Diet: Banyak orang tua dari anak kerdil sering berpikir bahwa anak-anak mereka pendek karena mereka biasanya makan terlalu sedikit atau terlalu pilih-pilih makanan, tetapi pada kenyataannya, saat ini, anak-anak yang pendek karena nutrisi yang tidak mencukupi hampir tidak ada lagi. Sebaliknya, kelebihan gizi adalah hal yang umum terjadi, dan kelebihan gizi adalah salah satu alasan utama mengapa kejadian pubertas sebelum waktunya meningkat dari tahun ke tahun. Anak-anak yang bertubuh pendek membutuhkan lebih sedikit daripada anak-anak lain karena pertumbuhan mereka yang lambat, dan kebanyakan dari mereka tidak makan banyak. Dari waktu ke waktu, kami juga menemukan bahwa anak-anak yang awalnya pendek tumbuh secara signifikan lebih banyak makanan jika mereka menunjukkan perkembangan pubertas, karena alasan ini.
Pada anak-anak yang pendek dan dewasa sebelum waktunya, lebih baik memiliki pola makan seimbang, yaitu campuran yang wajar antara hidangan daging dan vegetarian, dan asupan biji-bijian kasar dan halus yang seimbang. Secara keseluruhan, lebih baik untuk memiliki berbagai resep yang relatif luas. Beberapa orang tua yang terlalu membatasi pola makan anak-anak mereka setelah mereka mengetahui bahwa anak-anak mereka mengalami pubertas sebelum waktunya juga tidak baik. Sebagai anak yang sedang tumbuh, nutrisi dasar harus dijamin. Dianjurkan untuk minum 1-2 sachet susu dan 1 butir telur per hari (terlepas dari metode memasaknya, apakah sendiri atau dengan menambahkan ke dalam masakan atau sup, selama dimasak), sementara hidangan daging lainnya perlu dibatasi dengan tepat. Meskipun susu dan telur tidak dijamin aman, namun pembatasan yang terlalu banyak tentu saja tidak bermanfaat.
Untuk beberapa anak yang lebih gemuk, akan lebih baik untuk makan buah atau sup atau sesuatu sebelum makan dan memperlambat laju makan. Meskipun itu bukan cara makan yang sangat masuk akal. Karena, perasaan perut kenyang dan lapar kita tidak dirasakan oleh perut kosong atau penuh, tetapi oleh gula darah yang tinggi atau rendah. Ketika gula darah rendah, perut terasa kosong. Jika Anda makan terlalu cepat, meskipun Anda telah mencapai ukuran porsi normal, tetapi karena gula darah belum naik tajam ke tingkat normal, Anda juga akan merasa belum cukup makan, Anda akan makan lebih banyak lagi.
Karena berbagai kampanye iklan dan alasan lainnya, sering juga ada orang tua yang percaya bahwa anak-anak mereka akan kekurangan zinc, kalsium dan sebagainya. Faktanya, kecuali untuk kebutuhan suplementasi vitamin D yang tepat selama masa bayi untuk mencegah kekurangan kalsium, pola makan yang normal tidak akan menyebabkan kekurangan mikronutrien. Selain itu, karena ini adalah mikronutrien, lebih banyak tidak lebih baik! Terlalu banyak dapat menyebabkan efek berbahaya lainnya. Saya sering memberikan analogi kepada para orang tua: “Telur, tanpa faktor eksternal apa pun, bisa menetaskan anak ayam, tetapi jika nutrisi yang dibutuhkan untuk hidup hilang, anak ayam tidak akan menetas”. Makanan lain juga terbuat dari sel dan memiliki berbagai nutrisi, tetapi kandungan dan rasio berbagai nutrisi bervariasi dari satu makanan ke makanan lainnya. Harap diingat: obat lebih baik daripada makanan! Manusia tidak dapat mensintesis protein mereka sendiri, dan tidak ada makanan kesehatan yang dapat dibandingkan dengan makanan alami! Untuk mencegah pubertas sebelum waktunya, ada beberapa makanan yang harus Anda coba kurangi, seperti terlalu banyak makanan hewani, sayuran segar dan buah-buahan. Penggunaan kosmetik yang berlebihan juga tidak baik, dan tidak baik bagi ibu untuk mencium anaknya dengan terlalu banyak kosmetik.
Tidur: Karena hormon pertumbuhan adalah hormon yang paling penting untuk pertumbuhan manusia, sekresi hormon pertumbuhan terutama dikeluarkan selama tidur nyenyak. Oleh karena itu, penting juga untuk memastikan tidur yang lebih memadai. Anak-anak usia sekolah pada umumnya membutuhkan 8 hingga 9 jam tidur sehari. Lebih baik tidur lebih awal, tetapi tidak perlu menekankan tidur awal atau akhir, karena beberapa orang memahami bahwa hormon pertumbuhan hanya disekresikan pada jam berapa, tetapi hanya dalam kaitannya dengan kedalaman dan total waktu tidur. Orang modern tidur lebih lambat daripada di masa lalu, tetapi tidak lebih pendek, tetapi karena nutrisi yang lebih baik, pengendalian penyakit yang tepat waktu dan efektif, dan sebagainya.
Berolahraga: Karena olahraga juga merupakan cara untuk mempromosikan sekresi hormon pertumbuhan, olahraga yang tepat baik untuk pertumbuhan, terlepas dari perawatannya. Latihan yang baik untuk pertumbuhan adalah latihan aerobik. Definisi latihan aerobik adalah: (intensitas sedang) (intensitas latihan terlalu besar, terlalu kecil tidak baik, berhenti saja ketika detak jantung sekitar 120 denyut per menit lebih tepat).