Berhenti merokok membuat Anda bernapas lebih mudah Berhenti merokok membuat kita bernapas lebih mudah, batuk lebih sedikit, dan meningkatkan kapasitas paru-paru sebesar 10% dalam 9 bulan. Mungkin efek merokok pada kapasitas paru-paru tidak terlihat jelas ketika Anda masih muda, dan baru terlihat ketika Anda sedang berlari. Tetapi seiring bertambahnya usia, kapasitas paru-paru secara bertahap menurun dan Anda dapat mengalami sesak napas saat menaiki tangga atau bahkan berjalan cepat selama tahun-tahun tua Anda. Berhenti merokok memberi Anda lebih banyak energi Dalam waktu 2 hingga 12 minggu setelah berhenti merokok, sirkulasi darah Anda membaik dan semua aktivitas fisik (termasuk berjalan dan berlari) menjadi lebih mudah. Dan sistem kekebalan tubuh Anda diperkuat, sehingga Anda dapat melawan pilek dan flu. Dan peningkatan oksigen dalam tubuh Anda juga dapat mengurangi kemungkinan kelelahan dan sakit kepala. Berhenti merokok mengurangi stres Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa orang tidak terlalu stres ketika mereka berhenti merokok. Jika Anda merasa diri Anda rentan terhadap stres, berhenti merokok dapat memberikan beberapa manfaat nyata bagi Anda. Berhenti merokok dapat meningkatkan kehidupan seks Anda Berhenti merokok dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh, yang mengarah pada peningkatan sensitivitas, ereksi lebih mudah bagi pria dan orgasme bagi wanita, dan penelitian telah menemukan bahwa non-perokok tiga kali lebih menarik bagi calon pasangannya daripada perokok. Berhenti merokok meningkatkan kesuburan Bukan perokok akan lebih mungkin untuk hamil. Berhenti merokok meningkatkan lapisan rahim, membuat sperma pria lebih efektif, dan mengurangi kemungkinan keguguran. Yang paling penting, hal ini meningkatkan peluang memiliki bayi yang sehat. Berhenti merokok meningkatkan penciuman dan rasa Ketika Anda berhenti merokok, indera penciuman dan rasa Anda meningkat. Anda mungkin memperhatikan bahwa merokok menyebabkan makanan terasa dan berbau tumpul. Berhenti merokok untuk kulit yang tampak lebih muda Berhenti merokok telah terbukti memperlambat penuaan wajah dan menunda munculnya keriput. Kulit non-perokok menyerap lebih banyak nutrisi, termasuk oksigen, dan berhenti merokok dapat membalikkan kulit berlilin yang sering terlihat pada perokok. Orang yang berhenti merokok memiliki gigi yang lebih putih dan nafas yang lebih manis Berhenti merokok mencegah perubahan warna pada gigi dan memungkinkan Anda untuk bernafas lebih segar. Bukan perokok juga lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit gusi dan kehilangan gigi prematur daripada perokok. Berhenti merokok untuk hidup lebih lama Setengah dari perokok jangka panjang meninggal karena penyakit yang berhubungan dengan merokok, termasuk penyakit jantung, kanker paru-paru dan bronkitis kronis. Pria yang berhenti merokok pada usia 30 tahun hidup 10 tahun lebih lama, sementara mereka yang berhenti pada usia 60 tahun hidup tiga tahun lebih lama. Jadi jangan khawatir tentang berhenti terlalu terlambat – berhenti kapan saja dapat memperpanjang harapan hidup Anda dan memberikan kualitas hidup yang lebih baik di usia tua. Dengan berhenti merokok, Anda juga akan melindungi kesehatan teman dan keluarga Anda yang tidak merokok. Menghirup asap rokok meningkatkan risiko kanker paru-paru, penyakit jantung dan stroke. Pada anak-anak, hal ini melipatgandakan risiko penyakit dada seperti pneumonia, infeksi telinga, mengi dan asma.