Ketika janin dilahirkan dari ibunya, reaksi pertamanya adalah menangis, suatu fenomena yang oleh para psikolog disebut sebagai kecemasan fisiologis ketika janin dipisahkan dari ibunya; ketika seorang anak kecil mulai masuk taman kanak-kanak, sebagian besar reaksi pertamanya adalah menangis, suatu fenomena yang oleh para psikolog disebut sebagai kecemasan perpisahan. Ketika Anda bertemu dengan orang yang Anda inginkan untuk pertama kalinya, Anda mungkin sangat gugup sehingga Anda tidak bisa mengucapkan sepatah kata pun, yang juga merupakan bentuk kecemasan. Ketika Anda pergi tidur untuk malam pertama setelah mengalami insomnia, Anda pasti bertanya-tanya apakah Anda akan bisa tidur malam ini. Ketika Anda melihat daftar situasi di atas, Anda mungkin menyadari bahwa kita semua mengalami kecemasan dan kecemasan ada di mana-mana dan tidak ada yang kebal. Mungkin Anda juga memperhatikan banyaknya ‘yang pertama’ yang terjadi, yang memang merupakan kata kuncinya. Secara umum, kecemasan merupakan kondisi fisiologis bagi manusia untuk beradaptasi dengan lingkungannya, bagi peradaban manusia untuk berkembang, dan sebagai dorongan internal untuk menyesuaikan keinginan dan perilaku mereka, yang merupakan efek positif dari kecemasan. Namun, reaksi kecemasan yang terus-menerus dan parah tidak kondusif untuk adaptasi dan bahkan perilaku ekstrem atau penarikan diri. Sebagian besar insomnia, gangguan sosial, depresi, tekanan darah tinggi dan sakit maag disebabkan oleh kecemasan. Bagaimana mengenali dan menangani reaksi kecemasan adalah proposisi yang besar dan bukan hal yang dapat dengan mudah dijabarkan. Dalam dunia perkembangan ekonomi yang pesat saat ini, persaingan yang ketat dalam pekerjaan dan studi, peluang dan krisis di mana-mana, dan keinginan untuk berkuasa dan materialisme, sangat sulit dan “keluar” untuk meminta orang untuk puas dengan nasib mereka dalam hidup, untuk puas dengan nasib mereka dalam hidup, dan untuk menjaga pikiran yang normal. Dapatkah Anda menukar bahkan kebutuhan Anda yang paling mendasar untuk kesehatan dan kelangsungan hidup? 1. Ketika Anda hanya berusaha untuk bertahan hidup, dan Anda bertindak dengan cara yang sejalan dengan hukum dan standar moral, jika Anda masih tidak dapat memenuhi kondisi paling dasar untuk bertahan hidup, itu bukan kesalahan Anda dan Anda dapat menerima bantuan atau bahkan amal dari orang lain dengan tenang; tidak perlu cemas! 2.Ketika Anda bertindak sesuai dengan hukum dan tingkat moral untuk mengejar lebih banyak ruang untuk bertahan hidup, tidak peduli berapa banyak yang telah Anda peroleh, itu adalah hasil dari upaya bersama, kemampuan dan kesempatan, tanpa hasil yang berlebihan, hanya puas dengan prosesnya, tidak ada kecemasan! 3. Ketika Anda bertindak dengan cara yang tidak bermoral, ilegal, melanggar hukum, dan bertentangan dengan standar moral dan etika untuk mendapatkan lebih banyak keuntungan, apa pun hasilnya, ego Anda pasti akan mengalami perang internal yang berlarut-larut dan sengit dengan superego Anda, manifestasi eksternalnya adalah kegelisahan, rasa bersalah, atau tidak berperasaan. Kesehatan akan meninggalkan Anda dan lamanya hidup Anda akan berbanding terbalik dengan intensitas perjuangan, sampai ego dikalahkan oleh superego. Kebenaran hidup, yang diambil dari peradaban Tiongkok selama ribuan tahun, bertepatan dengan teori-teori klasik Barat yang mendasari psikologi, mengungkapkan filosofi abadi tentang pengetahuan yang menyenangkan dan kepuasan. Akar penyebab kecemasan adalah kurangnya mekanisme introspektif. Dalam psikologi, metode introspeksi, dalam Buddhisme, dan dalam pengobatan Tiongkok, metode penyelarasan napas, semuanya mengarah ke hati, dan kemudian melihat ke dalam hati sampai jernih, bebas dari kekhawatiran dan segar kembali. Oleh karena itu, untuk menghindari kecemasan, kita harus mulai dengan melihat diri kita sendiri.