Umumnya setelah jatuh atau keseleo, pasien terbiasa mengoleskan plester atau minyak safflower atau sejenisnya untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Pereda nyeri yang cepat setelah mengompres kaki saya yang terkilir dengan kompres dingin kemarin memberi saya wawasan nyata tentang metode perawatan yang harus dipilih untuk cedera jaringan lunak. Saya tidak sengaja mematahkan kaki kiri saya di tebing jalan kemarin siang saat menunggu bus, ketika kaki kiri saya berbelok ke dalam dan saya mendarat di lutut kanan saya. Saya bangun dan tidak merasakan sakit yang luar biasa, jadi saya terus mengejar bus. Saya merasa kaki kiri saya terlalu sakit untuk mendarat dan harus ditopang. Saya menelepon ahli bedah ortopedi, Dr. Wang, untuk meminta saran tentang krim apa yang harus digunakan dan dia mengatakan kepada saya untuk segera mengompresnya dengan kompres dingin. Saya pergi ke klinik darurat ortopedi di penghujung hari dan meminta Dr. Liu untuk memeriksanya. Dia mengatakan bahwa itu hanya ligamen yang tegang dan menyuruh saya mengompresnya dengan kompres dingin. Ketika saya tiba di rumah, saya mengambil sebungkus tahu beku dari lemari es dan menaruhnya di bagian belakang kaki saya selama 5 jam dan tidur nyenyak di malam hari. Saya bangun di pagi hari dan dapat berjalan di tanah tanpa rasa sakit dan kaki saya tidak bengkak dan saya merasa sangat nyaman dengan perban di bagian belakang kaki saya. Tadi malam suami saya mengatakan bahwa dia akan membeli kruk hari ini, tapi saya rasa saya bisa melewatkannya. Saya ingat beberapa tahun yang lalu saya juga mengalami patah kaki, saya tidak mengompres kaki dengan kompres dingin pada waktunya, kaki saya terkilir di pagi hari dan kaki saya membengkak seperti sanggul di malam hari, saya tidak bisa tidur nyenyak semalaman karena rasa sakit dan butuh waktu hampir setengah bulan sampai kaki saya pulih. Jika saya menggunakan kompres dingin, saya rasa saya tidak akan menahan rasa sakit semalaman. Jika Anda mengalami memar, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengompres dengan kompres dingin, karena jaringan akan mengalami kemacetan dan pembengkakan selama 48 jam setelah cedera dan kompres dingin dapat menghambat respons inflamasi. Jangan sekali-kali mengompres dengan kompres panas, karena akan memperparah respons inflamasi.