Durasi tidur normal agak bervariasi tergantung pada kelompok usia. Waktu tidur normal untuk bayi baru lahir biasanya 18-20 jam per hari, untuk bayi dan anak-anak biasanya 12-16 jam, untuk remaja sekitar 9-11 jam dan untuk orang dewasa sekitar 6-8 jam per hari. Tidur yang normal harus memiliki durasi dan kualitas yang cukup, tanpa mendengkur atau apnea selama tidur. Durasi tidur yang normal berkaitan dengan ritme fisiologis individu, dan tidur yang cukup diindikasikan selama kondisi mental yang baik terjamin di siang hari. Untuk masalah tidur lebih awal dan lebih larut, cobalah untuk bekerja secara teratur dan tidak begadang. Bagi orang dewasa, begadang dalam waktu yang lama, meskipun mereka telah tidur selama 8 jam, dapat dengan mudah menyebabkan ketidakseimbangan endokrin dan gangguan pada jam fisiologis. Dengan meningkatnya tekanan hidup, tidur orang semakin tidak sehat, dan mereka perlu lebih memperhatikan dan melakukan penyesuaian tepat waktu untuk memastikan tidur yang normal dan sehat.