Ingin berhenti merokok tetapi tidak tahu mengapa? Hanya dengan mengatakan ‘merokok itu buruk bagi kesehatan Anda’ mungkin tidak cukup untuk membuat Anda berhenti. Untuk memotivasi diri sendiri, Anda mungkin memerlukan alasan yang lebih kuat dan lebih pribadi. Mungkin Anda tidak ingin keluarga Anda terpapar asap rokok. Mungkin Anda takut terkena kanker paru-paru. Atau mungkin Anda ingin terlihat lebih muda dari dalam ke luar. Bagaimanapun juga, temukan alasan kuat untuk meyakinkan diri Anda untuk tidak menyalakan lampu. 1. Tahu mengapa Anda ingin berhenti merokok tetapi tidak tahu mengapa Anda ingin berhenti? Hanya dengan mengatakan ‘merokok itu buruk bagi kesehatan Anda’ mungkin tidak cukup untuk membuat Anda berhenti. Untuk memotivasi diri sendiri, Anda mungkin memerlukan alasan yang lebih kuat dan lebih pribadi. Mungkin Anda tidak ingin keluarga Anda terpapar asap rokok. Mungkin Anda takut terkena kanker paru-paru. Atau mungkin Anda ingin terlihat lebih muda dari dalam ke luar. Bagaimanapun, temukan alasan kuat yang akan meyakinkan Anda untuk tidak menyalakan lampu. Mungkin cita-cita Anda adalah membuang rokok Anda dan mengumumkan bahwa Anda telah berhenti merokok, yang sangat sederhana dan umum. Tetapi, melaju terlalu cepat kemungkinan akan menjadi separuh pertempuran. Sekitar 95% orang yang berhenti tanpa perawatan atau pengobatan akhirnya kembali merokok. Alasan untuk ini adalah kecanduan nikotin. Otak telah terbiasa dengan nikotin dan sangat membutuhkannya secara konsisten. Jika tidak ada, gejala putus nikotin akan mengikuti. 3. Cobalah terapi penggantian nikotin Ketika Anda berhenti merokok, penghentian nikotin dapat membuat Anda merasa tertekan, depresi, gelisah, atau cenderung mengamuk. Anda mungkin tidak dapat menahan diri untuk tidak memikirkan ‘hanya satu’. Terapi penggantian nikotin dapat membantu meringankan perasaan ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa permen karet nikotin, tablet, atau koyo yang dikombinasikan dengan psikoterapi dapat membantu Anda dalam perjalanan untuk berhenti merokok. Namun demikian, produk-produk ini biasanya tidak direkomendasikan untuk digunakan dengan merokok.