Berhenti merokok secara signifikan mengurangi risiko kematian pada perokok, dan semakin lama berhenti merokok berlangsung, semakin rendah risiko kematiannya.
Sebuah kohort perokok pria Inggris yang dipimpin oleh Sir Richard Doll di Universitas Oxford menemukan bahwa berhenti merokok pada usia 30, 40, 50, dan 60 tahun masing-masing memperoleh 3, 6, 9, atau 10 tahun kehidupan, dan jika Anda berhenti sebelum usia 30 tahun, Anda dapat menghindari lebih dari 90% risiko terkena penyakit ini.
American Cancer Society’s Cancer Prevention Study (ACS CPS-I) terhadap 1 juta orang Amerika menemukan bahwa perokok yang merokok kurang dari 20 batang sehari memiliki risiko kematian yang sama dengan yang tidak pernah merokok setelah 10 tahun berhenti.
Ketika seorang perokok mulai berhenti, tubuh berubah sesuai dengan bertambahnya waktu untuk berhenti.
Setelah 2 jam berhenti, nikotin dikeluarkan dari tubuh.
Setelah 6 jam berhenti, detak jantung melambat dan tekanan darah sedikit berubah.
24 jam setelah berhenti, karbon monoksida dihilangkan dari tubuh.
48 jam setelah berhenti merokok, silia di saluran udara mulai pulih, membersihkan lendir dari saluran udara dan membuat paru-paru lebih bersih.
Tiga bulan setelah berhenti merokok, fungsi paru-paru membaik dan Anda tidak merasa sesak napas. Kesehatan reproduksi dan kesuburan membaik.
Sesak napas dan gejala batuk berkurang setelah 6 bulan berhenti merokok.
Penurunan 50% dalam detak jantung untuk infark miokard setelah 1 tahun berhenti merokok.
50% pengurangan risiko kanker paru-paru setelah 10 tahun berhenti merokok.
Setelah 15 tahun berhenti, risiko kematian turun menjadi sama dengan non-perokok.