1. Berkomitmen untuk berhenti: identifikasi motivasi dan keinginan untuk berhenti. 2. Bicaralah dengan dokter Anda dan diskusikan pengobatan dan strategi untuk ingin merokok lagi untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda. 3. Pilih tanggal berhenti, jangan mencoba untuk menjadi sembrono; mulailah berhenti sepenuhnya pada tanggal berhenti. 4. Lepaskan semua perangkat yang berhubungan dengan tembakau, cuci semua pakaian dan mobil sebelum tanggal berhenti; segera berhenti merokok di rumah dan mobil Anda; jangan pergi ke tempat-tempat yang cenderung merokok. 5. Jangan berpikir tentang diet sampai aman untuk berhenti. 6. Pastikan dan mintalah dukungan dari rekan kerja, teman dan keluarga untuk mendorong berhenti dan tetap berhenti. 7. Jika Anda seorang ayah atau ibu, berikan contoh bagi anak-anak Anda. 8. Pelajari cara menghindari atau membuat situasi dan perilaku yang membuat Anda ingin merokok. Intervensi penghentian merokok yang komprehensif adalah yang paling efektif. Terapi perilaku saja seringkali tidak cukup untuk mengarah pada penghentian; metode penggantian nikotin atau terapi farmakologis non-nikotin seringkali lebih bermanfaat bagi perokok.