedera tulang belakang lumbal, dan leher mudah melakukan aktivitas berlebihan yang menyebabkan cedera tulang belakang leher. Singkatnya, sit-up harus menjadi tindakan standar, tidak menggunakan kekuatan eksplosif dan kelembaman untuk menyelesaikan tindakan, jika tidak maka akan menyebabkan kerusakan pada tulang belakang leher dan tulang belakang lumbar.