Ada banyak cara untuk memijat bagian belakang ketegangan otot pinggang, dan yang umum adalah metode pijat bergulir, metode menekan, metode mengangkat dan meremas, metode menggosok, metode mengetuk dan sebagainya.
1. Metode pijat bergulir: dua tangan mengepalkan tangan, letakkan di pinggang ke atas dan ke bawah pijat bergulir. Pertama dari bawah ke atas, lalu dari atas ke bawah, diulang berkali-kali.
2. Metode menekan: kedua tangan menyilangkan pinggang, ibu jari ditekan di kedua sisi pinggang di bagian mata, menekan, dan memutar dan menguleni, pertama searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam, masing-masing 36 lingkaran.
3. Metode angkat dan cubit: ambil posisi duduk, kedua tangan mencubit, angkat dan lepaskan otot pinggang, sebanyak 15 sampai 20 kali.
4. Metode meremas: ambil posisi duduk, lima jari kedua tangan saling menyatu, masing-masing di sisi kiri dan kanan punggung bawah, dengan telapak tangan ke atas dan ke bawah menggosok perlahan, sampai panas.
5. Metode mengetuk: setengah kepalan tangan dengan kedua tangan, dengan punggung kedua kepalan tangan mengetuk daerah lumbosakral dengan ringan, agar tidak menimbulkan rasa sakit untuk yang sedang, kiri dan kanan pada saat yang sama, masing-masing mengetuk sebanyak 30 kali.
Masih banyak cara lain untuk memijat ketegangan otot pinggang, selain memijat juga bisa dengan beberapa aktivitas latihan pinggang, juga dapat berperan sebagai pencegahan ketegangan otot pinggang.